第一張--正版的瑜伽體位及脈輪圖
靜嫻老師在因緣際會下成立了一間瑜伽教室--瑜伽境，圓了她的夢想也願我們彼此都能學習、啟發與成長。
一開始聽到老師說教室名字要取名為『瑜伽境』，第一個問題：是老師名字靜嫻的靜嗎?老師說不是，是境界的境。當然會想這個境也是從名字的靜開始延展出來的，您想知道瑜伽境之涵義嗎?
瑜珈“靜”→ 瑜珈“淨”→瑜珈“鏡”→瑜珈“敬”→瑜珈“境”。
第二張--教室之接待大廳溫馨而簡單,平易近人
瑜珈境的英文名字—Sivananda Yoga Studio(施化難陀瑜珈工作室)是來自印度施化難陀修道所(Sivananda Ashram)的上師阿帝亞難陀（如右照）(Swami Sri Adhyatmanandaji Maharaj)所取的名字，對我們來說，這是一份榮耀，更是一種上師的祝福，同時也是一種責任的開始。
第三張--上課的朋友及家人可以坐在這舒服及好看沙發上看書或休息
施化難陀瑜伽(Sivananda Yoga)，是一門古老的瑜伽派別，因其古老，恪守傳統，故現代人可以在其身上找到瑜伽最重要的真諦～愛，這包括了六字箴言：服務、愛心、奉獻、淨化、冥想、實現（Serve、Love、Give、Purify、Meditate、Realize）。
這個派別是一位印度聖者Swami(出家人之意) 施化難陀(Sivanada)所創，但由第二代傳人Swami Vishnud-evananda開始宣揚。
目前傳到第三代。現今全球有約1萬多位的合格師資，在台灣，本教室的羅明璋老師(Yogi James)則是第一位取得印度師資證照的老師。在全世界有超過80個施化難陀(Sivanada)的中心或是修道所 (Ashram)，但在台灣卻是第一個。
第四張--教室內的坐枕可以讓同學靜坐，但看到這麼好看的坐枕我也不捨得坐。
上師施化難陀 (Swami Sivanada)出生於19世紀末，從小學醫，從醫數年，對待病患視如親人。而後，接觸到一本由Swami Satchidananda所寫的一本書--Jiva Brahma Aikyam,點亮了他心中對靈性追尋的熱情，他開始研讀各種經典，直到他決定潛心學瑜伽後，即到北印度尋找他心中的大師，也在喜馬拉雅山上修行一陣子。
第五張--一進教室有聞到一股香味，原來是這薰香所散發出來的，味道可以定人心
1924年,選擇落腳在聖城瑞希克西(Rishikesh)，之後他不僅開始傳授他自印度古老瑜伽中學到的精義，更開始寫書。施化難陀上師(Swami Sivanada)最被人們所認知的，對後代影響最大的就是他共出版了超過300本瑜伽及哲學的書。很多人因為看了他的著作，被他精闢分析事理的態度吸引，因而從印度各地或遠從國外，到瑞希克西(Rishikesh)拜他為師。但直到1957年，大師才派了他的傳人Swami Vishnu-devananda到國外去傳授瑜伽。他因此成立了國際施化難陀吠陀(Sivanada Vedanta)中心。施化難陀(Sivanada)這個派別才開始在西方逐漸受到重視。
第六張--教室的LOGO，看起來很特別吧!誠摯地歡迎您進入瑜珈境的領域！願我們彼此都能學習、啟發與成長。
瑜伽境教室的課程介紹讓大家能選擇適合自己的瑜伽教學方式，當然能全方位都學習對自己有益無害。
Sivananda (施化難陀瑜珈)--是一種身心靈同時修煉的瑜珈課程，上師施化難陀（Swami Sivananda）將體位法、生命能呼吸法及冥想等古老印度的瑜珈技巧整理成以系統化、科學化並規律的練習方式，用以鍛鍊身、心、靈，進而獲得身、心的健康及靈性意識的增長。*各種程度皆可練習。
第七張--象神雕塑品看起來栩栩如生
Hatha (哈達瑜珈)--是最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈支派。課程以脊椎骨保健的體位法為主，再配合正確的呼吸法及靜坐冥想，鍛鍊並調整腺體，使氣血循環，經絡疏通，臟腑器官的機能得到調節。您可以透過正確的體位法舒展筋骨，達到改善體質的功效，亦可藉由課程紓解身心的壓力。*各種程度皆可練習。
