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天氣轉涼，台灣終於感受到秋意了，但秋天忽冷忽熱的天氣，卻也使得人體容易生病，營養師本月優惠建議，除了規律運動和充足的睡眠外，還可多吃這5種食物增強身體免疫力，保持健康的身體歡度秋日愜意時光。

1、乳酪：

乳酪中的益生菌可抑制腸道的壞菌滋生，減少壞菌產生的毒素，此外，益生菌還可以維持腸道菌叢的平?，讓人體的腸道、免疫系統更健康。但由於乳酪熱量偏高，建議選擇低脂、無糖、減糖的乳酪，避免增加人體負擔。

2、大蒜：

大蒜內的「蒜素」是天然抗生素，除了可增加免疫細胞的活性，還具有抗菌、殺菌的功效，能有效幫助人體增強免疫力。

3、全穀根莖類：

全榖根莖類含有豐富的維他命B群，能加強人體免疫系統功能、維持黏膜細胞健康，加上較多的膳食纖維，促進腸胃蠕動改善便祕情況。

獨家4、彩虹色蔬果：

蔬果富含包括維他命A、B群、C、E等抗氧化營養素，可抵抗自由基對細胞的傷害，增加人體免疫力，還富含「益生質」幫助腸道的益生菌生長，增加腸道內的益菌。

5、優質蛋白質：
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蛋白質參與人體白血球和抗體的合成，如要強化免疫力，優質蛋白質是不可或缺的物質。優質蛋白質可從植物性蛋白質，例如黃豆、豆腐、豆漿攝取；或從植物性蛋白質，如牛、雞、魚、海鮮等肉品下手。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

藝人鬼鬼（吳映潔）今（1）日在台北舉辦EP《Knock Knock Knock》發片記者會，她感性的談到製作單曲一路走來的過程，忽然哽咽落淚，感謝一路走來一直陪伴她的工作人員。對於被爆料她「大頭症」在飛機上耍大牌，影響民眾的事件，她也對此作出解釋。

鬼鬼提到，原本不想哭的，而且心情其實沒有像上次一樣激動，「但是腦海裡突然閃過單曲從無到有的過程，想到工作人員真的很辛苦。」且在製作的過程裡，有遇到沮喪的事情，她繼續說道，「原本很早就要拍MV，但是因為一些問題所以中間一度全部重來。」甚至在她興致勃勃把歌曲哼給團隊聽時，身邊的人竟然潑了冷水：「不好唱吧？你確定？」還好，後來證實是成功的。

▲鬼鬼感性在發片記者會上落淚感謝陪伴她的工作人員。。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.11.01）

鬼鬼還為了歌曲裡的英文字句，練了足足一個月，但她謙虛的說，「我質疑自己的唱功，因為我很清楚我不是實力派。」所以才選擇舞曲，透過這一次的製作單曲，她想證明「就算沒有韓國公司又怎麼樣？」也完成屬於自己的夢想。

至於今日被爆出在飛機上聽音樂，影響其他民眾的行為，鬼鬼解釋道：「那是今年去日本玩的照片，可能中間有什麼誤會，我先道歉，那我之後會盡量小心，真的很不好意思。」

▲鬼鬼解釋稍早被爆出「大頭症」事件。（圖／記者葉政勳攝 , 2017.11.01）

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