44歲林志玲閃婚小7歲日本男星! 她仙氣逼人又凍齡的秘密是? - 康健雜誌

44歲林志玲閃婚小7歲日本男星! 她仙氣逼人又凍齡的秘密是?

44歲林志玲閃婚小7歲日本男星! 她仙氣逼人又凍齡的秘密是?
圖片來源 / 林志玲IG
瀏覽數187,270
2018/07/01 · 作者 / 康健網編整理 · 出處 / Web only
放大字體

更新日期:2019/6/6

更新內容:44歲的林志玲結婚了!林志玲工作室發出聲明信表示,她已於今(6)日和日本團體「放浪兄弟」成員、37歲的AKIRA結婚,兩人是在2011年合作舞台劇《赤壁~愛~》時認識,雙方一直維持良好友誼,並於近期進一步交往。

-----(以下為原文)

名模林志玲日前一早在社群網站曬出做「空中瑜珈」的美照,拉著紅色絹布延展身體,寫著「早上好,活力的一天從流汗開始。」修長美腿和玲瓏曲線一覽無遺,而在光影照射下,更讓許多人看了直說散發仙氣、宛若仙女。43歲的林志玲駐顏有術,至今依舊維持美貌和姣好體態,讓不少人也紛紛想學空中瑜珈,維持身材。

不只是第一名模勤做空中瑜珈,最近也有政治人物嘗試空中瑜珈,希望拉近年輕選民。空中瑜珈究竟有什麼魅力,讓這麼多人躍躍欲試?如果沒有瑜珈底子,也能做空中瑜珈嗎?

(林志玲秀出做空中瑜珈的照片,展現曼妙身材,更讓網友稱羨宛如仙女。圖片來源:擷取自林志玲微博)

促進血液循環,舒緩背痛

空中瑜珈是利用懸垂的絹布、地心引力和布的自然螺旋力,把人懸吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜伽。共有10~15個動態連貫的動作,做完一套空中瑜伽需約75分鐘,可以依個人狀況調整時間長短。

除了能鍛鍊全身肌肉、體會騰空飛起來的趣味,空中瑜伽對身心皆有健康功效。

Core Yoga空中瑜伽老師李思詮表示,空中瑜伽對身體的療效之一來自大量的頭下腳上動作,例如「倒掛蓮花式」─身體鬆軟倒吊,雙腳在空中盤成蓮花式,雙手合掌於胸前。

如此倒掛自然拉直身體,促進血液循環、舒緩背痛,對有脊椎側彎的人來說也是一種復健;也因為倒立刺激副交感神經,還能改善失眠。

李思詮說,剛開始嘗試倒掛會頭暈正常,持續練習就會改善許多,只要沒有強烈暈眩想吐,都鼓勵學生維持倒立5~10分鐘

信任絹布,放鬆獲得療癒

但也有些人倒立不適是因為太緊張、不相信布的安全性,因此,空中瑜伽最重要的第一堂課就是「信任」。

例如最後一個動作「大休息」,要放鬆躺在懸吊的軟布裡,從頭到腳都被布包住。很多人遲遲不敢躺下,但只有相信那塊布、了解身體跟布的關係,動作才能順利開展,也較能避免拉傷、氣血不順或重心不穩摔下來,李思詮說。

也有學生形容,被布包裹的感覺像嬰兒蜷縮在媽媽子宮裡,也有人覺得像被愛人從背後環抱般有安全感。「每一次練習,都是一種療癒,」李思詮強調,相較於一般瑜伽在放鬆的狀態中用力,空中瑜珈的最終目的是從用力的過程學習放鬆、分配自己的肌肉、讓體能更好

(空中瑜珈能促進血液循環,舒緩背痛,是對身心皆有幫助的運動。圖片來源:周書羽)

初學者、筋太硬也能做 但孕婦、高血壓不宜

空中瑜伽懸吊、翻轉和飛行的動作很多,許多人看了林志玲做空中瑜珈的照片,認為她的筋應該相當軟,也有人覺得空中瑜珈似乎很難。事實上,因為有絹布的輔助,許多高難度或因「筋太硬」難做到的動作,在空中瑜伽反而能輕易伸展

空中瑜珈學習門檻較低,初學者第一次也能上手。瑜珈旅程老師古凱威說,如果練習瑜伽遇到瓶頸、背痛、脊椎側彎、渴望放鬆卻找不到方法,或者覺得一般瑜伽太柔、太慢,空中瑜伽不失為一個新選擇。

但正值生理期、孕婦、高血壓、剛動完白內障手術、醫美手術者不適合練習

李思詮也提醒,對完全沒有運動習慣的人來說,最大的困難在於不知道身體如何用力,反而會覺得絹布是障礙。

尤其一些需要在絹布上保持平衡的動作,會因為無法掌握身體而搖晃,第一次上完空中瑜伽也會全身痠痛。建議平常多練習基礎的瑜伽動作如下犬式、英雄式、樹式,讓身體熟悉伸展。

古凱威叮嚀,要持續練習,才能看到身體的變化,不要只是抱著「嚐鮮」的心態,做一、兩次空中瑜伽就停滯了。

什麼是高血壓?

高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病,收縮壓高於140mmHg,舒張壓高於90mmHg,就是高血壓。高血壓平時症狀並不明顯,有些病人即使血壓異常升高,身體不會有不適感,因此常常忽略而耽誤就醫。高血壓的可能症狀為:...

什麼是白內障?

白內障是是一種老化性的疾病,眼睛內原本透明的水晶體變得混濁,看東西時會像隔著瀑布或起霧的玻璃一樣模糊不清、視野中的背景顏色也會變黃等症狀。最常見的治療視更換人工水晶體,早期接受治療並遵守眼科醫師指示,...

什麼是暈眩?

暈眩是一種很常見的症狀,醫學上則常使用眩暈一詞,然許多人卻無法分辨眩暈(Vertigo)跟一般頭暈(Dizziness)兩者的差別,兩者差異在於暈眩會有天旋地轉的感覺,而一般頭暈則不會。

什麼是頭暈?

頭暈所代表的意義是人體失去平衡,也就是視覺系統、前庭感覺系統(包括內耳及中樞—大腦、小腦及腦幹等)及本體感覺系統(身體的感覺神經)三者中有任一個出狀況、或三者之間配合度出現問題所導致。頭暈的症狀...

看更多
陳美鳳為何骨齡僅30歲出頭 林青霞維持美麗的祕訣是? 甜蜜閃婚 是誰收服了郎朗一家?
重點分享

活動看板

推薦閱讀

心臟疾病
心跳告訴你,7個身體沒說的秘密

最新專題