英国保健品购买指南（2022最新版）

英国保健品一直以来因品质可靠、监管严格，是代购、海淘，以及回国送礼的首选。HB保健品（Holland and Barrett荷柏瑞）是所有英国保健品品牌中最知名的，其次是可以直邮的英国第一大维生素品牌Vitabiotics以及英国知名的保健品电商 Vitamin Planet （以下简称VP），之前我分别对三大保健品牌做了详细的购买推荐，还有特别的推荐可以参考：Holland and Barrett明星产品推荐

今天邦利继续来分症状给大家推荐保健品，比如心脏保健、护肝素、氨糖软骨素、降三高、痛风、糖尿病、孕妇维生素、美容养颜、男性保健等等，让大家对症下药，快速找到自己需要的保健品。

三高人群吃什么保健品

“三高症”是现代社会派生出来的“富贵病”，三高包括高血压、高血糖和高血脂。邦利在后台有过统计，在众多咨询英国保健品的问题中，关于三高的比例最高。之前我在一篇《Holland and Barrett降三高保健品推荐》文章中有过推荐相关的保健品，下面再来说说。

1. 鱼油

深海鱼油一直以来在保健品领域占领着重要的地位，它的主要成分来自深海无污染领域的鳕鱼，经过加工后大部分以胶囊、液体的形式存在，富含天然维生素A、D以及不饱和脂肪酸（也叫Omega 3），能软化血管，降低胆固醇，降低心血管疾病风险，活化脑细胞，增强记忆力等等，是对抗“三高”症状的最佳选择。

英国生产的鱼油都来自挪威深海海域，这里海水纯净无污染，生产出来的鱼油浓度很高很纯。

其中最有名的是Holland and Barrett鱼油，一直是他们家经久不衰的明星产品，邦利每年回家都会买好多好多鱼油送亲戚，经济又实惠，上了年纪的亲戚大部分都会有血管硬化，长期服用可以有效缓解血管硬化，降低血液浓度。

Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 普通版，每天服用三颗；

HB Maximum Strength Triple Omega 369 加强版，每天服用两颗；

Ultra Omega 3·6·9 是Vitabiotics保健品旗下的鱼油系列，这款是盒装的，一盒是一个月的用量，一天一颗。跟HB的大颗粒胶囊鱼油比起来，这一款的颗粒更加圆润精致，服用很方便，很适合老年人吞服。而且他们家是可以直邮中国的。

注意：普通的鱼油不能给孕妇和婴幼儿服用，因为普通鱼油中含有大量的维生素A，孕妇和婴幼儿服用过量的维生素A会导致中毒，影响胎儿发育。

孕妇专用DHA有Pregnacare Max，婴儿专用DHA有Equazen Eye Q Children's（3岁以上）和Nature's Aid DHA Drops（3个月以上）。

2. 大豆卵磷脂

大豆卵磷脂一直是Holland and Barrett推荐的对抗“三高”的黄金组合，有软化和分解油脂的作用，能有效促进胆固醇的排出，保护心脑血管。英国最有名的卵磷脂保健品就是Holland & Barrett Ultra Soya Lecithin。

3. 大蒜精

大蒜精中的生物活性成分是从大蒜中提取的蒜精油，其分量只占大蒜的0.2%，如此浓缩的精华却含有140多种珍贵的物质。大蒜精除了我们熟知的杀菌、提高免疫力作用外，还有降血脂、降血糖、保护肝脏和清除自由基，改善糖代谢的作用。（购买链接）

HB家的大蒜精是浓度很高的大蒜精油，而且通过独特的工艺巧妙去除了大蒜的味道，服用后不用担心口中有异味。

还有一款Kwai Heart ，含有Vitamin A, C, E，可以保护心脏。

4. 亚麻籽油

亚麻籽油含有Omega 3、ALA（a亚麻酸）等人体必需的脂肪酸，可以促进细胞健康、降低心脏负荷、降低胆固醇、软化血管等。

看下来是不是觉得亚麻籽油和鱼油无论是成分还是功效都有异曲同工之妙，到底该如何选择呢？

最本质的区别就是鱼油来自动物，而亚麻籽油来自植物成分，因此鱼油受环境影响较大，比如在海洋污染较严重的地区，不建议服用当地的鱼油，比如中国和日本地区，世界最纯净的两大海域包括澳洲和北欧，生产的鱼油纯度是最高的，而英国的鱼油原料都来自于北欧的挪威深海海域。如果是素食主义者，也建议用亚麻籽油代替。（购买链接）

