不是有喝就好!「起床第1杯水」別這樣喝 醫勸後悔一輩子 | 生活 | 三立新聞網 SETN.COM
三立新聞網為了提供更好的閱讀內容,我們使用相關網站技術來改善使用者體驗,也尊重用戶的隱私權,特別提出聲明。
了解最新隱私權聲明 知道了

不是有喝就好!「起床第1杯水」別這樣喝 醫勸後悔一輩子

  • A-
  • A
  • A+

生活中心/綜合報導

一般人常在斟酌「吃什麼」、「怎麼吃」,卻很少為「喝水」花心思,別看喝水事小,喝水的時間、量多或量少,都攸關健康。據中國中醫科學院教授楊力指出,早上起床的第一杯水有助血液循環,不過,如果喝錯恐造成血液濃縮,甚至增添身體負擔。

▲喝對早上起床的第一杯水,對身體健康有助益。 (示意圖/資料照)

中國中醫科學院教授楊力在《病從寒濕來:從飲食、穴位按摩入手,將寒濕一網打盡》一書指出,每天早上起床是血壓最高的時段、血液也最黏稠,在這個時候喝一杯溫開水,可降低血液黏稠、防止心血管疾病,也能補充前一晚丟失失的水分。不過,水不是有喝就好,楊力特別強調,早上起床第一杯以白開水為優選,其他含有鹽、糖或含油的飲品,都不能取代白開水,甚至有可能導致血液濃縮。

晨起空腹時建議飲用溫開水,有保暖內臟的作用,並維持血液循環與腸道順暢;一口氣也不要喝超過200毫升,因為血液突然稀釋,會加重心腎負擔,尤其若一起床就灌下大量冰水,會導致血管迅速收縮,猛喝水會增加全身血液總量,使血壓突然升高,可能導致心血管病人出現心力衰竭,因此,有心力衰竭、腎衰竭問題的病人,建議在醫師的指導下確定喝水的份量,並且盡可能小口地喝。

楊力提醒,飲水時要注意出入量的平衡,心腦血管患者最好早晚量體重,以不引起體重波動過大為原則;飲用的水溫不宜過冷,建議以溫開水為佳,入口也不要太快。

大數據推薦
熱門人物
熱銷商品
讀者留言
直播✦活動