2023年最精華！市售9家人氣魚油推薦品牌總整理| 營養師輕食、大研生醫、達摩本草、白蘭氏、娘家、三多、BHK’S、好立善、澳佳寶

身為兩個孩子的媽媽，我非常重視孩子在成長期所需要的營養攝取，因此魚油一直是我們家長期都有在補充的保健食品，還記得當初我花了不少時間做功課，也曾經因為不夠了解而繳了不少學費。

因此這篇文章我特別花了一些時間，整理9家目前在市場上，人氣與口碑都很高的魚油推薦品牌比較，為大家進行詳細的食用評測(想先知道評策結果，也可以滑到文章最下方喔！)，同時也幫大家整理出了5大魚油挑選法則，一起守護家人的健康。

為什麼我們需要補充魚油？

從小媽媽就提醒我要多吃魚，但是當時的我只覺得魚肉的味道特別腥，卻不知道哪裡好。直到接觸到魚油之後我才知道，其實魚油中有很珍貴的Omega-3，其中又以EPA和DHA這兩個成分最為關鍵。

根據研究，EPA對循環暢快有很大的幫助，而DHA則可以幫助我們思緒靈活，因此補充魚油對於兒童、孕婦、老年人、青少年、考生等人群都非常適合。如果平常的飲食中無法天天攝取到足夠的足夠的魚類或Omega-3，或是像我一樣對魚的味道很敏感的人，那麼透過魚油補充是個不錯的方式喔！

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魚油什麼時候吃？

魚油中的Omega-3，屬於脂溶性營養素，因此建議飯後補充，也有助於食物中的維生素吸收。

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魚油怎麼選? 魚油５大挑選法則

關於魚油選購的標準，我特地詢問了醫師與營養師朋友，幫大家歸類以下5個重點：

1. 選擇80%以上高濃度魚油 

這邊先帶大家瞭解一下，魚油的濃度究竟怎麼算！大家可以拿起手上的魚油，並檢視營養成分標示的區塊。

【魚油濃度=(EPA劑量+DHA劑量／魚油總量) X 100％】

魚油的濃度可以理解成有效成分所佔的％數，而%數越高，補充到的營養也就越多，一般建議選擇濃度大於80%以上的高濃度魚油，補充才有幫助；低濃度的魚油，大多含有較多的雜質(膽固醇與飽和脂肪酸)，不僅補充上沒有效率，甚至還會吃進不必要的負擔，這點很關鍵。

2. 選擇超臨界萃取的魚油

市面上的魚油大致可分為兩種萃取方式：超臨界萃取 與 分子蒸餾。

超臨界萃取的魚油使用CO2與大氣壓力萃取而成，濃度更高、雜質更少，也可以減少有害物質的殘留，如重金屬、戴奧辛、多氯聯苯等等，是食用上相對安全的魚油萃取方式。

分子蒸餾主要以溫度、熔點分段萃取魚油，過程中的溫度變化，易讓魚油氧化變質、腥味重，且殘留雜質與污染物，補充上可說是風險萬分，選購魚油上應盡量避免。

3. rTG型態、吸收快

rTG的魚油純度最高，吸收速度也快，可以說是魚油的最佳劑型選擇。

4. 選擇擁有雙重IFOS認證的魚油產品

IFOS是目前全球最具權威的第三方魚油認證機構，檢驗標準非常嚴苛，也可以說是高品質的象徵。主要內容會針對魚油的純度、雜質和穩定度進行檢測。IFOS認證主要分為兩種，一種是針對魚油的原油，另一種則是魚油成品(也就是大家可以在市面上購買到的魚油)。

目前市面上有很多魚油品牌僅有原料通過IFOS認證，但是最終產品本身並沒有送驗。但是你們知道魚油從原料到成品中間，還需要經過非常多的手續嗎？像是製造、填充、包裝這中間所產生的環節都有導致魚油受到汙染的風險耶～建議購買上一定要多加留意，廠商是否有提供「最終產品」的IFOS認證，這樣補充上會比較安心！

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5. 逐批更新產品檢驗報告

近年來看到新聞上許食品大廠，都有陸續傳出塑化劑超標的新聞，因此購買魚油的時候，我一定先看品牌有沒有提供相關的檢驗報告，甚至會詢問客服是不是每一批都有確實做檢驗，這樣補充起來也比較放心。