5. 蜂胶

全民皆知的蜂胶是宝，它是中老年人不可多得的天然养生佳品，蜂胶有防止血管硬化、降低身体内甘油三酯含量、降低血压、预防心脏病、高血压等等功效，其好处远不止我们知道的提高免疫力和消炎止痛。

Holland Barrett Natural Bee Propolis是英国性价比最高的蜂胶胶囊，经常打折的时候被抢断货。

Nutrabees Propolis 这款是高纯度蜂胶，每一颗含有750mg的蜂胶精华，每天服用一颗，尤其适合50+的中老年人日常保健，长期服用可以有效预防老年“三高”。

以上推荐的所有针对“三高”症状的保健品均没有降压功能，如果血压过高，请一定前往医院救治，按时服用降压药。

心脏健康保健品

如果把人比作一台计算机，心脏就是CPU，心脏出了问题，危害大家可想而知。

1. Cardioace

Cardioace 心脏保护维生素片是Vitabiotics旗下专门研发的用于心脏保护的保健品，含有Red Krill Oil（红磷虾油，包括DHA和EPA）、维生素B1、维生素B12、辅酶Q10、左旋肉碱、番茄红素等等高达30种维生素和矿物质，全面呵护心脏健康，是目前英国最专业的心脏保健品。这款是加强版，还有Cardioace Plus版、Cardioace 基础版。

2. 辅酶Q10

辅酶素Q10也对心脏健康有帮助，它是细胞代谢和呼吸的激活剂，人体内辅酶Q10不足会造成心脏动力不足，从而引发心律不齐、心绞痛、冠心病等等，适当补充辅酶Q10可以改善心肌功能，维持血压正常，保护心血管健康。（购买链接）

3. Resveratrol白藜芦醇

之前邦利有个同学让我帮他在英国买20盒白藜芦醇，我说你是要当饭吃吗？他说看国内某广告说白藜芦醇可以治疗癌症，家里爸爸正好……心痛之余更多的是为国内的某些保健品广告不负责任的宣传而失望，大家请记住，目前世界上还没有任何一款保健品可以说是有治疗癌症的功效。白藜芦醇有很强的抗氧化功能，可以预防和缓解心血管疾病，防止胆固醇在血管上的沉积，适合中老年人。（购买链接）

“三高”和心脏疾病息息相关，因此前面推荐的“三高症”保健品同样适用于心脏保护。

护肝、养护肠胃

日趋严重的环境问题、高强度高压力的工作、无规律的饮食和作息，这些都影响着我们的肝脏健康，再加上抽烟、酗酒、疲劳，肝脏保护迫在眉睫。

1. HB护肝片

Milk  Thistle（奶蓟草护肝片）一直是英国销量最好的护肝片。这款产品邦利在之前的很多文章中都详细说过，包括它是HB十大明星产品、H&B为你守护“肝肠胃”，这里就不重复了。

Vitabiotics Liverel 是一款基于洋蓟的草本提取物。洋蓟是西餐中很常见的一种蔬菜，营养丰富，最厉害的是它可以提高肝脏的活力，促进肝脏毒素的排出，刺激肝细胞再生，以及促进胆汁的分泌和脂肪的消化。

这款草本营养素片是Vitabiotics 保健品旗下唯一一款，也是英国最专业的肝脏保护营养品。含有N-乙酰半胱氨酸，胆碱，l-肉碱和l-谷胱胺，对脂肪肝、酒精肝、肝硬化等等有很好的预防和缓解作用，注意是预防和缓解，不是治疗，如果有类似症状的请寻医治疗。

2. 养护肠胃——麦卢卡蜂蜜

如果让我推荐一款保护肠胃的保健品，想了一下，除了麦卢卡蜂蜜外，我还真想不出第二个，为啥呢？这款蜂蜜真的太好了，养胃护胃，没有任何副作用，抗菌、抗氧化、对胃病尤其是胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡、免疫力低下等等都有很好的保养作用。（购买链接）

