如何系统地学习台球？

抱歉，应该不会再更新了。自别后，我已经好久不碰桌球了。桌球，我已经忘了。正如宫二忘了六十四手。

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全是图…多图预警…

已经更新到中级阶段啦！初级阶段也详细地整理了一下下~麻烦收藏的各位请顺手点赞好嘛~~！么么哒！

由于妹子我自己也是个新手，这个答案算是我的笔记。等我以后练到中高级阶段了我再来完善它吧~hiahiahia~虽然答主也可以自己看视频链接，但是直接看图片会比较快速。毕竟筛选了一下。

一、初级阶段：

学习目标：准确进球，出杆稳定。

重点难点：站姿与握杆姿势。

简单来说，这个阶段，你只需要用正确的姿势把球打进洞就好啦！我自己有时候手感很不好的时候，我就会问自己，站姿到位？是否大臂不动，小臂垂直于地面？球杆是否与近球线重合？握杆的地方对了吗，太前还是太后？是不是握太紧了？

打好基础很重要，不然形成了坏毛病以后很难改！

Structrue：

1.基本原则

2.描点

3.站姿

4.握杆儿

5.架手

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1.基本原则：

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+

2.瞄点

2.1角度类型：
其实就是五个角度，近90度切球，全球，3/4球,1/2球,1/4球。这五个角度。

2.2 厚薄的概念

这里需要引入一个厚薄的概念，其中呢，这五个角度的从薄到厚是这样的顺序：

薄 ————近90度切球＜1/4球＜1/2球＜3/4球＜全球——————厚

这样你也发现啦~

所谓厚薄，指的就是：当你沿着进球线趴下的时候，母球遮住目标球的面积大小。

2.3 瞄准方法

如何瞄准呢？（网上有很多技术分析，但我觉得这个是最简单实用的说~）

下图那个红色的球就是假想球，把白球打到红球的位置即可。

2.4图解

2.4.1全球

2.4.2 薄切球，近九十度切球。（其实我也不知道这个术语怎么称呼，知道的高手请指正一下~）图中红色的，就是假想球，打到假象球位置就可以啦~

有人可能不知道假想球的位置应该是哪里，简单来说，两点可以确定一条直线，对吧。

那你的进球点（在进球袋上）和你的目标球就可以确定你的进球线啦。

所以位置应该是：假象球——目标球——进球点

三点一线。

等我找到适合的图，我再补充上来吧！

2.4.3 半球

2.4.4 3/4球，四分之三球

3.握杆儿

有几个要点：杆儿不要握得太紧，其次是上臂不动，下臂动，感觉自己的手臂像个钟摆。小臂和手腕垂直于球杆与地面。

（图中为外翻错误示范）

4.站姿

站姿很重要啊！！区分你是优雅绅士，还是工厂小哥就是看你的姿势好吗！

我以前一直对打桌球无感，因为我常常看到一些工厂小哥打桌球，那个拖鞋，那个弯腰驼背，一点也不美丽！后来就给我留下了一个印象，觉得桌球都是猥琐男在玩…

直到看到我师傅打球，那优雅，那风度翩翩，简直完美！

所以，答应我！请把右脚站直了，背挺直，趴下去好吗！！

要点：右腿要直，左脚可以踏出45°或者60°左右。整个身体的中心不能太前倾也不能太靠后。

5.架手

架手要根据球的位置，选择不同的架手。这里只讲最基本的。

具体如何根据不同球位来确定架手姿势，请看视频：

————————————————中级阶段分界线————————————————————

看了初级阶段之后，你已经知道如何把球打进袋啦！

但这是不够的，你如果想要成为高手，一杆清台，就得学会控制母球。也就是说，你的目标球进袋之后，你的母球会往哪个方向跑，这都是可以在你的控制范围之内的。

中级阶段structure：

1、运杆（初级阶段只讲了握杆儿）

1.1 三点一线

1.2肘位

1.3 运杆手

1.4 视线

2、杆位

2.1高杆

2.2中杆

2.3低杆

2.3.1拉杆

2.3.2斯蹬

2.3.3低推

2.4侧旋（加塞）（重点难点）

3、低杆具体技巧（重点难点）

4、常见击球点

+

+

+

+

+

Action！

1、运杆

1.1 三点一线

注意看第二张图，右臂和杆的位置。

1.2肘位

肘位正不正确，就看手臂是否垂直于地面，出杆之前记得检查。

1.3 运杆手

整个手在往后拉的时候，应该放松一点，在往前送的那刻，又要握稳了。

1.4 视线

下图是重点：好多人在击球的瞬间，眼睛是盯着母球上的打击点的，事实上这是不好的，打击的瞬间，应该是看着目标球~！

2、杆位

2.1高杆

