生育後的私密問題是很難開口的秘密，對產後媽媽的生理及心理都造成很大困擾，最近就熱傳湯唯因被提及產後尿頻而於直播忍不住失聲痛哭，亦引來十分多媽媽的共鳴！台灣S.H.E的Ella亦曾透露產後打噴嚏、原地跳躍等都會造成尿滲，可想而知產後所帶來私密問題的壓力有多大！其實產後私密尿頻尿滲問題是很常見的事，想改善問題就要勇敢面對並了解背後成因 — 盆底肌鬆弛，以下更會教你幾個方法去改善盆底肌鬆弛，私密處煩惱不再是不能說的秘密，是可以解決的！
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要解決尿頻尿滲等私密問題， 要先了解背後元兇 — 盆底肌鬆弛！
問：什麼是盆底肌？
盆底肌肉是由肌肉﹑韌帶及筋膜所組成，位於恥骨（即陰毛以下隆起的硬骨）向後伸展至尾龍骨，好像一個「吊網」般，圍繞並承托著盆腔器官（膀胱﹑尿道﹑直腸﹑子宮及陰道），擁有掌控女性私密功能的角色！
問：有什麼原因導致盆底肌鬆弛？
1. 年齡增長：生理機能衰退，盆底肌肉失去支撐力
2. 生育：懷孕時胎兒及羊水的重量令盆底肌長期承重受壓
3. 更年期：荷爾蒙變化導致盆底肌的修復能力減弱
4. 肥胖：肥胖會導致腹內壓上升，加速盆底肌鬆弛
5. 長期便秘：腹腔內壓力增加，導致盆底肌受壓
問：盆底肌鬆弛對生活有什麼影響？
盆底肌肉鬆弛意味著盆底肌肉失去了承托力，令盆腔器官開始下垂，引致各種私密問題！膀胱及尿道會不受控制，會大大影響日常生活，每當咳嗽、打噴嚏、大笑或提起重物時，就會出現尿滲，並造成心理壓力，同時亦會導致私密處鬆弛，影響夫婦間的親密時光。嚴重者更會有膀胱下垂、子宮跌出體外之風險，有機會需要進行手術治療。
問：哪些運動可改善盆底肌鬆弛？
想改善盆底肌鬆弛，Kegel運動是最為人熟悉，透過訓練盆底肌肉反覆收縮及放鬆，強化盆底肌肉的能力，藉此改善尿頻及尿滲症狀，並促進陰道緊緻。以下教大家Kegal運動中的其中一個動作「臀橋」：
1.仰卧，彎曲膝蓋，雙腳稍微分開放在地板。
2.從尾龍骨開始慢慢提起腰部，直至整個下背離地，收緊腹部及臀部肌肉，停留2個呼吸，再慢慢放下。
來回10次為一次訓練，需每天做。
問：修復盆底肌有黃金時間嗎？
提提大家，盆底肌並不會自我修復，媽媽必定要透過訓練才能令其回復緊緻。一般來說，產後42天為盆底肌修復的黃金時間，媽媽可以先透過運動去慢慢修復。但練習每項運動都需持之以恆，Kegal運動也不例外，需要每日做，大約要6個月才會有成果。心急的媽媽如果想盡快回復正常生活，又有什麼的方法呢？
問：有什麼更高效快捷的解決方法？
小編和閨密向各位產後媽媽推薦一個更快捷有效的方法，就是BTL Emsella私密修護椅，以專利HIFEM™技術深入10cm盆底肌肉群，為你的盆底肌肉進行12,000次收緊提升運動，你只需放鬆安坐28分鐘，毋須脫衣，零尷尬，而且非入侵性，無創無痛，不需復原期，自然更放心。自然分娩最快可於產後3個月便可開始Emsella療程，剖腹則可於產後6個月開始，安全起見可先諮詢醫生意見。閨密產後約3個月即開始3星期6次療程，完成後她指最大感受是不再受尿頻尿滲困擾，絕對是產後媽媽的貼心好幫手！95%用家已覺得尿頻尿滲問題有好大改善*，93%用家表示提升了與丈夫的親密感*，效果令人喜出望外！
媽媽無時無刻都想給BB最好，難免將全盤時間心機放在BB身上，其實照顧好自己的身體同樣重要，及早踢走盆底肌鬆弛帶來的私密煩惱，及早正視和改善私密問題，才能擁有健康的身體陪伴子女成長！不妨按此了解BTL Emsella私密修護椅：http://bit.ly/35feC4L
*Berenholz J., MD, Sims T., MD, Botros G., MD. HIFEM™ Technology Can Improve Quality of Life of Incontinent Patients
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