講完了挑選法則，以下就和大家分享這次評側的9家魚油產品吧！

(以下資訊，都是我在評測期間瀏覽各品牌官網，以及產品營養標示所做的整理，若遇到產品成分與資訊內容更新，建議以品牌官網的資訊為主喔！)

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2023年最新！市售9家人氣魚油推薦品牌評測心得

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油】

【營養師輕食 1000頂級超臨界魚油評測心得】

▼這個品牌的創辦人是知名營養師江欣樺，之前看過他對益生菌研發的新聞，感覺是一位非常注重品質的人，這款1000頂級超臨界魚油也是目前口碑非常好的魚油，身邊許多朋友都在吃。

▼魚油膠囊約1.5cm，方便吞嚥，對於習慣咀嚼魚油的人來說，這款膠囊的皮比較有韌性，但不會過度僵硬，咬破後的味道很清淡，並且會淡淡的回甘，連家裡的小朋友都會吵著要吃。

▼這款魚油使用的是西班牙Solutex魚油，並且是使用超臨界技術萃取，並且比其他品牌多了兩道Clentex淨化工序，讓魚油更加純淨，味道更好。以成人來說每天補充2顆，DHA+EPA的含量高達1040mg，是9家品牌中有效成分劑量最多的。

▼1000頂級超臨界魚油擁有國際雙重IFOS認證，代表原料與最終產品都通過嚴格檢驗，官網上清楚提供每批魚油的第三方檢驗報告，像是塑化劑、重金屬、微生物、核輻射報告都是定期更新，這樣認真的品牌精神，真的很值得敬佩，也讓媽媽我覺得更加安心！

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【大研生醫 德國頂級魚油】

【大研生醫 德國頂級魚油評測心得】

▼大研生醫德國頂級魚油的包裝，給人一種專業感，最近也時常在電視、計程車上看到的代言人美鳳姐的廣告，覺得蠻親切的。

▼此款魚油膠囊大小約1.5cm，適口好吞嚥，咬破魚油後有淡淡的氣味，不過膠囊皮的部分稍微有點僵硬，最後決定先把它吐掉。
▼大研生醫德國頂級魚油，使用世界前2大超臨界魚油製造商之一的德國KD魚油，營養標示上一份2顆，可以補充到EPA 576mg+DHA 384mg，換算下來濃度也有達到80%，符合高濃度魚油的條件。

▼官網上也有定期更新第三方檢驗報告，也是少數擁有國際雙重IFOS (原料+最終產品)認證的產品，在補充上也是相對安心的喔！

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【達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油】

【達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油評測心得】

▼達摩本草 90% Omega-3專利深海魚油，在早期我們家剛開始接觸魚油的時候，曾經吃過一陣子，一瓶120顆的大容量，換算下來單顆的金額可以說是相當吸引人。

▼魚油的膠囊大小約1.3cm，比一般魚油小顆一些，因此一天需要吃到4顆劑量才夠。魚油味道稍微會有一點腥味，膠囊皮也是偏硬的。

▼後來做了研究才發現，這款魚油是使用分子蒸餾萃取的祕魯魚油，文章一開始有提到分子蒸餾大多使用高溫、有機溶劑的萃取方式，因此後來我們家也就沒有繼續補充。

▼在魚油檢驗方面，達摩本草 90% Omega-3 專利深海魚油在原料跟最終產品方面，都擁有國際IFOS認證；而關於第三方檢驗的部分，官網有提供塑化劑、農藥、重金屬的報告(但似乎只有塑化劑有定期更新)，覺得稍微不夠完整，大家在選購上也可以多留意喔！