打高杆的时候，母球会跟着往前跑。

2.2中杆

中杆就不上图了，就是打击母球中心点。效果是，打中杆的时候，母球会定在原地。

2.3低杆

打低杆儿的时候，可以打母球往回拉！

2.3.1拉杆

2.3.2斯蹬

2.3.3低推

2.4 重点难点：侧旋（加塞）

加塞的意思是，打击球的中心点的侧边，给母球一个向左或者向右的力。分别有加左赛，和加右塞。

这也是个重点难点，等我有空再详细补充。

3.重点难点：拉杆具体技巧 （这里有空我再补充，今天有点累了。）

注意，这里是指要有一个往回收的力。

4.常见击球点

到了高级阶段，我觉得可能更多的是关于策略方面的问题吧~然而我还没到那个阶段，到了再来补充我的笔记~

收藏不点赞，丁丁短一半哦！

新赛季首炸后更新，补充走位阶段和部分清台阶段。

赞同过百+收藏147后愉快更新，补充准度阶段。

一夜十炸十接后猛烈更新，终结基础阶段。最近除了准备期末考试和打球外就是在写这个答案，回答个问题真不容易。当然，这么长的文章，你们坚持看的也不容易，感谢每一个点赞和感谢的人，你们的鼓励给了我接着更下去的动力。也感谢收藏的人（虽然我知道一大半收藏的人都没点赞），我写这篇回答的目的就是要推广台球这项运动，你们的收藏让我知道我的文字发挥了作用，宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，也希望你们不要光收藏而不去练习。只要坚持，迟早你也能跟我一样收获到一次次完美的极致体验：第一次完美打进长台，第一次完美K到贴边球，第一次打进组合球，第一次接清，第一次炸清，第一次连炸……我完成4连炸纪录的那天，那种被雷劈到一样的幸福感，真心希望你们也能享受到。正文都是我自己的经验积累，错误或未尽之处希望大家尽管批评指正。大家不需要关注我，只是一个课外时间打打球的微不足道的学生，但是台球这项艺术真的很伟大，希望有更多的人来关注和推广她。

---------------------------------------以下正文--------------------------------------------

不请自答。超长文预警，多图预警。

首先做一波自我介绍，台球爱好者，学生，黑八最高炸清纪录是连续炸清4局，在国内大学比赛里蝉联过两年冠军，在美国地区级俱乐部比赛里保持着赛季全胜和连续炸清纪录，算是有点心得的业余选手。

该问题最高赞回答只涉及到台球的入门水平，关于高级技战术（扎杆、跳杆、开仑、翻袋等）以及清台和防守思路（重中之重）还有很多可以讨论的空间，前者可以让你从“街头" 走进“球房”，后者则可让你从“球房”走进“赛场”。但为了避免偷懒之嫌，我还是系统的讲一下如何从零开始练习台球。先上个大图（挖个大坑）。

一、基础阶段

九字真言“想、瞄、站、架、趴、握、运、出、静"。

1.1 想

台球是一个脑力运动，脑力运动，脑力运动，重要的事情说三遍。很多打台球的人只把台球当成一项体力运动，使劲全身力气开球，看一下台面，找到最容易击打入袋的目标球，用最大的力气让它消失（因为所谓 "大力出奇迹")，不思考母球随后的走位，只享受击球落袋的小快感，从而错过了运筹帷幄，奠定清台基础的机会。

志当存高远，系统地学习台球，就要以清台甚至连续清台的大快感为最终目标。不管最初的想法是否合理，能否实现，开始思考就是成功的一半。一个好的决策可以极大的降低随后的击球难度。这也是为什么我要在基础阶段强调这一点的原因。

当你打任何一局球之前，先告诉自己12个字:“雷厉风行、扬长避短、面无表情"。
雷厉风行，要么磨，要么清。这是一种策略，更是一种态度。开完球或者对方开球轮到你上台的时候，先看球形，觉得自己能上手清台就果断上手，觉得球形复杂就想办法一边做防守一边简化局面。很多球友打球，有时候遇到实力差的对手，就偷懒不认真思考和瞄准或者秀技术各种冒险，这是不尊重对手的表现，大忌。不管对手是谁，都要百分百的投入，要么磨，要么清，绝不拖泥带水地去秀杆法、秀技巧、秀优越。具体的防守和清台策略待到后面清台阶段再讲，这边基础阶段只需要端正态度，知道自己要朝着“彻底进攻”或“合理防守”的方向前进就可以了。
扬长避短，如果你知道你不擅长贴边球但是K球水平不错，那么在你把贴边球从不擅长练到擅长之前，优先考虑提前把库边球K出来，而不是冒险尝试直接击打库边球。反之，对于对手，你要扬短避长，尽量给对方留难度球，不给对方简单上手的机会。
面无表情，不悲不喜。打丢球的时候，不要发牢骚，不要抱怨硬件器材（哪怕你的球杆真的是歪的，桌子真的是不平，袋口是真的有问题 ）。打进难度球的时候，不要沾沾自喜，你要问自己里面是不是有运气成分，下一次母球是不是能有更好的走位。

