美容覺、按摩臉其實無效？破解3大保養謬誤　養出真正好膚質

一般常說，想要保養美肌，最有效的作法是在晚上10點至凌晨2點這段黃金時間上床睡覺。

傳聞中號稱「黃金睡眠時間」的這個時間帶，因為會分泌出生長激素，於是很多人就認為這樣對皮膚有益。

但是，這種說法其實毫無醫學根據。

入睡後3小時後　才會分泌生長激素

生長激素在睡著後的3小時之後才會開始分泌。只要能夠擁有充分高品質的睡眠，不管幾點睡覺，生長激素都一定會分泌出來。

簡單說，睡得好比睡得長更有意義。（推薦閱讀：深度睡眠可清除腦內代謝廢物　降低阿茲海默症風險）

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當然早睡早起對身體最好，可是依照現代人的生活習慣，10點前就寢應該相當困難，所以也沒必要過度在意黃金睡眠時間。

話雖如此，良好的睡眠習慣對於維持健康的皮膚新陳代謝很重要，皮膚健康了要更美麗也會比較容易，而且還有助於預防斑點及皺紋。所以長期的熬夜或失眠絕對是影響皮膚幸福的大敵。

請大家找出自己覺得舒適的生活作息習慣，不必拘泥於「黃金睡眠時間」，用心維持優質睡眠更重要。

經皮毒  沒有學術根據

導火線源起於一本由藥學博士所出版的書籍，書中談到了引人不安的內容，例如用於日常用品或是化妝品當中的化學物質，會經由皮膚進入體內，蓄積於子宮及肝臟之內⋯⋯

事實是：位於皮膚表面的角質層，具有極優異的防禦機能，因此異物根本無法如此簡單滲透。

再加上皮膚分成表皮、真皮、皮下組織這好幾層構造，能夠藉由每一層的防禦機能阻擋異物由外部侵入。

一般的日常用品或是化妝品所使用的成分，其分子量（分子的大小）就物理面而言，是很難完全突破這些防禦機能。（推薦閱讀：50歲減齡妝這樣化！日系「向上」妝容3祕訣，法令紋隱形）

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而且異物可到達的角質層中，並沒有毛細血管通過，所以唯有這些構造受到破壞時，藉由皮膚吸收到的成分，才較容易隨著血液循環運送至體內。

因此，一般市面上所販售的化妝品或日常用品，只要正確使用，並不太需要擔心成分經由血管囤積到體內的情形。

萬一有毒成分從毛孔進入體內，還是無法完全排除進入血液的可能性，這時候身體的免疫與代謝功能便會啟動。當有害物質入侵時，我們的身體原本就具備將有害物質排出體外的能力。

與其擔憂「經皮毒」，更應該留意自己有沒有做一些會傷害皮膚的事情，或是亂用化妝保養品。

過度臉部按摩　皮膚容易鬆弛暗沉

以一名整形外科醫師的觀點來看，我還是要老實告訴大家，事實上，這類的按摩其實效果不大，反而過度操作後容易造成皮膚鬆弛與變黑。

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依照軟組織的構造，我們如果要維持皮膚表面的光澤與彈性，其實必須在支撐皮膚的纖維組織（膠原蛋白與彈力蛋白）上下工夫。所以想要維持皮膚的彈性，千萬不能破壞這些纖維組織，最好應該隨時小心保護才是。

科學方面已經證實，皮膚一直受摩擦之後，將誘使角質變厚與黑色素增加，於是皮膚就可能變粗、變厚與變黑。

有些人的手肘及膝蓋等突出部位會黑黑的，其實就是因為這些部位比起其他部位更容易受到摩擦，所以才會引發色素沉澱。

想要消除因為摩擦所導致的泛黑現象，只能別碰皮膚耐心等待。皮膚表皮再生的更新週期為30～40天，促進更新週期最簡單的的方法，就是「少碰」皮膚。

大家聽說過肝斑（Melasma）這種症狀嗎？就是在兩頰會形成左右對稱的淡茶色斑點（色素沉澱），這問題跟受到日曬與賀爾蒙影響有關，但是近來也推測是起因於皮膚的慢性摩擦。

由於患者大多會沿著顴骨的輪廓線，長出左右對稱的黑斑，因此才會推測與洗臉或上化妝保養品時，經常接觸到這部分皮膚有所關聯。而過度的臉部按摩，同樣可能造成這類斑點。

我所建議的治療方式，便是儘量避免皮膚刺激，有耐心地好好調理約2～3個月的時間，就能逐漸看出改善後的變化。

皮膚禁不起摩擦，所以長時間觸碰就會變粗變厚，而且受刺激之後還會導致顏色變深變黑。 請相信皮膚原始的再生能力，提醒自己保養皮膚儘量「少碰」 為宜。

本文節錄自《保養常識9成都是騙人的：終極Ｘ最強肌膚保養法》，由方舟文化出版。

責任編輯：高儷綾