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【娘家 極好魚油軟膠囊】

【娘家 極好魚油軟膠囊評測心得】

▼娘家這個品牌大家應該不陌生，之前我們也曾經買過他的紅麴產品給家人吃過，因此這次也特別將這款【極好魚油軟膠囊】納入評測。

▼膠囊尺寸大約1.5cm，跟其他魚油差不多，都是好入口的大小；實測咬破魚油，稍稍有些魚腥味，膠囊皮的部分偏硬，不習慣的人建議可以將膠皮吐掉。

▼魚油原料的部分，官網只有提到原料來自魚西班牙，但是沒有提到廠牌資訊，這點讓我有些困惑？除此之外，雖然是超臨界萃取，不過從營養標示2顆可攝取到EPA576mg + DHA 378 mg，濃度換算下來只有75%，未達高濃度80%的標準；雖然外包裝標示寫著85% Omega-3，但魚油的濃度是以EPA和DHA的劑量來計算，而不是Omega-3，這點大家要留意一下唷！

▼產品僅有原料上有提供國際IFOS相關證書，最終產品並沒有再次檢驗；針對塑化劑、重金屬等管網只有提到定期抽驗，但好像沒有看到相關報告，對我來說補充上還是有點疑慮。

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【三多 高純度魚油軟膠囊 】

【三多 高純度魚油軟膠囊評測心得】

▼三多高純度魚油，在台灣的各大實體通路很常見到它的身影，購買方便加上價格又實惠的關係，因此成為許多家庭補充首選。

▼排裝設計方便外出攜帶，膠囊大小約1.5cm，與市售平均差不多、也方便吞嚥。實測咬破魚油後，覺得膠囊口感適中，稍微有一點淡淡的魚腥味。

▼根據官網的介紹，原料主要來自西班牙(廠牌部分並沒有提及？)，並以超臨界方式萃取。營養標示上僅提供Omega-3、EPA、DHA個別的劑量，卻一直找不到關於魚油總量的資訊，因此無法換算魚油濃度是多少，這點也讓我覺得產品標示不夠清楚。

▼檢驗方面，三多高純度魚油軟膠有提供塑化劑、重金屬、微生物的第三方認證，不過官網上似乎沒有看到有逐批檢驗的報告，產品的安全性相對讓人覺得不夠踏實，因此給予2顆星的魚油推薦分數。

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【BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊】

【BHK’s 健字號深海魚油 軟膠囊 評測心得】

▼BHK’s是台灣老字號的保健品牌，這次評測的BHK’s 健字號深海魚油軟膠囊，也是9家品牌中唯一獲得健字號的魚油，標榜對於降低血液中三酸甘油酯有幫助。

▼使用排裝膠囊、方便攜帶，不過一顆膠囊大小竟然來到2.5cm，對於老人或孩子吞嚥上容易有困難，實測咬破之後大量的油感，加上魚油本身濃厚的味道，實在不太友善！

▼官網對於魚油原料的說明，主要來自世界前2大超臨界魚油製造商之一的德國KD魚油，不過營養標示上的濃度只有49%，可以說是非常低(建議魚油濃度要挑選80%以上)，這不禁讓我好奇通過健字號的產品，是否具有一定的參考標準？

▼第三方檢驗部分，官網僅看到關於塑化劑、重金屬的報告，但似乎沒有定期更新，因此整體評測下來，給予兩顆星的推薦分數。

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【澳佳寶 三倍濃縮魚油 】

【澳佳寶 三倍濃縮魚油評測心得】

▼澳佳寶魚油是來自澳洲的保健品牌，在台灣的康是美、屈臣氏都可以買得到，也是很多家庭第一次購買魚油會選擇的品牌。

▼這次幫大家評測的這款三倍濃縮魚油，膠囊大小竟然有2.9cm，是這次評選9家品牌中最大顆的，實在是無法直接吞嚥；實際咬破魚油，有一股濃濃的魚腥味，讓本來就對味道敏感的我無法適應。

▼查詢官網的資訊，發現魚油的原料主要使用的是分子蒸餾的祕魯魚油，相較於超臨界萃取的魚油，容易有氧化變質與汙染物殘留的問題，也會讓魚油的魚腥味比較重。

▼1顆膠囊就可攝取到EPA 540mg+DHA 360mg，不過卻找不到關於魚油總量的標示，只有看到官網有一個60%濃度的數值？不過就算濃度是60%，也沒有達到高濃度魚油建議的80%標準，相對不夠純淨，很容易吃進不必要的油脂。

