「軍人減肥餐」着重於三天嚴格飲食控制，透過吃對食物和降低熱量總攝取量去減重，傳聞這個減肥法是由過去美國軍人在體檢前為了急速減重而流傳下來的。好處是能按時進食三餐，餐單中更包括了香腸和雪糕，3日內便可以減掉3kg，之後4天持續維持低卡路里食物，在沒有限制食物種類的情況下，更可以在一星期瘦5kg！現在看看這個「短期」減肥餐單！

快速減肥，總是叫人想起病態的節食。今次要介紹的正正是個不用節食的三日快速減肥法——美國軍人Military Diet減肥餐單。

這個減肥餐單對飲品也有嚴格的要求，不要飲汽水、果汁和盒裝檸檬茶等含糖飲料，如果想飲的話，可以選擇黑咖啡。

早餐

雞蛋1個: 75 kcal
1片麵包：120 kcal
1/2香蕉：50 kcal

午餐

1杯cottage cheese：230 kcal
1隻水煮蛋：75 kcal
5塊梳打餅：70 kcal

晚餐

2條腸仔：350 kcal
1杯西蘭花：35 kcal
1/2杯紅蘿蔔：25 kcal
1/2香蕉：50 kcal
半杯雲呢拿雪糕：150 kcal

全日吸收約 1200 kcal

這個減肥餐單的瘦身原理是當中的食物組合，例如黑咖啡可以提升人體身陳代謝，坐著也可燃燒卡路里。而西柚同樣有助瘦身，花生醬亦有助燃燒有害膽固醇，清除腸道垃圾，有助降低BMI。

正因Military diet 減肥餐單內的食物，進食量極少，令你每日只吸收不過於 1500 kcal ，如果確實執行，同時配合運物的話，不難在短時間內減重。

此外，這個減肥餐單食物太少澱粉質，缺乏身體日常活動的主要能量來源，容易令四肢乏力，更可能頭暈眼花。身體的熱量不足以應付日常活動時，就會開始分解身體肌肉提供熱量，過程中身體亦會同時流失水分，影響健康。