当你开球之后，开始选球击打。这时候你有两种选择，要么打，要么防。如果准备进攻，优先击打下列三种球：
1）阻碍其他球进球路线的球；
2）妨碍母球走位的球；
3）可以K出其他死球的球。

如果准备防守，考虑以下两种策略：
1）是否能够简化己方球形，如K出死球，养袋口等；
2）是否能够复杂化对方球形，如挡对方球路，把对方球踢死到库边等。

母球撞击目标球之后的运动称为走位。基础阶段考虑走位时为了提高成功率要记住3点：
1）路线尽量简单；
2）力度宁小勿大；
3）杆法尽量用中杆，就是击打母球正中央。
路线简单可以避免走位失误，小力度母球更可控，中杆击打母球一般不产生额外旋转而且母球击打非直线目标球后大致按照90°分离角运动，更容易预判走位。 上个小总结图。

1.2 瞄

台球桌上只有直线球，直线球，直线球，重要的事情说三遍。很多台球爱好者在网上苦苦搜寻了很多瞄准方法，一直在纠结哪一种瞄的最准。但是就我所知，大部分人打不准不是因为瞄准方法有问题，而是出杆的时候没有出直，导致母球偏离了既定轨道，打不到目标球上原先瞄准的点。关于出杆的问题下面还会讨论，在瞄准部分我们要做的就是在每一次趴下身子之前都找到目标球上的打点。找打点，我这边着重强调一种方法，找小三法（我瞎讲的，可能还有很多别称）。不是因为这个方法最准，而是这个方法最简单直观。先上个昨天比赛前拍的图。

这是最简单的直线球，相信换一个从来没打过球的童鞋上来，都知道只要让母球往前走与2号球重合，就能够将2号球打进。也就是让母球的运动轨迹和目标球的运动轨迹都在母球、目标球、袋口的连线上。再上另一张图。

同样要打2号球进中袋，只不过现在母球与2号球中间还隔了个3号球，而且母球、目标球、袋口三者的连线现在不是直线。但是仔细观察，你会发现3号球、2号球、袋口的连线是一条直线。如果把3号球当成白球，球杆对直中袋击打3号球，让2号球入中袋，这个局面就跟上面打直线球一样了。所以只要连线母球和3号球，击打母球往前走取代3号球的位置，就能将2号球打进中袋。实际上这是组合球（母球先撞击第一颗目标球，这个目标球再撞击第二颗目标球，将第二颗目标球击落）。在这个过程中第一颗被撞击的目标球就充当了母球的角色。而这时候的母球则是充当了球杆的角色，给了这时候的3号球沿着白球和3号球连线延长线方向前进的动力。因为3号球与2号球相贴，这时候3号球的动力就向2号球、3号球、袋口的连线方向产生了分力。这个分力就相当于用球杆对着中袋直接击打3号球，让2号球入袋，也就是变成了我们前面讨论过的直线球击打。那么这个跟我们的瞄准有什么关系呢？再上另一张图。

我们在击打这个组合球时，假想绿色的6号球此时是袋口，我们要做的就是假设2号球不存在，用母球击打3号球入绿球袋口，也就是上面的直线球击打。像我前面讲的一样，萌新也能完成这个直线球击打。然后实际上这样击打产生的结果就是3号球往2号球方向的分力给了2号球向中袋前进的动力，然后然后2号球入袋。这时候我们再把3号球拿到一边，如下图所示。

继续假想6号球是袋口，球杆对着这个袋口击打母球。实际产生的结果就是2号球会进旁边的中袋。也就是说在这个过程中你完成了对有角度的2号球的成功击打。换句话说，在这个球形里，角度球也可以简化成直线球击打。实际上所有的角度球，最终都可以当成直线球瞄准，简化成2个直线球击打的过程（白球直线击打假想的3号球，3号球直线击打2号球入中袋）。我们所需要的就是找到这个贴着目标球，且处于目标球、目标袋口连线延长线上的 “假想球”。也就是上面球形里的3号球。所以记住，台球桌上只有直线球，只有直线球，只有直线球。所以直线球的击打练习自然是重中之重，具体的练习方式到后面准度的部分会详细介绍。需要说明的是，上面的6号球只是为了表达所有角度球可以简化成直线球，实际上击打过程中，只要假想出3号球，让母球直线前进，取代3号球位置即可。

很多朋友说台球很难，但是真的难吗？至少在瞄准这个环节不难。台球桌上只有直线球和非直线球两种情况（实际上只有直线球，一个非直线球可以转化成两个直线球）。只要知道怎么瞄准直线球就解决了台球桌上所有的瞄准问题。像我反复说的一样，萌新也能瞄准直线球。所以从今天开始，再也不要担心自己的瞄准力，你需要锻炼和培养的，其实是想象力。只要体会一下角度球到直线球的简化过程，多换几个角度想象，并勤加练习，人人都可以是瞄准大师。希望大家都能早日找到心目中的那个 “小三”。

