桌球新手不練基本功反而練旋球？初學練習方法

考上汽車駕照不敢開車的人一坨拉谷，技術反而比不上從小就偷偷玩車的人；但是職業賽車手就不是如此簡單了，每天訓練直線加速，車子在高速行駛中的穩定度﹝放鬆協調、平衡、冷靜、膽大心細、等….﹞，平常訓練的科目不外乎體能+本能的反射動作。
﹝當然有些選手是天好手那就不在此評論！

桌球亦如此，能快快讓小朋友上手比賽，是每位家長所期待的，一般小朋友請教練教100節課，遠遠比不上從小喜歡玩球的小朋友，道理就在此；一節課700元x100=70，000元發費頗巨！話說回來，玩玩汽車、玩玩乒乓球，當作是一種運動還好，但想向專業的方向邁進，瓶頸就出現了！速度打不出來，質量品質不夠，真傷腦筋。為了讓有志朝向桌球發展的小朋友，莊教練提供一份基本動作。

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練習方法：

擊球線路訓練法
將乒乓球的擊球線路歸納、簡化為三條球路，然後再根據球員的情況進行訓練。

（一）單點練習法：
按規定的單一線路練習

注意點
（1）在實際訓練中，所謂的單點練習，常是規定擊球區域的練習。例如兩條斜線經常是以對角半台為界，兩條直線往往是以同邊半台為界。
（2）即使是單一線路的單一技術練習，也不能站死不動地打球，最起碼應有單步或小碎步式的重心交換。

另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習殺高球、對空打擊高球，應全身發力運作。只手腕用力，不能達到協調的運動。

（二）兩點練習法

注意點
（1）循序漸進、由易到難。無規律變化的練習難度大，應在有規律變化的練習基礎上進行。
（2）陪練者（一點打兩點者）擊球的速度和落點、角度的變化應適合對方的水平，最好是經對方努力後即可完成，不經努力就可完成或經過努力也難以完成的練習都是不好的。
（3）練習目的不同，應有不同要求，如練習反手推擋結合正手攻時，要求用跨步或墊步；練習正手2／3台走動攻時，要求用併步或墊步。

另外，還應特別注意不能用降低技術質量的方法進行敷衍式的練習。如練習推、側、撲時，要有跟球的能力不能失去身體平衡而攻擊，養成不協調的姿勢很難改正。

（三）三點練習法

注意點
（1）一回生二回熟、不間斷練習，以能碰到球為主。經驗的取得與體會很重要！
（2）先反拍借力放鬆擊球、然後一反一正、一反兩正、一反三正循序漸進，身體去體會比亂用頭腦來得真實，有感覺的打球，清清楚楚、明明白白，找回自己控球能力。

接著模仿練習:
一、左推右攻
1結合單步步法徒手模仿練習。
2兩人臺上練習，甲平擊發球，互換練習。
3兩人臺上練習，甲不定推擋左方或右方斜線。

二、推擋側身攻
1徒手結合步法模仿練習。
2兩人臺上練習，甲平擊發球左方斜線，乙推擋甲方斜線；甲推擋中路，乙側身攻球。
3同上，甲平擊發球左方斜線，乙推擋甲左方斜線，甲推乙中路直線偏左，乙側身攻球，互換練習。

三、發球搶攻
1結合步法徒手模仿發球搶攻動作。
2兩人臺上練習，甲反手平擊發球，乙回球中路稍高球，甲正手攻球。
3同上，甲正手平擊發球，乙回球右方斜線，甲正手攻球。
4同上，甲反手發急球，乙回球中路直線，甲正手攻球。
5同上，甲正手發短球至對方右方或中路，乙回球，甲伺機搶攻。
6同上，甲正手發左側上、下旋球至中路或左大角，飛回球，甲進行搶攻。

原標題:為什麼桌球初學者不先練基本功反而練旋球?

轉載自 莊門桌球莊教練官網
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