▼官網有提供塑化劑、農藥、重金屬的報告(不過似乎沒有定期更新)，對於補充上的安全性還是有些疑慮。

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【白蘭氏 精華版魚油+蝦紅素】

【白蘭氏 精華版魚油+蝦紅素評測心得】

▼白蘭氏一直是台灣人購買保健食品、保健飲品的信心首選，各種產品囊括了我們日常的補充需求，這次幫大家評測的是這一款【精華版魚油+蝦紅素】。

▼魚油膠囊大小約1.5cm，倒出來是的顏色竟然是接近黑色的，讓人有點怕怕的。咬破魚油後，隨之而來的一股濃厚魚腥味，讓我想起小時候吃魚時最討厭的味道。

▼白蘭氏這款魚油的來源，選用的是阿拉斯加鱈魚，這點讓我有些困惑，鱈魚不是屬於大型魚種嗎？這樣會不會有海洋汙染物累積的問題啊？

▼瓶身的營養標示上提到2顆魚油可攝取到EPA 600mg+DHA 230mg，換算下來濃度只有69%，並且是使用分子蒸餾萃取方式。

▼關於IFOS認證與第三方檢驗方面，品牌官網上也沒有看到相關資訊，因此讓我覺得有些疑慮，所以給予一顆星的評分。

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【德國好立善 純淨深海鮭魚油】

【德國好立善 純淨深海鮭魚油評測心得】

▼德國好立善純淨深海鮭魚油，是我觀察網購平台銷售量，時常排在前三名的魚油品牌，因此將它納入本次的魚油評測中，換算下來平均單顆只要$3元的價格(天啊！好誇張)，是這次評測的9家品牌中最低的。

▼魚油單顆大小約1.5cm，顏色偏深，並且使用排裝包裝、好攜帶，咬破魚油後的味道，有一股濃濃魚腥味，是目前評測的品牌中，我覺得味道最腥最重的。

▼魚油來源使用的是深海鮭魚油，小胖盈記得鮭魚本身屬於大型魚種，應該很容易在食物鏈中產生累積的問題，以外包裝營養標示提供的EPA、DHA劑量換算下來，魚油濃度只有26%，可以說是超～極～低！加上分子蒸餾萃取方式，氧化與汙染物的風險很高啊！

▼品牌官網上有提到關於塑化劑、重金屬等第三方檢驗的資訊，不過主要是抽驗，並沒有逐批更新，安全性還是不夠確實，因此整體評估下來給予1顆星的分數。

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市售9家人氣魚油推薦品牌比較表

總結以上9家魚油的評比資料，小胖盈特別幫大家統整成比較表格，魚油規格比較一目了然~^^

評分會依照1~5顆星級距表示，滿分為5顆星，最低為1顆星。

這次9家魚油品牌評測下來，我最推薦的魚油品牌為：

這2款魚油在濃度上都有達到80%以上，有效成分劑量上相對比較充足，並且都是使用超臨界萃取、rTG型態的魚油，在純淨度、吸收速度相對比較好，味道上也比較無腥味，最重要的是兩家在IFOS認證，以及逐批第三方檢驗的部分都做得很確實，因此成為我心中最推薦的魚油品牌。

唯一比較不同的是營養師輕食1000頂級超臨界魚油，在EPA+DHA的有效劑量上比大研生醫德國頂級魚油多一些，在補充上更有效率，因此最近我們家也開始換成這一款魚油。

這次評測中也發現許多品牌，並沒有使用超臨界萃取的魚油，而且濃度未達80%，有些甚至連30%都不到，營養價值可以說少之又少，長期下來不僅沒有補充到營養，還有可能增加健康危害的風險，購買之前一定要看仔細！

此外也發現一些品牌在最終產品IFOS認證、塑化劑、重金屬等第三方的檢驗，並沒有落實逐批更新的狀況，在安全性上相對不夠確實，建議大家在選購之前可以多加比較和留意喔！

▼最後也要提醒大家，魚油雖然有助於健康，但是也不是每一個人都適合補充喔！

食用前要留意以下注意事項：

以上就是這次我為大家整理的【2023年最新】市售9家人氣魚油推薦品牌總整理，希望提供大家簡單且明確的挑選方式，讓大家輕輕鬆鬆挑選到對於健康有幫助的高品質魚油！

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