（圖片來源：AlbanyColley）
牙膏品牌百百種，要怎麼挑選才好呢？台灣市售牙膏常見的品牌包括黑人牙膏、白人牙膏、高露潔、舒酸定等等，如果觀察外包裝的話，會發現還有如美白、抗過敏等不同的功能。然而，除了味道之外，牙膏到底有沒有實際功效也讓人困惑。因此本篇整理PTT等論壇上的心得，推薦8款牙膏、也介紹使用後的心得評語，供使用者參考。
牙膏作用大不同 選對才能預防牙齒疾病
雖然大部分的使用者挑選牙膏只是日常清潔，但如果牙齒比較脆弱、或是有口腔病症，還是建議先詢問牙醫師，再選擇適當的牙膏款式。挑選牙膏時，常常考慮的要點包括味道、能不能預防蛀牙、能不能抗敏感、美白等等，這時候就要參考牙膏的成分，選擇需要的款式。
含氟牙膏有防蛀牙的功效
市面上最常聽見的牙膏成分大概就是「氟」了。「氟」包括氟化物，如氟化納、單氟磷酸鹽 、氟化亞錫等等，都是牙膏中常見的成分。研究上顯示，氟化物可以與牙齒的琺瑯質結合，進而發揮預防蛀牙的效果。所以如果想要預防蛀牙，可以挑選含氟牙膏。成人牙膏的含氟量一般是1000ppm至1450ppm，至於兒童含氟牙膏則在500ppm至1000ppm之間。
不少牙膏會有搭配的牙刷款式，牙刷的刷毛軟硬度、形狀也會影響牙膏清潔力。因此，如果想要讓牙膏、牙刷發揮最大的清潔效果，可以選擇同一牌子的牙膏牙刷。
美白牙膏宜小心使用 避免牙齒損傷
不少使用者是為了牙齒美白挑選牙膏，不過為了要除去牙齒上的染色，通常牙膏內都會加入比較粗糙的微粒（或是研磨劑），用以磨去表面的牙漬，讓牙齒潔白。然而，在磨去牙漬的同時，也同時傷害了牙齒組成，因此在使用美白牙膏時須注意牙齒狀況，並且不要太常使用，以免牙齒過度損傷。
至於抗敏感牙膏的成分更為複雜，各品牌也是使用不同的方法減低牙齒敏感的程度。因此，如果真的想要減緩牙齦或牙齒不適，建議詢問牙科醫師的意見，尋找真正需要的牙膏款式。
牙膏推薦：PTT也推薦的牙膏品牌
牙膏種類非常豐富，除了功效之外，當然味道也是一大挑選重點。而為了讓使用者刷牙時比較舒服，廠商常常會添加人工香精、糖精等等，使用者在挑選時可以先參考成分標示，視個人喜好與需求選擇。
1. 白人牙膏
首先推薦3款基本清潔牙膏。白人牙膏是MIT台灣製，生產牙膏、牙刷、牙粉及漱口水等全系列口腔清潔用品。白人牙膏容易取得、價格便宜，在PTT上也是許多網友推薦的款式。另外也有網友推薦白人的「T.KI蜂膠牙膏」，可以在觀光工廠以較便宜的價錢購買。
▲白人蜂膠牙膏。白人牙膏有許多款式加入蜂膠成分，可以舒緩牙齒痠痛、牙齦出血等情況。（圖片來源：白人）
- 參考售價：170元（170g）
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2. 台鹽牙膏
同樣是MIT品牌，台鹽牙膏有「潔效牙膏」、「固齒牙膏」、「晶亮牙膏」3種，成分保留海鹽及礦物成分，增加牙膏多效護理功效，並且藉由細末鹽粒去除牙菌斑。在PTT上雖然沒有明確的使用心得，不過台鹽是網友表示下一支將購入的商品，以及目前正在使用中的品牌。
▲台鹽牙膏，圖為「潔效牙膏」，能預防蛀牙。至於台鹽牙膏使用起來是不是會鹹鹹的，筆者使用過表示會。不過很快就習慣了。（圖片來源：台鹽生技）
- 參考售價：115元（150g，3條）
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3. 黑人牙膏
黑人牙膏也是許多PTT網友推薦的品牌，透過行銷與廣告擁有廣大的使用者，網友的心得也以「口味習慣」為主。黑人牙膏有非常多種類，從超氟、抗敏、美白等等一應俱全，價格也非常親民，是許多人日常口腔清潔的首選。
▲黑人牙膏，圖為「超氟強化琺瑯質」款式。添加薄荷，使用起來比較清爽。（圖片來源：黑人牙膏）
- 參考售價：59元（250g）
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4. Ora2亮白牙膏