第八張--老師在三樓的教室合照
Flow (流動瑜珈)--將許多不同的瑜珈體位法配合以呼吸並以拜日式串聯成連續動作，通常會配合主題（如打開髖關節、後彎…），能讓意識集中、大量燃燒脂肪產生熱能、強化肌力，可藉以雕塑身材，保持青春體型。*各種程度皆可練習。
第九張--三樓的教室有一整面的鏡子可以讓學生從鏡子去檢視體位法是否保持正確。
Astanga (阿斯坦加瑜珈)--以流暢的Vinyasa連貫動作，並結合特有的喉式呼吸法，將一連串充滿力量的瑜珈體位法串連，提升身體的熱能，加強心智的集中，幫助力量的鍛鍊與耐力的持久，並增加肺活量。*各種程度皆可練習，適合想鍛鍊體力、肌力的練習者。
第十張--精緻的象神掛飾
Power (強力瑜珈)--以哈達瑜珈為基礎，配合呼吸法以輕快流動的方式連結一連串之體位法，可有效訓練肌耐力、平衡與柔軟度，鍛鍊心肺功能、體力、耐力，持續練習可以讓您的身體更為強健、輕盈、有活力。*各種程度皆可練習，適合想鍛鍊體力、肌力的練習者。
第十一張--有如大樹般的展開。
Yin (陰瑜珈)--透過長時間被動式的練習方式，幫助練習者的深層肌肉完全伸展並恢復彈性，也是進入體位法和平衡心靈練習最溫和的方式。*各種程度皆可練習。
第十二張--2樓教室就在大廳旁，感覺這間教室很溫馨二樓的教室比三樓的小一點，但仍是很棒的環境，我喜歡這種原木地板。
Awareness (覺肢瑜珈)--以艾楊格(Iyengar)瑜珈為課程主軸，強調身體各部位運作的精準，並擅長利用瑜珈輔具如瑜珈磚、帶、抱枕、椅子、等等來幫助身體達到正確的位置。所謂正確的位置是要讓身體的二元性如左右、上下、前後等達到平衡合一。使用輔具可以在練習時，兼具體位法(asana)的進行與肢體的放鬆，不但強化肌肉與內臟組織，同時舒緩精神上(mental)與肢體上(physical)的壓力。更可以有效改善血液循環及增加呼吸的容量。同時在體位法進行中，覺知能夠完全專注在自己全身上下的每個部位、感覺自己的身體，這種對於專注力的提升便是一種心靈上的修鍊。*各種程度皆可練習。
第十三張--在諸位上師的加持下，瑜伽境將帶領各位進入身心靈合一的境界
Advanced (進階瑜珈)--這個課程為中級至進階程度的深入哈達瑜珈練習，特別適合想要更全面學習瑜珈技巧的學員們。歡迎有意願嘗試較具挑戰或倒立體位法的學員。 *適合練習超過一年以上的進階者。
第十四張--在此教學的老師都有其專業領域的教學認證
兒童美語瑜珈：老師以13年豐富兒童美語之教學背景及生動活潑教學方式，帶動瑜珈體位法的學習，於課程中自然且適時地帶入靜心練習，以提高孩子的專注力．而每堂課程中所設計的團體及夥伴操作，旨在讓孩子們在互相幫助的過程中，學習正確且有效地給予和接受他人的能量．我將持續扮演啦啦隊長和提燈的領路人，用鼓舞，關心，了解並掌握每位孩子的個性及特色，耐心引導他們進入瑜珈的奇妙世界．
第十五張--靜嫻老師與羅明璋老師是瑜伽境教室的創辦人
介紹一下目前教室最熱門課程--靈氣
1、何謂靈氣？
「靈氣」（Reiki）所代表的意義是「宇宙生命能量」，它蘊含遠超過一般身體與生俱來恢復健康的力量，可以戰勝疾病，療癒身心。然而，靈氣更深遠的價值是觸及「在當下覺知、完全自我實現」的潛質。靈氣直接以能量運作，因此它本身被視為一種能量醫學。當我們啟動靈氣，宇宙生命動能會提高身體的振動頻率，可以治療身體的疾病，也可減輕或消除在醫療過程對身心造成的不適，並且幫助我們洞悉疾病本身的形成起因。
2、為什麼需要點化？
第一級靈氣主要是接受靈氣老師的點化，開啟自我與宇宙能量連結的通道。並且學習傳統的臼井氏靈氣的手法，學習如何清洗身上的負面能量，並練習使用靈氣進行冥想；增加自我的靈性修為。學生在第一階段完成後，便已擁有基礎的能量治癒能力。在第一個階段往往有一種感覺，會認為靈氣是由外而來治療身心的，經過一段時間的練習後，你將領悟到那不僅僅是肉體疾病的治療，而是對身、心、靈的進化、洗滌。
3、點化後的二十一天淨化練習
