楊丞琳2個月瘦6公斤：一天只吃兩餐、20小時空腹、肌耐力+有氧訓練菜單建議

即便身為女明星，減肥依舊是一輩子的課題，飲食上的放肆，導致楊丞琳前陣子體重來到巔峰52公斤，意識到褲子一件件不對勁，胸部還很時髦的升級，腹肌還變淡後，才發現自己已經連雙下巴都出現了。為此，楊丞琳開始減肥，兩個月瘦了6公斤，雖然吃很少，卻是健康的瘦下來，也不用擔心復胖。

2020年6月3日

楊丞琳的減肥法引起大家的關注，她分享自己有點「變態」的減肥菜單，並表示減肥前期很寂寞，飯局要推掉，不能有朋友。不過，只要嚴格執行第一個月後，第二個月就可以稍微放寬限制，雖然這樣瘦的比較慢，但也較能持續下去。

楊丞琳2個月瘦6公斤的減肥菜單：

飲食：

一天吃兩餐，第一餐是用番薯替代澱粉，搭配水煮菜和煎雞肉或煎牛排，用肉原本的油脂烹煮，不另外加油。第二餐只有高蛋白粉配無糖豆漿。

斷食：

搭配168斷食，但我通常會拉長18~20小時空腹，所以能進食的時間很短，晚餐的邀約能推拖就推掉。

運動：

一週運動3次，包括，高強度肌耐力、有氧訓練，我最喜歡ZUＭBA課，每次跳完都汗如雨下。我蠻建議大家減肥的時候可以心肺和肌力運動並用，比起單一的運動更有效果。就像天天跑步你不會瘦，要給身體一些刺激和休息。

放鬆：

減肥前期一定要嚴格執行，我幾乎每天都餓著睡覺，但到了第二個月就會稍微放寬，吃一點自己喜歡的美食，偶爾還是要對自己好一點，才有動力繼續堅持下去。

楊丞琳分享NTC運動影片：