爬山、健行該怎麼穿，才安全又美觀？排汗衣、登山鞋、登山杖等器材怎麼挑？
爬山、健行該怎麼穿，才安全又美觀？排汗衣、登山鞋、登山杖等器材怎麼挑？
台北許多近郊、簡易步道，已漸漸成為 IG 上的打卡景點，看到在上面登山健行的人，都直接單穿運動內衣與緊身褲（leggings），雖然美觀，但到底合不合適呢？
「戶外裝備最不可或缺的 3 個品項，是吸濕透氣的排汗衣、好穿好走的登山鞋，和保護身體阻擋濕冷的雨衣。」日本登山專家高橋庄太郎在《山道具》中表示，如果穿著不適合的服裝登山，有可能受傷、受寒，甚至讓身體更加疲累。
市面上為登山者設計的服裝、鞋子款式林林種種，有些人怕冷，有些人容易流汗，他們適合的穿搭都有所不同。因此，在挑選裝備的時候，我們應該以「舒適度」為首要考量，以下依序介紹登山的各種穿著：
在走步道或登山時，無論天氣炎熱或寒冷，第一件衣服一定要穿上排汗衣。最內層的衣服可視為我們的第二層皮膚，它會直接影響身體的舒適度，穿上排汗衣可以幫助我們調節體溫，不至於讓身體悶住。
目前，市面上最常見的排汗衣材質有化學纖維與羊毛，羊毛也兼具保暖功能。夏季單穿一件排汗衣即可出門，若是較涼的春季、秋季，外層可再套一件保暖上衣或穿著防風外套。
其實，穿著一般休閒褲即可登山，但如果你是易流汗體質，可再購買專門為登山者設計的排汗褲，讓雙腿更加舒適。
想穿長褲、緊身褲還是短褲，依自己的喜好選擇即可。穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷，但台灣夏季天氣濕熱，穿短褲更加清涼透氣且行走便利。不過，短褲的保護性比長褲低，如果想穿短褲，建議再搭配為運動設計的機能性緊身褲比較不會受傷，這也是目前最風行的穿法之一。
一般健行鞋其實就足以應付台灣多數的山岳，和一般運動鞋相比，健行鞋的耐磨度和防水效果都比較好。如果想長期從事爬山活動的人，建議可以入手一雙健行鞋。若要挑戰更險峻、會積雪的高山，附有抓地力強的「冰爪」且鞋身較硬的登山鞋，可以讓步伐更穩。不過要特別注意，穿登山鞋爬路段平緩的低山，反而不易行走。
登山鞋和健行鞋都有低、中、高筒的款式，建議不習慣走山路的新手，在選擇時以中筒以上的健行鞋為主，雖然靈活度比低筒來得低，但卻能保護腳踝，防止扭傷Z。
帽子除了是時尚穿搭品，也是禦寒、遮陽的好幫手。最常見的有圓盤帽、鴨舌帽和針織毛帽，前兩者目的為阻擋陽光直射，後者目的為保暖。
市面上的頭燈依照射距離可分成兩種，近距離頭燈可照明營地、帳篷或登山小屋等一定視野內的範圍，而遠距離頭燈則用來照亮登山道，方便夜間行走。在購買頭燈時，選可以切換遠、近距離的款式，是最實用的選擇。在走步道或登山時，也建議可以多攜帶手電筒當作輔助。
登山杖可以減輕身體的負擔，它不是年長人的專利，年輕人也需要。依握把形狀，登山杖可分成 I 字形和 T 字形。I 字型與滑雪杖仗的形狀幾乎相同，是主流款式。登山杖上的腕帶可調整鬆緊度，讓身體和行李的重量可以有效分散至登山杖；T 字形登山杖的外觀就像拐杖，T 字柄可提供更多支撐，適合較年長或行動不便的登山者。
為了因應山中多變的天氣與溫度，在登山時建議採取彈性較大的「多層次穿法」，隨時調整自己的穿著。初階登山者無需擁有以上所有裝備，但如首段所述，吸濕透氣的排汗衣、好穿好走的登山或健行鞋，和保護身體阻擋濕冷的雨衣是必備品，能讓你的登山行更為輕鬆、安全。