糖尿病

糖尿病也是近十多年来越来越威胁中老年健康的“富贵病”，是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，同时也会影响到眼睛、肾脏、血管以及神经的慢性损伤，预防和治疗糖尿病的关键在于日常调理，注意平时的饮食，减少糖分的摄入，控制体内血糖含量。如果能添加一些保健品辅助，可以达到更好的效果。

Diabetone 是Vitabiotics 旗下专门针对糖尿病的营养素片，分Diabetone Original 和Diabetone Plus 两款，是目前英国最权威的糖尿病保健品。营养素片中含有铬和l-肉碱，以及21种维生素和矿物质。这里重点说说铬元素，他和碘、锌、铁一样，在维持人体健康方面起着关键的作用。而铬和其他元素不同的是，它有协助或增强胰岛素的功能，而胰岛素是人体唯一具有降糖功能的激素，整理一下逻辑就是铬能改善糖尿病，且国内外都有临床表明糖尿病人补充铬元素后病情得到明显的改善。

Plus 款添加了Omega-3，从性价比来说，可以单独购买Original 版和Omega-3，打折的时候算下来更划算。

糖尿病大多与肥胖、三高相关，所以以上推荐的“三高症”保健品同样适合于糖尿病患者。比如可以搭配鱼油、蜂胶一起服用，对轻微糖尿病有缓解作用。

但是，保健品不等于药品，且没有药品的作用，如果糖尿病严重一定要及时就医，遵照医生叮嘱按时服用药品。

延伸阅读：英国适合糖尿病患者吃的保健品推荐

钙片、氨糖软骨素

说到骨骼健康，大家第一反应是不是补钙。别急，科学补钙有利于骨骼健康，但是盲目补钙反而适得其反，成年人每日摄取钙质1500mg就足够了，超过2500mg有害无益。

1. 软骨素/维骨力

骨骼健康不能忽视关节健康，尤其是中老年人，不要盲目将骨骼健康理解为缺钙，关节炎、骨质疏松、关节疼痛正是中老年人面临的威胁骨骼健康的问题。

软骨素（又名维骨力）的主要成份是Glucosamine（葡萄糖胺）、Chondroitin（软骨素）、MSM（有机硫化合物）等，这些物质主要作用是帮助软骨细胞的再生和修复，缓解关节炎、骨质疏松，预防关节退化。

英国是一个福利大国，尤其是健全的养老体系让我们发展中国家望尘莫及，老年人在英国有很多特殊福利和优待，针对老年人骨骼健康的软骨素，各大保健品商都有推出很多，细分也做得很全面。

Holland & Barrett家的软骨素种类高达十多款，之前邦利有专门写文章介绍，请参考HB氨糖软骨素推荐。

此外，还有Vitabiotics 旗下的Jointace系列、VP旗下的Bonemax Collagen Extra、Seven Seas旗下的Joint Care系列，都是英国卖得很好的软骨素。

2. Osteocare 液体钙

英国销量第一的液体钙：Vitabiotics 旗下Osteocare液体钙，大家应该再熟悉不过了。这款液体钙以高吸收、易服用称霸英国补钙界，是一款老少皆宜的补钙产品。我每年回国的时候给爷爷奶奶带很多这个液体钙，老年人缺钙，但吸收更是问题，这款液体钙，味道甜甜的，有维生素D，可以帮助吸收。注意，如果是糖尿病患者，建议服用钙片。

3. HB钙片

说到钙片就多了，各大保健品商都有推出各种类型的钙片，HB一家就有高达十多款钙片。

我们之前写过一篇超详细的钙片选择攻略，请点击：含钙量高？吸收好？如何选择英国的钙片

帮助睡眠的保健品

关于睡眠的保健品，之前我们也有文章做详细说明，请点击：英国助睡眠保健品大推荐，有几款这里要提出来说明一下：

1. Vegan 5-HTP

5-HTP的直接作用不是帮助你睡眠，而是促进人体内褪黑素的产生，而褪黑素是一种调节生物钟的激素，人体内的褪黑素含量过低，就会导致失眠、焦虑以及忧郁等症状。

2. St Johns Wort Capsules（圣约翰草胶囊）

圣约翰草是一种生长在欧洲的植物，经常被用在草本类保健品中，被称为天然的“百忧解(Prozac)”，主要是因为这种草的根茎部有多种活性成分，可以帮助稳定情绪，缓解精神紧张和心神不宁等等，对焦虑、情绪性失眠有缓解作用。