1.3 站

能准确瞄准击球点之后，很多人长台命中率依然很低。像我前面提到过的，原因在于出杆的时候没有出直，导致母球偏离了既定轨道，打不到目标球上原先瞄准的点，而这种偏差会随着击球距离的增加而增大，最终导致在击打长距离目标球时，目标球没法进入袋口。要打进球，出杆直是基础，而要出杆直，站姿是第一步。同样送上12个字：“平行站位，与肩同宽，一直一弯”。

双脚平行站开，两脚保持与肩膀宽度同样的距离，如果习惯右手握杆，那就右腿伸直，左腿弯曲，左脚可按个人习惯往前伸出适当距离，重点是要感觉姿势稳固舒适。左手握杆则相反，左腿伸直，右腿弯曲，右脚前伸一段距离。整体状态如下图所示。

1.4 架

将球杆架起来有两种方式：手架和使用架杆。在身体允许的范围内优先考虑手架而非架杆，因为手架比架杆更可靠，你可以用手背亲自感受球杆在上面运动的美妙，谁试谁知道（我不会告诉你是因为拿架杆麻烦的）。根据球桌上遇到的具体情况，手架又可以分为中杆手架、库边手架和后斯诺手架。中杆手架最基础也最常用，另外两种手架是在中杆手架基础上的调整。

中杆手架的一般要求：

1）架杆手距离母球25到40cm（视自身情况调整）

2）食指、无名指、小指等指肚及手掌后部紧压台面。摩擦力等于压力乘以摩擦系数，手与桌面摩擦系数不变的情况下，压得越紧，手与桌面摩擦力越大，握杆手越稳定。

3）四指尽分、掌心隆起、两指成“V”。四指尽分，指除拇指外四指尽可能分开，保证四指能稳定支撑住手架。原理如下图所示，四点支撑比两点支撑更稳定（两点支撑容易左右晃动）。掌心隆起，隆起程度视要打的杆法而定（高杆隆起最多，中杆次之，低杆最少）。两指成“V”，指的是拇指靠近食指，在拇指与食指之间形成一个“V”形槽，为后面架杆做准备。

库边手架可以采用中杆、凤眼、贴库平行等方式。中杆库边手架与普通台面上的中杆手架大致相同。需要要注意的是，因为此时手架在桌案边，击球高度自然升高，如果仍平行出杆，会自带高杆效果。如果要击打中杆或低杆时需要让握杆的后手抬高杆尾，完成击打。如下图所示。

后斯诺手架，是在中杆手架基础上，架空掌心，依靠食指、中指、无名指形成三角支撑。若要击打出低杆效果时，球杆与桌面会形成较大的角度，注意随击不要过多，避免球杆触碰到球台，损毁球杆和台泥。

使用架杆

1）架杆尾部稳稳铆钉在桌上。跟使用手架时候一样，“稳”字是第一要紧处。

2）架杆头部尽量用低的摆法。一般大家球房里看到的架杆是“X”字形，有高的一头和低的一头，一般低的那一头是正对母球中央。换句话说，这边尽量用低的摆法，其实是让你尽量用中杆，像上面“想”部分提到的，中杆击打母球不产生额外旋转而且母球击打非直线目标球后大致按照90°分离角运动，更容易预判走位。

1.5 趴
1）上身自然俯下，背部挺直，不要弓背（球可以不进，姿势一定要帅）。插句相关的题外话（总觉得哪里怪怪的，我中文表达有问题？），台球在群众眼中是高雅的室内运动还是街头混混运动，很大程度上取决于击球者趴下的姿势在别人眼中的感受。看到知乎里台球热度这么低我就很痛心。所以往大了讲，我们把下趴姿势做标准是为了台球事业的推广和发展。什么，你说你并不care给台球运动抹黑？那么我就告诉你一个打台球的惊天大秘密，那就是，把背趴直了可以什么球都打得进。什么，你说你把背趴直了还打不进球？呵呵，骗的就是你，你咬我啊。

2）下巴贴住球杆，一是为了可以贴近桌面，视线随球杆延伸，增加瞄准成功率；二是为了给运杆时提供一个额外支点，增加运杆时的稳定性。也有人认为胸口也要贴住球杆，我之前也尝试过，但是个人觉得胸贴杆会增加运杆时摩擦阻力，所以我后面并没有采用。总之，没有绝对“标准”的姿势，在合理范围内，适合自己的就是最好的。

3）后手垂直于地面，这是运杆的起始位置，为后面运杆做准备。同时也可以用来确定适合自己的握杆位。每次下趴时确定架杆手距母球的距离（如上文中杆手架所述， 合适距离在25-40cm之间），然后刚好能让后手小臂垂直于地面时后手抓球杆的位置，就是合适你的握杆位置。

