減肥掌握5大原則不必餓肚子

筋肉媽嗎在年輕時，減肥失敗很多次。國中時流行「三日蘋果減肥法」，靠意志力天天只吃蘋果，體重掉了，體態卻一樣胖，最後還發生溜溜球效應，恢復正常飲食後，體重就開始往上狂飆，變成愈來愈胖的學生妹。

後來靠著各種「限制飲食」的減肥方式，後果都一樣：貪食慾望總在某天爆發，努力付諸流水，脂肪愈來愈難消，隨便吃一點就胖⋯⋯

或者，坊間瘦身飲食法愈來愈多，但當你要全方位執行時，往往發現跟隨的很辛苦：想吃時得壓抑自己不去想、餓到頭昏眼花、沒力氣天天下廚、外食等太多因素都會讓複雜的飲食計畫空虧一匱，想要終生執行（運動與飲食計畫，的確是一輩子事業），根本難如登天。

其實，只要保持規律運動與健康飲食，根本不需要餓肚子。把飲食重點放在「一日三正餐」，甚至「少量多餐」「高纖低GI飲食模式」「甜食偶一為之」「不喝有糖飲料」幾個大原則，那麼即使你是外食族，或忙碌無暇為自己料理的忙碌媽咪，都能輕易地持續飲食計畫，讓「瘦體質」一輩子黏著你不放！

＊本文摘自三采出版《鍛鍊，成為更好的自己》，未經同意禁止轉載