3. Valerian 

德国是全球研究失眠和抑郁症最先进的国家，2000年的时候，德国的几位科学家发现了缬草可以缓解抑郁症、对抗失眠，后来的十多年里，缬草在欧洲的保健品睡眠领域得到了广泛应用。经常逛药店保健品店的都会发现货架上有很多缬草胶囊、缬草助眠片、缬草精油等等，都是帮助睡眠的。主要表现在能快速解决入眠难、睡不醒、频繁惊醒、多梦、早醒、浅睡等等，对改善悲观、失落、轻度抑郁等也有明显作用。

男性前列腺疾病

1. Saw Palmetto（锯棕榈）

锯棕榈是排名靠前的男性前列腺保健品，在欧美国家应用很普遍，用于预防和缓解男性前列腺肥大与感染、前列腺增生等，维持前列腺和男性泌尿系统的健康。

除了这一款外，还有HB旗下的Pumpkin Seed Oil（南瓜籽油胶囊）、Zinc Picolinate（吡啶甲酸鋅）都是很好的前列腺保健品。

2. Vitabiotics Wellman Prostace Tablets（维百莱前列腺综合营养素）

Vitabiotics 旗下的这款是专门针对男性前列腺健康的营养素片，含有包括番茄红素、锯棕榈、辅酶Q10、硫酸锌、叶酸、铁、镁等高达30多种营养元素，为男性前列腺健康保驾护航。（购买链接）

更多关于男性前列腺健康的问题请参考：英国关于男性前列腺的保健品有哪些

咳咳，最后再推荐两款帮助提高男性性功能的保健品：Maca Capsules（玛咖胶囊）和Ultimate P3，都是纯植物成分，比起伟哥来安全很多，效果嘛，谁用谁知道，我就不多说啦。

女性尿路感染

1. Cranberry  蔓越莓

女性的泌尿系统疾病说来就复杂了，关于这个我们之前有一篇专门的文章来介绍，请参考：在英国得了尿路感染怎么办？女性泌尿性疾病大多数得依靠药品来解决，本文我们说的保健品，所以只说说一款在女性泌尿性疾病中用得很普遍，也是HB店里一打折就断货的蔓越莓精华片。

有性生活后的女性、更年期女性、糖尿病人、抵抗力较差的人都是泌尿系统感染的高危人群，蔓越莓含有类黄酮、天然花青素、儿茶素以及维生素C和有机酸等成分，天然花青素可以防止细菌粘附在尿道管壁上，让细菌随尿液排出，降低泌尿感染的概率。（购买链接）

2. OptiBac Probiotics For Women 女性益生菌

除了蔓越莓外，也可以服用女性益生菌。女性会阴内PH值维持在3.8-4.2的弱酸性环境，形成天然防护屏，抑制细菌繁殖滋生。一旦体内的菌群无法抵抗外界菌群入侵时，就会造成女性私密处的感染，如异味、分泌物过多、瘙痒，严重的还会发生炎症等等，这款益生菌是专为女性研制，可以帮助维持女性私密处的健康环境，预防由念珠菌感染导致的妇科炎症。

其实这款益生菌是邦利的一个朋友推荐的，她帮国内盆友做代购，很多有妇科疾病的妈妈服用这款益生菌后都有明显的改善，后来她要求我在写文的时候顺便推荐给大家。（购买链接）

除了用保健品和药品，女性泌尿系统疾病更关键的是日常的清洁和维护，比如事前事后要清洁，避免穿紧身裤、丁字裤，避免长期久坐，适量运动提高免疫力等等。希望女性盆友们都健健康康。

女性月经期/更年期

所谓的女性“经期综合症”因人而异，有的人比如我就从来没遇到过痛经、情绪暴躁、月经不调等症状，但是，在我相处过的姐妹中（比如高中、大学寝室的姐妹们）真的会有痛经痛到晕过去，月经紊乱到有时候两三个月不来，有时候一个月来两次的情况……以前看姐妹们吃止痛片、吃中药，那个煎熬啊。