點化後，身體已經打開了靈氣的通道，和宇宙能量連結，同時也提升了身心中更深一層面的生命動能，這時候身體內的毒素及有害的情緒會被釋放，而身心需要花二十一天來消化吸收。換言之，當身心變換到較高振動頻率，它的緊密度會舒解。然而，毋需擔心任何調整，因為每個人只會經驗到他或她已經準備好去經驗的部分。總而言之，身體會有一種能量運行的感覺，在精神層面上也是如此。
這二十一天的練習是要持續不間斷的，您可以選擇在瑜珈境提供練習的環境或是在家自我練習，在瑜珈境教室練習時會有專任助教協助練習。
瑜珈境希望藉由這次的靈氣點化課程，分享能量，幫助各位達到身心靈平衡。
第十六張--靈氣教室
Kundalini(昆達里尼，部份人譯為「拙火」)是「蟄伏在海底輪的潛藏能量」或「神經的靈魂」之意。是自古以來瑜伽學者一直想開啟的神祕能量。
由印度大師Yogi Bhajan傳承印度幾千年來的昆達里尼（Kundalini）瑜伽，是少數結合動作、呼吸、梵唱、手印和冥想5種練習於一身的身心靈練習課程。它被認為是有效、安全的喚醒自身潛藏能量的功法。透過有系統、有計畫地喚醒這股沈睡的能量，能打開更多潛能、清理意識、潛意識，達到身心靈結合的喜悅境地、活出自己、找到內在神性，進一步與宇宙的無限合一。
這二十一天的練習是要持續不間斷的，您可以選擇在瑜珈境提供練習的環境或是在家自我練習，在瑜珈境教室練習時會有專任助教協助練習。
瑜珈境希望藉由這次的靈氣點化課程，分享能量，幫助各位達到身心靈平衡。
第十七張--瑜伽拜日12式分解動作
教室內的照片網址：http://photo.pchome.com.tw/mammut909/0151/
Kundalini Yoga結合能量與瑜伽，結合梵唱、呼吸、動作、手印及冥想的瑜伽練習，能讓人在短時間內達到運動、放鬆、強化脊椎(同時強化神經)、淨化、提升靈魂層次的效果。
這個功法在歐美已廣泛流行數十年，台灣這兩年才剛剛生根，現在，您有機會學到原汁原味的古老教法。
女性昆達里尼瑜伽
女人，天生就有非常強的直覺力與毅力，尤其現代女人身負多重任務，要照顧家人、工作，還要學習成長。這使很多女人疲於應付。因此，女人需要好好愛自己。因為自己的健康、完滿，更能帶動全家的幸福、和樂。「女性昆達里尼瑜伽」的課程都經過挑選的、適合於不同年齡層和狀態的動作、呼吸、梵唱和冥想。這些針對與女性在心理上、身體上與男性完全不同的情況所設計的，每次一個主題的課程。在在都滋養女人的各個層面，因此，在國外，女性瑜伽的課程或工作坊一直都是大家搶著要上的呢！
第十九張--老師正在幫學生調整姿勢，讓同學能學習到正確的姿勢。
歡迎您來瑜珈境專屬的昆達里尼(Kundalini)園地。光與愛的園地。
這是一個學習進化、淨化和靜化的過程，透過有效的練習，讓我們不但身體更健康、精神更輕鬆、能量更順暢，還能更提升靈性，進一步與大我、無限連結。
我們上課有一個固定流程，為了確保大家都在同一個頻率內，所以會有Tune-in(進入)與Tune-out(離開)那個磁場的動作。
上課流程如下:
Tune-in: 唱Ong Namo Guroo Dayv Namo(我向內在的神聖頂禮) 3次
再唱Aad guray nameh, jugaad guray nameh, sat guray nameh, siree guroo dayv-ay nameh(保護自己與空間) 3次
若是妳晚到，看到大家在唱Tune-in時，請在門外稍等一下，等大家唱完再進來。建議妳，晚到時，自己在門外或是進教室來唱Tune-in好跟大家一樣，進入那個頻率中喔~~
第二十張--壁繩教學
暖身
主題動作(Kriya)每次都有不同主題，因此組合的動作都不同。
Tune-out唱 Long Time Sun
歌詞只有四句:
May the long time sun shine upon you,
all love surround you,
and the pure light within you,
guide your way on.
