編按：「你今天動森了嗎？」Switcth遊戲《集合啦！動物森友會》掀起朋友間互相到島嶼拜訪、詢問大頭菜菜價的熱潮。這個遊戲到底為何如此受歡迎？諮商心理師盧美妏從心理學角度帶你了解。
任天堂公司出品的《動物森友會》在全球掀起熱潮，連帶著Switcth遊戲機都熱銷到大缺貨。
身邊朋友紛紛加入動森行列，學員、個案們人手一機，天天向我分享動森世界多麼療癒。我一位男性友人出去喝酒應酬，都不忘帶著他的Switcth。
《動物森友會》到底有什麼魔力？我想從心理學角度分析一下原因。
沒有及格分，也沒有KPI
從小到大，我們都活在別人設定的標準裡。在學校60分以下會被當掉；上班有KPI、OKR，達標壓力如影隨形；30幾歲沒結婚、忽然想轉行，親戚長輩絕對投以關切的眼神；連去健身房少做了幾下肩推，教練都不會輕易放過你。
在動森世界中，沒有明確目標、沒有標準玩法。你想兩天建成博物館，或拖個一年半載都無所謂；你想跟村民聊一整天，還是四處抓蟲釣魚，沒人追著你要進度；你想怎麼打理自己的家，不用管三姑六婆和風水師的意見，全憑個人喜好。
圖／遊戲中的捕蟲功能；網友提供。
遊戲裡的NPC似乎都對你沒什麼期待，你做什麼他們都會鼓勵、都會慶祝。愛怎麼拖延、耍廢，不會有人嫌你魯。
你想賺大錢，就專注買賣大頭菜；你想做個探險家／收藏家，釣魚抓蟲挖化石，建設你的博物館；你也可以當個建築師，到處拜訪別人島嶼看看裝潢和傢俱；當然也可以當個服裝設計師。
❝你的人生，第一次完全由自己做主。❞
自主有多重要？心理學研究告訴我們，當人擁有自主權，不但能提升幸福感，壓力、焦慮和憂鬱程度也會隨之下降。
在動森世界，你不用滿足任何人的期待。
掌控感，帶來安全感
掌控感，來自於可預測性。
你不需要打倒大Boss或救出趙靈兒才算是完成目標、取得最終勝利，動森世界設置大大小小的任務，每完成一個小目標，都會得到預期中的獎勵。付出就能取得相對應的回報，這在現實生活中是多麼罕見的事。
當肺炎疫情不知道什麼時候才是個頭，自己的職業生涯前景又看似一片茫然，打開Switcth做個任務，就能得到回報、往目標前進。一連串「正增強」的酬賞機制，不但給玩家帶來正向激勵，還能創造對生活的掌控感。
掌控感，會為你帶來安全感。而安全感只要一點，就足以慰藉混亂的生活。
正念減壓，回到當下
❝「在當下，透過有意識的專注，不帶評價、如實觀察自己的身心現象。」－金樹人老師談正念❞
《動物森友會》中的時間，和現實世界的時間是一致的。你的四月，動森世界櫻花盛開；你的晚上10點，動森世界夜幕降臨，許多商店也關門了。
圖／遇到流星可以許願；網友提供。
為了完成遊戲任務，玩家會特別留意現在的季節、時間。而大多數的任務都有時程，你無法趕進度，就是要慢慢等時間到了，NPC才會出現。這樣的設置讓人時刻關注當下，也讓人放慢腳步、平靜下來。
當我們把心放在過去，會感到憂鬱，因為過去的一切無法挽回；把心放在未來，會感到焦慮，因為未來的一切都不可知。唯有當下是真實存在。
從來沒有一款遊戲，讓你回到現在，真實的活在當下。玩遊戲的過程，其實就是在進行正念減壓訓練。
圖／可以整天躺在沙灘上，什麼事都不做；網友提供。
人，需要社交
疫情影響下，人們的出門社交頻率被降到最低。
從fMRI磁造影研究可以看出，大腦對危及社會網絡、人際關係的威脅，會感受到跟生理上受傷相似的痛苦。能存活到現代的人類，大腦天生就具備社交本能。
平常上班社交覺得無比心累，真的可以每天宅在家，反而渴望社交。這段時間失去原有的社交活動，大腦必然會感到不適。
動森世界的你，就是現實生活中的分身。你可以一個人宅在島上，也可以去拜訪朋友們，還能相約一起去其他人的島上購物。
人有社交的需求，就跟吃飯喝水一樣。動森滿足人們當前生活中的社交缺口，實現社交更多元的可能性。
圖／與真實世界的朋友連線互動；網友提供。
《動物森友會》用精緻的設計與可愛的畫風，創造一個和現實世界相似的擬真空間。你擁有自主權，體驗不同的人生選擇，自己為自己負責；獲得安全感的同時，還進行了正念減壓訓練；連社交需求都被滿足了。
一款遊戲，滿足人們不同層面的心理需求。疫情之下，不但能減緩人們待在家的焦慮，還能提升心理健康。
多玩遊戲，少出門，為防疫貢獻一份心力。你今天動森了嗎？
（本文轉載至「盧美妏x心理師半路隨筆」。作者為心理諮詢師、美國職涯發展師（NBCC認證）；台師大諮商心理本科／碩士班；心理學線上課程單場50000人；全球百大企業特聘講師。）