1. Everywoman  PMS

Everywoman  PMS是一款专门针对女性经期症状的保健品，成分中含有当归、痉挛树皮、蜂蜜花、羊荆等等提取物，有帮助缓解经期症状（比如痛经、腹胀、乳房疼痛），改善月经不调，加强身体造血功能，稳定情绪等功效。

2. Evening Primrose Oil 月见草精华

Evening Primrose Oil是女性都熟悉的月见草精华，专门调节女性经期内分泌失调，缓解经期不适等症状，对痛经、更年期经期不调等都有很好的调节效果。

3. Menopace

Vitabiotics Menopace系列：这一系列是Vitabiotics 专门针对更年期女性研发的综合维生素，含有大豆异黄酮、卵磷脂、胶原蛋白等高达20多种维生素和矿物质，帮助维持女性更年期体内激素平衡，保护心脏、皮肤和骨骼，调节更年轻情绪紊乱、舒缓焦虑等症状。如果家里妈妈正好经历更年期，不妨给妈妈带上几盒，帮助他们幸福度过更年期。

孕妇维生素

在英国，从备孕开始，医生就建议准妈妈准爸爸开始服用维生素，提高爸爸妈妈的身体免疫力，让身体保持在一个最佳的状态，目的是给宝宝创造一个良好的环境。然后到孕期、哺育期，都会有不同的维生素推荐给妈妈们。

英国最厉害的孕期保健品就是Vitabiotics旗下的Pregnacare 系列了，从备孕到孕期、到哺乳期到产后护理，全阶段覆盖，为新生妈妈保驾护航。

需要注意的是，这系列的维生素是准妈妈备孕/怀孕期间所需要的所有维生素和矿物质组合，服用这款的时候就不用额外再补充如叶酸、DHA等营养物质，以免造成营养过量，对宝宝有危害。

儿童保健品

之前邦利在英国的婴幼儿保健品一文中对婴幼儿维生素有过详细的说明。婴幼儿维生素主要是维生素D、复合维生素和DHA。

英国医生建议母乳喂养的新生儿宝宝需要额外补充维生素D，维生素D最有名的就是Ddrops（全球排名第一的婴儿维生素D3滴液），这个品牌其实是加拿大的品牌，由于在全球太畅销，已经被妈妈们忘记国籍了；英国本土的婴儿维生素D有Vitabiotics旗下的Wellkids Drops，有着本土优势，价格会比Ddrops实在。

英国的婴幼儿DHA其实并不多，比如国内妈妈最熟悉的挪威小鱼DHA在英国的药店却很少见，英国本土的DHA主要是Nature's Aid DHA Drops。由于DHA并非宝宝必须维生素，在服用前请咨询医生是否有必要补充，如果是配方奶喂养的宝宝，奶粉中的营养成分已经足够，切勿乱补保健品，以免维生素过量中毒。

Seven Seas Haliborange系列的维生素软糖是专门为3岁+的孩童设计研发的维生素系列，包括维生素C、复合维生素、补钙、OMEGA3.6.9等。

成人维生素

维生素A的主要作用是保护视力健康。但是维生素A并非我们日常需要额外补充的维生素，日常我们吃的动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中含有丰富维生素A，已经能满足我们日常所需的含量，除非你长期缺乏蔬菜肉类，在医生的建议下可以适当补充，因为维生素A过量会导致中毒。

维生素C我们再熟悉不过，蔬菜水果中都含有大量维生素C，所以正常情况也不用额外补充，除非你长期不吃蔬菜水果，严重缺乏维C。或者你长期免疫力低下，也可以适当补充维生素C，推荐HB Vitamin C with Rose Hips。

维生素D3在英国人的日常保养中很常见，因为英国光照不足，尤其是冬天，有时候长达一周的阴雨天气，缺乏阳光就会造成人体内维生素D3缺乏，从而会影响钙的吸收，所以英国人尤其是老人经常额外补充VD3。推荐HB Vitamin D3。

复合维生素，这款主要推荐给日常饮食不均衡导致各种维生素都缺乏的人，尤其是消化或者胃口都不好的老年人，通常会却一些维生素，但是没经过科学测试不知道却啥的，就可以服用这款Radiance Multi Vitamins & Minerals复合维生素，含有多种维生素和矿物质，每天只需要服用一颗就可以满足日常人体对维生素和矿物质的需求。

