防感冒漱口　少了一個步驟，反而將病毒直送喉嚨

和口腔內的病毒說掰掰：「漱口三步驟」

怎麼漱口才有效？

手摸口鼻會「病從口入」，走在路上還會不知不覺吸入空氣中的病毒，「喉嚨」的處境真可說是四面楚歌。

要滋潤喉嚨、預防病毒感染，首要之務便是養成漱口的好習慣。

漱口可有效預防感冒，不但可洗淨病毒，還可常保喉嚨濕潤。

請各位記住「防感八字訣」——「上完廁所洗手漱口」。建議各位每兩小時就漱一次口，定期幫口腔消毒。

․「漱口藥」沒有預防感冒的效果？

你們家也買了「漱口藥」嗎？

就結論而言，漱口藥的預防感冒效果並沒有特別好。

有人曾對三百八十七名成人進行實驗， 請他們各使用水和優碘（ 漱口藥）漱口六十天。實驗結果顯示， 一天用水漱口三次以上可減少百分之三十六的感冒症狀，和漱口藥的效果差不多。

反過來說，根本不用特別買漱口藥，只要一天用水漱口三次，就可減少近四成的感冒機率。因此，外出時也別忘了常漱口喔！

․ 抬頭漱口前請先做「這件事」

接下來要跟各位介紹我個人的「防感漱口三步驟」，此法是依據病毒的特性所設計，於理論上也站得住腳——

①準備一杯冷水或溫水

②含一口水，面部朝前，鼓動嘴巴，漱洗整個口腔，將水吐出

③含一口水，抬頭發出「啊」的聲音，將水吐出

重點在於第二個步驟，於抬頭漱口前先「鼓動嘴巴」。

口腔裡有很多食物殘渣和病毒。離開電車或會議室等「毒窟」後，若未經②就直接抬頭漱口，很有可能會弄巧成拙，將病毒直送喉嚨深處。

如果你有餐後刷牙的習慣，請先將牙齒刷乾淨，刷掉口中的髒污和病毒後，再抬頭漱口。

抬頭漱口時，請務必發出「咕嚕咕嚕」的震動聲。發出這個聲音代表你有漱到喉頭，也就是「懸雍垂」部位。

同樣道理，離開電車或會議室等密閉空間後，也請先漱口再飲食。

本文摘自遠流出版《一流的人為什麼不會感冒》