孫藝珍、玄彬爆戀情?公開「全身瘦」運動,37歲零贅肉身材靠這幾招 - BEAUTY美人圈

孫藝珍、玄彬爆戀情?公開「全身瘦」運動,37歲零贅肉身材靠這幾招

2019-01-11 | 20:45 by Letisha

孫藝珍、玄彬爆戀情!有網友目擊兩人正在美國旅行,因此爆出兩人的戀愛傳聞~不過,很快地,雙方經紀公司就跳出來澄清否認!不過啊~孫藝珍、玄彬看起來很登對耶(被打)


圖片來源:孫藝珍IG

現年已經37歲的孫藝珍,體態與狀態維持良好!先前靠著《經常請吃飯的漂亮姊姊》在台打開知名度,更有人說:「拜託跟丁海寅假戲真做吧!兩人實在太配」


圖片來源:孫藝珍IG

不過維持這樣的狀態,對孫藝珍來說並不容易,過去曾在《Session TV演藝通信》中透露她隨著年齡逐漸增加食慾似乎也越變越好,故依靠節食瘦身是不可能的!長達10年的時間,維持運動習慣,即便再累,回家還是會做1小時以上的體操與瑜珈

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下一頁看孫藝珍怎麼維持這樣的好身材!曾上節目公開「瘦全身」的5招運動!

孫藝珍曾在韓綜《家師父一體》公開她會做的運動!有皮拉提斯與TRX的懸掛訓練,更領有職業證照(超強)節目中更直接示範「瘦全身」的5招運動,大家快往下看


圖片來源:《家師父一體》

1.大腿內側肉OUT

雙腳與肩同寬,拉著專業拉環起立蹲下,彎曲時膝蓋不過度彎曲以避免瘦身!蹲下停留3秒再站起來,共作10組~孫藝珍表示加強版為「單腳起立蹲下」一樣的模式,瘦大腿更有感


圖片來源:《家師父一體》

PS.家中沒有TRX器材的朋友,建議可直接雙手平舉至胸前保持平衡做深蹲,仍有相同效果

2.腰內肉OUT

瘦全身運動還有「甩掉腰內肉」腳步同樣與肩同寬,雙手高舉,用「腰」的力量將身體往後甩,單腳後腳跟可順利踮起!記住,一定要準確用到「腰」才能有效燃脂


圖片來源:《家師父一體》

PS.沒有器材?一樣地,將雙手平舉至胸前,利用腰的力量將上半身左右旋轉,共做10組,腰部燒得很有感!

3.胸部、蝴蝶袖、背部一次練

這個動作超難,大家看看男星們的臉有多痛苦(笑)腳底先貼平地板,並將身體傾斜,雙臂打開,想像在空中做伏地挺身(邊做時腳跟可抬起)能一口氣練到胸部、蝴蝶袖與背部


圖片來源:《家師父一體》

PS.這樣的難度太高?建議大家可改為「上舉手臂」將手肘緊緊併攏,擠出事業線的感覺~一上一下的擺動整個手臂,至少做十組

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4.翹臀、小腹、大腿全練

平躺在地上,腳踩著吊環,並把雙手平放在身體兩側,接著將屁股夾緊並用腰的力量把屁股挺起來,停5秒就慢慢放下,共做10組!力氣有用對的人,會感受不僅屁股,小腹、大腿也有緊~的feel


圖片來源:《家師父一體》

PS.吊環能讓該運動的效率提高!但家中沒有的人,則可直接將雙腳放在地上併攏,一樣用臀部力量將身體向上帶即可!

5.全身瘦的終極動作

將雙腳踩在吊環,臉朝下,雙手打直撐好,用腿部與腹部力量騎空中腳踏車,動作爆累,但能一口氣瘦到全身!


圖片來源:《家師父一體》

PS.大家可改為「躺著」採空中腳踏車,建議每踩20下休息10秒,共做3組,動作越慢效果越好

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