维生素B族包括维生素B、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素B12，以上所有维生素也是我们通过日常均衡饮食可以获得，如需额外补充请咨询医生。

美容养颜保健品

1. Vitamin E

维生素E是我们这一代女生的启蒙美容养颜保健品，小时候被广告洗脑洗得够彻底，在保健品日渐丰富的今天，在我们心目中，维生素E依然占据着美容养颜NO 1的霸主地位。（购买链接）

2. Collagen 胶原蛋白

胶原蛋白的美容养颜作用也自然不用我多强调，女生们都懂的，不管是口服胶原蛋白还是外用胶原蛋白，都是女神们的护肤专宠。英国的胶原蛋白品牌很多，HB家的口服胶原蛋白经常被吐槽说颗粒太大，很难吞服；Perfectace Collagen和Jivesse Collagen是VP旗下的两款高端胶原蛋白，有进入Harrods专柜，价格要比HB的贵很多，但是纯度更高，吸收更好；

还有英国很火的Pure Gold Collagen液体胶原蛋白，也深受女性喜欢。

3. 葡萄籽精华

葡萄籽精华是邦利来英国才知道的在欧美很流行的美容养颜圣品，因葡萄籽里面的花青素有很好的清除体内自由基、抗氧化等作用而大受欢迎。由于价格实惠，HB经常买一赠一，还有额外优惠，邦利每年回国都会买很多送亲戚朋友，希望女性亲戚们都美美哒。经验之谈，送女性亲戚，就得送这些，再加上美言几句，这礼算是送到心坎上了。（购买链接）

除了以上这几款，英国各大保健品都有出头发、指甲、皮肤综合营养片，全面呵护你的“面子”工程。

视力保护

1. Visionmax

Visionmax是VP旗下新出的护眼系列，含有叶黄素、番茄红素、小米草和越桔等精华，都是对视力有帮助的成分，可以帮助维持视力健康，缓解因用眼过度而造成的视力疲劳、眼睛干涩，预防白内障和青光眼，尤其适合手机党。

2. Visionace

Visionace是Vitabiotics旗下的护眼系列，也是一款综合性的护眼保健品，含有胡萝卜素、叶酸、生物类黄酮、晒、锌、叶黄素、越桔等成分，适用于用眼过度人群如学生和上班族以及视力开始退化的老年人。

上面两款都是护眼综合保健品，HB家的都是单品，所以要搭配着来吃。2013年我家先生去上海做了全飞秒激光视力矫正手术，来英国后为了好好保护视力，几乎半年的时间里都在吃HB家的叶黄素和蓝莓胶囊，现在4年过去了，我先生的视力一直维持在1.2以上，比我的视力都还好。

提高免疫力保健品

让我说提高免疫力最好的办法就是充足睡眠+运动！但不是所有人都能保证充足睡眠，更别提运动了。当人体内的免疫系统被破坏，细菌病毒侵入，就会造成如感冒、亚健康等症状。

Immunace是Vitabiotics旗下专门为提高免疫力设计的综合保健品，高达28种维生素和矿物质，包括左旋肉碱、天然番茄红素、白藜芦醇、虾青素、α-硫辛酸等等，为你的免疫系统保驾护航。适合工作压力大、身体抵抗力衰弱、易感冒及中老年人群。

Sambucol是英国大名鼎鼎的黑接骨木糖浆，被誉为免疫力保护神。接骨木是一种植物，在英国乡村很常见，它的浆果含硫胺、核糖黄素、B6、钙及磷，能很好的提高免疫力，对抗流感。（购买链接）

痛风保健品

在英国购买痛风药需要处方，所以我们这里只说针对痛风的保健品。

英国预防和缓解痛风最好的保健品组合就是holland and barrett的黑樱桃（Black Cherry）+ 南非钩麻（Cats Claw）+维生素C（Vitamin C），黑樱桃和南非钩麻的作用在于降低体内尿酸，帮助尿酸排泄，对痛风、关节炎都有缓解作用，而维生素c可以提高免疫力，加速痛风的康复。

更详细的请阅读：在英国痛风怎么办？

最后大家对保健品还有什么需求，欢迎在下面留言，邦利一定尽心解答。