*上个站、架、趴姿势总结图。

1.6 握
握杆可以分两种情况讨论。第一种是使用手架时候的握杆，第二种是使用架杆时的握杆。同样，使用手架比较常见，所以首先讨论。

使用手架时的握杆

1）握杆手小臂与杆垂直。其实如果前面下趴环节做到后手垂直地面，此时的握杆小臂自然会与球杆垂直。

2）手腕自然放松，不要内外翻。看到过一个比较好的判断方法是手指关节判定法，即：握杆时转动手腕，让手指的第二节正对着地面。如果是第三节对着地面就是内扣，第一节对着地面就是外翻。

3）只用实握手指带杆、运杆、出杆，不松不紧。手指握杆可分为中指实握和食指实握两种。前者拇指与中指第一个指关节成环握住球杆，其他手指轻贴球杆；后者拇指与食指第一个指关节成环握住球杆，其他手指轻贴球杆。至于握杆松紧度，按照戴维斯的说法，是握杆后非握杆手能将球杆顺利抽出。

使用架杆时的握杆

1）两指持杆上，拇指和食指捏住球杆。球杆尾部顶在食指和中指间的手掌部分。

2）球杆略低于眼睛。

3）握杆手平行于桌面。

1.7 运
趴下时后手垂直地面，是运杆前的初始状态，随后就是运杆的过程。运杆作为出杆前的准备动作，主要目的有三个，1）确定出杆平直度；2）确认母球击打点；3）培养手部平直出杆的惯性及节奏感。运杆具体可以细分为五个阶段，拉杆、送杆、前停、后摆和后停，我们下面逐一击破。

拉杆

1）保持握杆时后手手臂与球杆在一个平面内

2）锁定肘部，假想自己的肘部被钉子死死钉在墙上，不能动弹

3）用小臂带动球杆往后运动，整个运杆阶段小臂全程都与球杆在一个与桌面垂直的平面内，这样能保证运杆过程中球杆不会左右晃动。

4）往后拉杆至手架距母球的距离一半左右停住，同时拉杆过程中逐渐放松后手。

5）检查拉杆过程中：
手指、手腕、小臂、肘关节是否放松？
握杆力度和位置是否合适？参考前文握杆部分。
手架是否舒适稳固？参考前文手架部分。

但凡上述有一个问题的回答是否定的，都得起身重新趴下再运杆，直到调整完毕。

送杆

大部分要求与拉杆相似，可以理解为拉杆的逆运动。

1）保持握杆时后手手臂与球杆在一个平面内

2）锁定肘部

3）用小臂带动球杆往前运动

4）往前送杆至至母球击打点最近处（<0.5cm），同时送杆过程中逐渐抓紧后手。

5）确认母球预期击打点，重复拉杆送杆，至各个部位都放松

前停

送杆至母球击打点最近处停住，进行以下四步操作：

1）屏息。对，你没有看错，就是停止呼吸。两个目的，一是屏住呼吸能够集中注意力在瞄准上，二是避免呼吸带来的胸腔运动影响运杆的稳定性。

2）凝视。集中注意力再次确认母球击打点，然后沿着球杆的延伸线（即击球线路）穿透母球，一直聚焦到目标球上打点。

3）扫视。余光扫视要进的袋口。

4）记忆。依次记住母球打点、击球线和目标球打点。

后摆

前停后再把球杆拉回，要求与拉杆时相同，不再赘述。但是后摆动作要比拉杆时更慢一点。后摆的过程中要确定球杆仍运动在击球线路上。

后停

1）后摆至预期位置停住。预期位置取决于你预期的击打力量。这里顺带讲一下，球杆作用在母球上的力量取决于出杆速度和后摆幅度（即后停的预期位置）。后摆幅度越大，即后停的位置越靠后，最后出杆作用在母球上的作用力就有多大。所以以后想要大力出奇迹的亲们，请在脑海中留着摆幅和速度的概念，千万不要想着大力出奇迹，全身动作各种变形。

2）屏住呼吸，感受预期击打力度和杆法，眼睛从母球过渡到目标球并死死盯准打点，像一头锁定猎物蓄势待发的高空雄鹰。这是整个台球运动中最适合拍照的一个瞬间，因为这个动作能体现出击打者所有的精气神，认真的人自带七彩霞云。

P.S. 可能有人会觉得，打球磨叽的人不招人待见, 而且看平时职业运动员打球运杆的时候也没见人家花那么多功夫考虑。但是事实上，这些标准和要求，早就在他们平时的训练中内化于心，所以比赛的时候并不需要刻意想着，也能自然而然做到上面的全部要求。所以如果要系统的学习台球，运杆阶段一定不能偷懒，先慢慢分解动作，刻意练习，一步步做到位，想到位，最后化零为整。然后当你上战场的那一刻，就可以像忘掉太极剑的张无忌一样了。

“无忌，我教你的还记得多少？”“回太师傅，我只记得一大半”

“ 那，现在呢？”“已经剩下一小半了”

“那，现在呢？”“我已经把所有的全忘记了！”