接下來推薦2款美白牙膏。在PTT上最多推薦的美白牙膏品牌便是Ora2的「璀璨亮白」，雖然效果沒有到每個人都有感，但不少網友喜歡Ora2的味道與顆粒的感覺。也有網友推薦Ora2美白牙膏搭配電動牙刷一起使用。
▲Ora2亮白牙膏。「璀璨亮白」含有Ora2牙膏史上最高濃度的去除齒漬成分，比一般亮白的款式更加強。（圖片來源：Ora2）
- 參考售價：249元（17g）
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5. Crest 專業鑽白牙膏
如果追求牙膏的美白功效，或許可以參考Crest的專業鑽白牙膏。Crest的美白系列有牙膏、美白貼片，PTT網友使用後覺得效果樂勝Ora2，而且非常酷涼，還可以搭配半年一次使用美白貼片。
▲Crest專業鑽白牙膏。使用GLASS-H磨砂粒子，3天去除最高達95%牙漬。（圖片來源：Crest）
- 參考售價：115元（116g）
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6. Parodontax 牙周適
接下來推薦2款護理性牙膏。Parodontax牙周適高含量礦物鹽微粒，去除牙菌斑，配合正確刷牙習慣可幫助預防牙齦流血問題。有PTT網友認為牙齒不好可以選擇牙周適，而其它品牌則適用於日常清潔。
▲Parodontax牙周適牙膏。每個人牙齒狀況不同，使用前還是建議詢問牙醫師的意見。（圖片來源：牙周適）
- 參考售價：139元（100g）
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7. 高露潔牙膏
高露潔牙膏是抗敏感牙膏中非常知名的品牌。有些PTT覺得高露潔牙膏使用後強化琺瑯質，改善了吃冰會牙齦疼痛的困擾。不過同樣的，每個人牙齒狀況不同，使用前還是建議詢問牙醫師的意見。
▲高露潔牙膏。PTT上也有覺得高露潔牙膏有效果且不易嘔的使用心得。（圖片來源：高露潔）
- 參考售價：79元（120g）
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8. 日本獅王Lion 固齒佳酵素淨護牙膏
最後推薦的這款獅王Lion固齒佳酵素淨護牙膏也相當受到歡迎，常常出現在日本代購名單之中，或是成為伴手禮。獅王牙膏最大的特色便是「天然酵素」，經過日本厚生省認證，能有效齒垢分解酵素，幫助分解牙菌斑、去除牙漬。有PTT網友表示刷完會有被牙醫洗過牙的感覺。
▲獅王固齒佳酵素淨護牙膏。成分含有高濃度1.5倍含氟量，能夠預防牙齒蛀牙。（圖片來源：獅王）
- 參考售價：43元（30g）
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牙膏也需配合正確刷牙 且定期更換
無論選擇哪種牙膏品牌，都需配合正確刷牙步驟，才能達到牙齒保健的效果。另外，也有說法建議牙膏品牌需定期更換，不建議只使用同一個牌子。牙膏品牌上百種，如果是第一次使用的話，使用者可以先確認成分、或是購買比較小容量的款式。不過唯有搭配牙線、牙刷正確潔牙，並且定期牙齒健檢，才是保護牙齒的最好方法。
| 品牌 | 特色與功效 | 價格 | 傳送門 |
| 白人牙膏 | 蜂膠／日常清潔 | 170元（170g） | 點此購買 |
| 台鹽牙膏 | 海鹽／日常清潔 | 115元（150g 3入） | 點此購買 |
| 黑人牙膏 | 日常清潔 | 59元（250g） | 點此購買 |
| Ora2亮白牙膏 | 牙齒美白 | 249元（17g） | 點此購買 |
| Crest 專業鑽白牙膏 | 牙齒美白 | 115元（116g） | 點此購買 |
| Parodontax 牙周適 | 護理性牙膏 | 139元（100g） | 點此購買 |
| 高露潔牙膏 | 抗敏感 | 79元（120g） | 點此購買 |
| 獅王Lion 固齒佳酵素淨護牙膏 | 酵素／日常清潔 | 43元（30g） | 點此購買 |
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