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可能是 1 人、眼鏡和室內的圖像
可能是 1 人、站立和道路的圖像
可能是小孩和室內的黑白圖像
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#雨天的鋼琴🎹 #助眠音樂 #完整版在igtv 剛開始居家隔離的時候,真的有很長的一段時間沒辦法正常入眠,多餘的體力沒消耗完,睡不著爬起來滑手機,回去躺一陣子,然後又起來滑手機。 於是開始找各種方法幫助自己入眠,尋找各式各樣的ASMR助眠音樂來聽,試了電風扇的底躁、小溪流匍匐前進的聲音、下雨的滴答聲、海浪的拍打聲。 也聽了很多睡前冥想音樂,Spotify還有一個歌單是專門給植物聽的,我果然是植物系人類,還蠻有效的,聽了眾多音樂以後,我也決定來做一首屬於自己的助眠音樂,於是這首短短的助眠音樂就這樣誕生了。 認真在網路上爬了一下文,常常大家睡不著都會爬起來滑手機,但滑手機反而是最要不得的習慣,手機的藍光會抑制退黑激素分泌(幫助睡眠的激素),於是身體會以為你還沒準備要睡覺,如果真的想看些東西,可以開個小黃燈看書,看到有想睡覺的感覺,再關燈準備入眠。 #人的植物性 大家知道「交感神經」有一個別名叫做植物神經嗎?我們的人體有一部分是植物性的,當太陽升起、室溫上升,幫助身體動起來的交感神經就會比較活耀,當太陽光不見、溫度下降以後,副交感神經就會作用,幫助我們進入平靜的狀態。 但現代社會晚上都會開燈,而多數人睡覺會拉窗簾,早上起床時照不到自然光,我們的「植物」神經便沒辦法照著大自然的規律運行。大家可以試試看睡前一兩個時,開始換成小黃燈,然後把窗簾換成部分透光的窗簾,最少可以讓一部分的陽光提醒我們的身體早上要起床了。 歡迎大家在底下分享,你們睡前都聽哪一首歌?或是有沒有睡前必做的「儀式」幫助自己好好睡覺💤 #完整音檔請到IGTV #給自己兩分鐘的時間好好平靜一下吧! #買張專輯支持青原繼續創作好聽的歌曲吧 https://reurl.cc/xgEMY4 (請點首頁連結) #睡眠 #失眠 #入眠 #ASMR #下雨 #雨聲 #助眠 #助眠音樂 #睡不著 #睡眠障礙 #失眠夜 #好眠 #睡眠時間 #熬夜 #疲累 #青原療癒所 photo credit 祐愷
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「別害怕踏入新的領域,在未知的領域學習,反而最有效率。」
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謝謝海或^^ #那就飛吧 #海或 #演出紀錄 photo credit 畫夢的孩子x Dreaming child
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