“好，你可以上了…”

————金庸的武侠小说《倚天屠龙记》

冰冻三尺非一日之寒，运杆是一个系统工程，所以特地在下面总结图里提供一个练习流程，供大家参考。

1.8 出

运杆的最终阶段是最后蓄势待发的后停，后停之后，就是至关重要的出杆环节了。这个环节决定了你是一气呵成，还是前功尽弃。也决定了你前面7个步骤的苦心是否能够得到进球的回报。这里分两种情况讨论，手架出杆和架杆出杆。

手架出杆

1）带杆。按照之前运杆的节奏，手指带着球杆往前运动，基本要求与之前送杆相似。但要注意此时出杆动作更多的是顺着之前运杆的惯性出去，不要刻意想着要多么大力，也不用像之前送杆一样那么扣细节。因为现在，是你该忘记一切只管上的时候了。

2）摆臂。顺着手指带杆的节奏小臂自然跟上往前摆。这个时候注意关节和肌肉都要放松。手臂的摆动方向要与出杆方向一致。

3）抖腕。让摆动的小臂带动手腕抖动，一个比较贴切的比喻是像用锤子敲钉子一样。

4）抓挤。随着腕部抖动，手指逐渐握紧球杆，强行让球杆保持直线延伸。这时候球杆触碰到母球，然后之后的随击一定要透。具体做法就是放松出杆，靠球杆惯性击打，想象球杆穿过目标球打在击球线上。

5）夹臂。抓挤后球杆碰球并随击后，要夹紧手臂感受球杆回传力与颤音。这有利于帮助大脑记忆正确击打的习惯。每当我成功击打到母球预期点位，感受球杆回传力的时候，我总觉得是我的球杆在和我的对话。打进球的时候，她跟我说，回传力量不大不小刚刚好，主人你真棒；打不进球的时候，她会对我娇嗔，这么用力，都弄疼人家了…… 咳咳咳，意淫结束。一不小心暴露了。继续继续。

6）靠杆。夹臂之后，球杆靠住握杆手左下方肉肚。

架杆出杆

这个比较简单，记住握杆手小臂推出的时候要顺畅，身体不要左右摆动即可。

同样贴一个带练习的总结。

1.9 静

很多人觉得出杆后整个击打过程就结束了，其实不然。切记在出杆之后一定要保持住出杆后的姿势，静止一段时间。静止的时候注意观察母球是否沿击球线前进、母球是否在预定位置与目标球碰撞。静止相当于一个校正记忆的过程，这个动作可以引导出不同的反馈路径。

1）如果母球偏离既定轨道，提醒自己这次击打失败的原因是运杆出杆的问题，回到运杆和出杆阶段的练习，下次击球调整运杆和出杆；

2）如果母球沿既定轨道前进，但未在预定位置与目标球碰撞，告诉自己瞄准有问题，就算打进了也是“歪打正着”而已，千万不要以为自己完美成功了；

3）如果母球沿既定轨道前进，也在预定位置与目标球碰撞，但是最后没进球，这是瞄准有误，回炉重造，重新练瞄准；

4）如果母球沿既定轨道前进，也在预定位置与目标球碰撞，最后也成功进球了，恭喜你，你完成了一次成功击打，请死命的记住这一次击打的感觉，以后请无数次重复这种正确的流程。而至于进球后的母球的走位，这不在基础阶段范畴，先按下不表。

可想而知，如果不进行静止观察的流程，最终非常有可能会积累错误反馈，导致自己养成不好的击球习惯，制约日后的球技进步。大多数入门级选手的瓶颈都是由这个原因导致的（顺带一提，高手的瓶颈一般是击球思路）。

以上是基础阶段的内容。主要以熟悉击球姿势，培养良好的击球习惯，具备初步控局意识为主。当最后静止阶段积累足够多的正向反馈，例如能够用一模一样的动作，一模一样的节奏，连续三次打进五分点的球（球形参考先前运杆出杆总结里的练习）时，就可以开始进入下一阶段开始练准度。

二、准度阶段

到了这个阶段，理论已经没有什么好说的了。想提高准度，就一个字“练”。为方便大家判断自己的准度水平，下面采取等级制度，即在某一级别球形里满足晋级要求，即为达到那级的水平。例如在准度练习里达到1级水平，则表示你能在2中袋连线3等分定杆中袋的练习中打10中10.