最後再唱3聲很長的Sat~~~~~~~~~Nam結束課程。
第二十一張--靜嫻老師示範瑜伽輔助工具如何使用。教室內有充足的瑜伽輔助道具，讓學員能夠藉由道具來學習更深入的體位法。真的很用心！
第二十二張：使用壁繩為輔助工具
第二十三張：學員們學習壁繩之過程
學習壁繩的好處有：
*更容易覺知並了解在體位法動作中的精準與正位
*強化並牽引身體某些在沒有任何輔助的狀況下較難以開展的部位
*降低動作困難度，使身體在有支撐或牽引狀態下，停留較久時間，讓動作進入更深層更精細的層次
*針對某些特殊身體狀況，得到顯著的改善
壁繩課程特色:
*六人的小班制教學，每個人都有一套壁繩可使用，不需輪替
*針對每個人身體狀況差異，做不同之調整，掌握每位同學的狀況
*比較並解說一些基礎體位法動作，體驗有用壁繩與沒有用壁繩之差異
第二十四張--指導老師：柯怡霙 老師
2005年在國內完成師資課程，其後數年則先後向多位國內外老師學習，2008年赴印度進修約一年半的時間，在世界瑜珈首都Rishikesh以及鄰近城市Dehra Dun向正統艾揚格(Iyengar)系統下的資深三位名師Bramacharya Rudra Dev, Usha Devi以及Swati & Rajiv Chanchani學習。自此改變對瑜珈的觀念，獲得身心靈很大的影響與啟發。
回台灣後至今仍持續進修,目前定期與荷蘭阿姆斯特丹艾揚格總部創始人Cle‘ Souren以及泰國曼谷艾揚格教室的資深老師Justin Herold學習。
最近7月16日及17日就有課程，6月30日前報名還有優惠喔！
7/16 (六) pm 15:00~18:00 站姿(Standing) 前彎(Forward Bend) 倒立(Inversion)
7/17 (日) pm 15:00~18:00 站姿(Standing) 後彎(Back Bend) 倒立(Inversion)
第二十五張-- 瑜伽境教室之一隅
瑜珈境也有淨化、排毒系列課程，最近幾年，台灣吹起一陣排毒風氣。但是提到排毒或淨化，自然不能不提瑜伽的效用。學過瑜伽的朋友會知道，某個特定的動作，會刺激特定部位的肌肉、內臟、腺體等而達到淨化和保養系統組織的目的。因此，若要談淨化、排毒，幾千年以來的瑜伽，可能是最早且最有效果的系統之一了。而昆達里尼瑜伽的淨化排毒練習和一般哈達瑜伽不同。淨化練習時，會很重著它的效果，希望拳拳到肉。例如:肺和呼吸道的強化的主題動作上，幾乎會把時間放在呼吸和胸腔的練習上。在腎臟保養的練習時，也會集中能量到兩腎的區域。這個系列課程，就從春天的護肝淨化開始，每次會清理一個部位，不會有重複的主題，請不要錯過。歡迎各位親身體驗從內在外的淨化、排毒感受。
第二十六張--瑜伽境之二樓教室
五年前我一開始學習瑜伽時就是靜嫻老師的學生，至今仍是，我想能讓我一直學習到現在，最大原因是欣賞老師不斷地自我要求學習更多教學內容來讓我們得到更多收獲，老師的平易近人及樂觀幽默更是深受我們這些學生的喜愛，我相信只要被老師教導過的學生都會念念不忘。
教室不是以賺錢為起點，學費並不高，且不會一次收幾年，老師想讓自己的瑜伽理念能藉由這間瑜伽境教室來傳遞出去。一起進入瑜伽境的世界吧!
第二十七張--從印度空運來台的濕婆神
基礎瑜珈(yoga Basics)：從基礎體位法和腹式呼吸的練習開始，透過示範、講解和輔具讓初學者能安全、正確的執行動作,並配合重複的動作練習讓初學者能深入動作同時配合呼吸並儲備體能，防止練習時因太快或太難的動作，而造成不必要的傷害與心理上的壓力，是剛接觸瑜珈者最好的選擇。
第二十八張--三樓教室有濕婆神的畫像
教室是經過2位老師用心佈置的，可以幫我們看得更微妙。瑜珈境是目前看過，開放空間很優的教室，有空來坐坐或做做瑜伽都很好。
兒童雙語瑜珈：以自然舒服的雙語教學 陪伴 引導 啓發孩子們獨特的創造力 自信心 同理心;透過有趣的體位法練習與大自然和萬物做連結 透過畫畫 靜心和梵唱分享純淨的內在能量 。
現在暑假更開了兒童瑜伽班，讓兒童們有機會進入瑜伽的世界，與其讓小孩在暑假打電動看電視，真心建議家長們可以帶小孩們去瑜伽境體驗看看喔！
第二十九張--每位老師都是很慈善的。
瑜伽境教室官方網站已上線囉，大家有空去看看，這樣對瑜伽境教室就能從網路了解更詳細。網址：http://sivanandayoga.com.tw/
瑜伽境教室的電話是：(02) 22302005
瑜伽境教室地址是：台北市文山區興隆路三段134號2樓
交通位置說明：萬芳醫院捷運站對面 ，過馬路後向左走約二分鐘就到了。
若是開車可停在萬芳醫院地下室，滿方便的，是一小時40元。若要更便宜的就要到巷子內找找私人停車場。個人建議搭捷運是最方便的。
第三十張--教室櫃檯後方
靜嫻老師與羅明璋老師誠摯地歡迎您跟他們一起進入瑜珈境的領域！願我們彼此都能學習、啟發與成長。
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