2.1 直线球准度练习

基础直线球（半台范围内）

练习等级：1-4级

练习要求：用定杆打进母球，即击打母球中部或中稍偏下部，使母球撞击目标球时瞬间停住

晋级要求：定杆打10中10（满足晋级要求即可进入下一级）

第1级：2中袋连线3等分定杆中袋

第2级：中袋+斜底袋3等分定杆底袋

第3级：中袋+斜底袋3等分定杆中袋

第4级：左边库定杆底袋（左手选手就练右边库定杆底袋）

进阶直线球（全台范围内）

练习等级：5-7级（母球在开球线上，目标球在两中袋连线上）

练习要求：用定杆打进母球，即击打母球中部或中稍偏下部，使母球撞击目标球时瞬间停住

晋级要求：定杆打10中6（满足晋级要求即可进入下一级）

第5级：五分点直线球

第6级：左边库直线球（左手选手这级别改为右边库直线球）

第7级：右边库直线球（左手选手这级别改为左边库直线球）

终极直线球（练到爽死）

练习等级：8-10级（母球在开球线后，目标球在两中袋连线上）

练习要求：用定杆打进母球，即击打母球中部或中稍偏下部，使母球撞击目标球时瞬间停住

晋级要求：连续打完一套（满足晋级要求即可进入下一级）

第8级：两中袋9球定杆底袋（具体要求见下图）

第9级：两中袋15球直线定杆底袋-1（两中袋连线等间距摆15球，先打中间球进任一底袋，再左右交替，即左边7颗打右底袋，右边7颗打左底袋）

第10级：两中袋15球直线定杆底袋-2（两中袋连线等间距摆15球，从左到右或从右到左按顺序击打15颗红球进同一底袋）

第9级和第10级的示意图我网上暂时没找到，日后有机会再补充。

2.2 角度球准度练习

正如我在前文瞄准阶段所说的一样，所有的角度球都可以转化成直线球练习，所以直线球仍是重中之重。见过一些空间想象力好的选手，一跟他讲怎么瞄准，刚入门打角度球就基本没什么问题。但是鉴于很多小伙伴的空间想象力不够，下面还是提供一些角度球练习思路，供大家参考。想象力不够，练习来凑。

练习等级：11-14级（达到这些级别的朋友，请私信我，我们约个球可好？）

练习要求：用中杆打进母球，即击打母球中部或中稍偏下部

晋级要求：连续打完一套（满足晋级要求即可进入下一级）

第11级：中底袋1/2处连线9球角度定杆底袋（母球全程放在两中袋连线中点）

第12级：两中袋9球角度定杆底袋（母球全程放在开球点）

第13级：中底袋1/2处连线15球角度定杆底袋（母球全程放在两中袋连线中点）

第14级：两中袋15球角度定杆底袋（母球全程放在开球点）

2.3 特殊球（翻袋、勾袋、传球、借下）

1）翻袋（击打目标球，目标球吃库后入袋）

基本原理：即中学物理课上大家学过的 入射角=反射角

注意事项：力度和加塞影响。理论情况只有在小力不加赛的情况下才能实现，实际上力度和杆法会影响入射角和反射角关系。杆法的影响我们后面杆法阶段再讨论，这边先考虑力度影响，见下图。

理论知道了，那么我们平时打翻袋球要如何找到那个翻袋点呢？

翻袋方法：连线交叉法

以上方法仅供参考，实际击打翻袋球，更多的是练习经验的积累。

2）勾袋（先吃库，再勾进目标球）

原理与翻袋相同。方法日后找到合适的图片再讲。

3）传球（母球击打目标球1，目标球1再将目标球2撞入袋口）

涉及目标球被撞击后运动线路，按下不表，后面走位阶段再讲。

4）借下（母球击打目标球1，目标球1再撞击目标球2，随后目标球1运动路线改变，最终落袋）

涉及走位，按下不表。感觉挖了好多坑.....

照例上个小图总结一下准度阶段。

三、走位阶段

3.1 力度

打台球的力度并非坊间传言的“大力出奇迹”（越大越好），而是要随着走位的要求而随机应变。具体来说，击球力度取决于三个要素：1）小臂摆动；2）手腕摆动；3）手指抓挤。每个要素幅度小中大和速度慢中快都会导致最终击球力度的变化，幅度越大，速度越快，击球力度就越大。

3.2 杆法

3.2.1 第一类（定、低、搓）

1）定杆

打点：中/中偏下

力量：中/中大

速度：快

发力：小臂摆动+手腕抖动

随击：多

路线：定住（直线球）/ 直角分离（角度球）

练习：之前准度练习时其实已经在练习定杆直线球了，这里再补充一点角度球的练习。

2）低杆

打点：下/极下（离台面0.5cm）

力量：中/大

速度：快

发力：小臂摆动+手腕抖动（强烈低杆要使用腕力提速）

随击：多

路线：直线后退（直线球）/ 先钝角弧线分离再直线滚动（角度球）

练习：分别练习直线球低杆和角度球低杆。

3）搓杆（搓杆效果与小推杆类似，但能防止变线）

打点：下

力量：小/中

速度：中（目标球距离较近时慢些，远时快些）

发力：小臂摆动+手腕抖动

随击：少

路线：慢速跟进（直线球）/ 锐角分离慢速前进（角度球）

练习：如下图。

3.2.2 第二类（推、高、登）

1）推杆（可用底部推和中高杆代替）

打点：正中

力量：小/中

速度：慢/中

发力：小臂摆动为主，手腕抖动为辅

随击：少

路线：直线跟进一小段（直线球）/ 锐角分离（角度球）

练习：如下图。

2）高杆

打点：上-极上（离母球顶点0.5cm）

力量：中/大

速度：快

发力：小臂摆动+手腕抖动（强烈高杆要使用腕力提速，匀速无顿力）

随击：多

路线：快速向前跟进较长距离（直线球）/ 锐角弧线分离后直线滚动较长距离（角度球）

练习：如下图。

P.S.强烈高杆打进袋口目标球能打出吸库效果，使母球停于底/边库叫位。

3）登杆

打点：中/中上/中下

力量：大

速度：快

发力：小臂摆动+手腕抖动

随击：少

路线：钉住/慢速前滚一段/慢速后滚一段（直线球）

练习：如下图。

分别进行直线球和小角度球练习，进阶后可尝试登杆蛇彩清台。

3.2.3 左右塞（顺逆赛）

母球加塞时要注意两点：加塞让点和加塞变速。

1）加塞让点

举个例子，母球加左塞后，最初会有往右飘的趋势，然后再拐回左侧。如果你抬高杆位，就会产生扎杆效果，打出弧线球。所以在平时瞄准的时候需要在原先高低杆瞄准的基础上做适当调整，以保证进球。

2）加塞变速

一句话总结就是顺塞加速，逆塞减速。如果有时候击球分离角过大，但是你又不想让母球跑太远，就可以利用逆塞减速，停住母球。后面更新实战里面再详细介绍这种应用。

3.2.4 高低杆 x 左右塞（杆法组合）

在熟练了单纯的高低杆和单纯的左右塞之后，可以尝试更多的母球打点，例如高杆左塞，低杆右塞等等，进一步熟悉母球在不同杆法下的运动特点。

3.2.5 高级杆法（花式，比赛慎用）

1）扎杆（弧线球）

扎杆原理讲左右塞的时候提到过，不再赘述。这边着重强调一下技术动作，打扎杆的时候需要抬高手架，同时后手前抓，发力要短促有力，你可以想象是在抬高杆尾打中低杆左塞或中低杆右塞。

2）跳杆（跳球）

抬高杆尾打纯中低杆，使母球跳起越过障碍球击打目标球，要求击球速度快。跳球在斯诺克规则中并不被允许。此外，民间不抬高杆位，击打母球底部，使母球跳起的击球方式并不属于跳球，不推荐使用。这种方式母球跳起后方向不稳定，且非常容易暴露自己台球修养不足的事实。

3）顿拉杆

基本低杆基础上抬高后手击打母球，母球少许跳起，减少摩擦，强化中长台低杆效果，使母球回缩距离加大。

4）扎缩

球杆垂直桌面击打母球，使得母球前进绕过障碍球后，再缩回撞击目标球。在很多花式表演里面，会有扎缩表演，但这种杆法稳定性极差，建议大家平时练球无聊的时候可以玩玩，但不要指望比赛场上能用上。另外这种杆法新手练习时很容易戳破球台，球房里练习时务必小心。

5）砸跳

母球跃起砸向目标球，使目标球跳起越过障碍球进袋。嗯，这种杆法练习时，对球台有极大的破坏力。

3.2.6 走位综合练习

下面贴上一些练习帮助大家综合练习走位。

1）不吃库走位练习

2）吃库蛇彩练习

直线蛇彩；直角蛇彩；T字蛇彩；十字蛇彩；矩阵蛇彩等等......这个阶段练习时要多总结多思考，仔细体会每一杆出杆后的感觉和母球的运动线路，享受控制母球的快感。当你顺利一杆清掉这一阶段的练习的时候，会引起极度舒适的感觉。

四、清台阶段

这一阶段，要提升自己开球的稳定性，K球的合理性以及解球的准确性。同时，更为重要的是要多看职业选手的比赛，锻炼自己的台球思维能力。关于开球，K球和解球，后面有空再更，这边先讲一下如何观看台球比赛视频。你没有看错，就是让你先学会看球。实际上认真看职业选手比赛视频的每一杆球的选择，就是对自己台球思路提升的最好的捷径。每次球员进行下一杆的击打时，你先暂停视频，自己看球形思考清台思路，再与球员实际选择对比。按照这种方式去看比赛视频，自己的击球思路会提高很快。相当于你有很多个老师在网上实战叫你打台球。

举个例子：某年某大师赛阿布拉江对阵加雷斯波次第二局炸清分析

然后阿布拉江成功叫到8号球，完成清台。这一局阿布拉江的清台思路跟我的预判差不多。
就是凭借着这种看视频加上自己代入模拟思考的方法，使得我在后面清台思路越来越清晰，连炸次数也因此迅速增加，得以突破瓶颈。所以强烈推荐大家好好看视频。
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千里之行，始于足下，希望大家好好练习。码字颇累，先更到这，未完待续。