【枕頭推薦】枕頭高度要幾高？乳膠枕記憶枕選購要點

怎樣選擇枕頭？枕頭高度、枕頭物料(如乳膠枕和記憶枕)、枕頭價錢都是考慮要素。今次枕頭推薦引用消委會枕頭測試，教大家怎樣揀個好枕頭，仲有枕頭推介及選購貼士，讓你每晚都有覺好睡，每天起身都精神奕奕！

消委會枕頭測試 枕頭高度要幾高？

人生有1/3時間在床上度過，怎樣選擇枕頭及床褥，是影響生活質素和健康的重要一環。合適的枕頭高度和物料，瞓個好覺可以舒緩一整日疲勞；反之枕頭不合身型比例，或者是枕頭長期使用而變形，隨時導致頸痛和瞓捩頸(落枕)。你知道怎樣選擇合適的枕頭嗎？

消委會曾測試市面上7款枕頭承托力及耐用度，並給大家幾個揀枕頭建議：

• 枕頭高度 – 影響枕頭承托力，例如習慣側睡的人士，應選擇頭、頸和脊柱連成水平線的枕頭；習慣仰睡的你，就要留意下巴和水平線保持平衡。枕頭高度能減輕肩頸受壓，預防「瞓捩頸」。
• 耐用程度 – 枕頭用了一段時間，不難發現枕頭失卻承托力和變形，不但影響睡眠質素，更有機會增加肩頸痛風險。
• 枕頭價錢 – 平嘢冇好？貴嘢一定好？枕頭定價高低，與枕頭質素、耐用度並無絕對關係。

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枕頭推薦及選購攻略

怎樣揀個好枕頭？主要視乎你的身型、睡姿以及枕頭物料的喜好，上述消委會建議可以作為枕頭推薦的參考。如果你正想換個好枕頭，即睇以下枕頭推介和選購功略：

攻略1 – 記憶枕頭預防頸椎問題

一睡醒就覺得肩頸痛？可能是由枕頭高度所引起。記憶枕具有回彈特性，加強肩頸承托力，一般分為「溫感」和「非溫感」。前者會回應人體溫度而變軟，更加貼合人體線條；後者不易受環境溫度影響，承托力平均，較適合長者和小孩使用。

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攻略2 – 訂造枕頭貼合人體工學

睡姿主要以仰睡和側睡為主，如果喜歡側睡，枕頭兩側承托力要相應增加，側睡枕就是專為側睡一族而設。如果兩種睡姿的比例相約，就需要整體承托力更強的枕頭。訂度枕頭能按照個人需要及睡眠習慣，造出一個最適合用家的個性化枕頭。

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攻略3 – 保健枕頭有助人眠

香港人工作忙、壓力大，好多時因為壓力和思緒而難以入睡，含中藥成份的保健枕有助舒緩情緒、加快入眠，提升睡眠質素和效果。

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攻略4 – 防塵蟎枕頭防敏感

香港天氣和暖潮濕，如果你的枕頭佈滿塵蟎和致敏原，睡眠時容易引發痕癢、鼻敏感，甚至哮喘等過敏反應。如你屬於過敏體質，就要考慮選用防敏感寢具，晚上便可有覺好瞓。

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乳膠枕、記憶枕 4大枕頭種類特點

市面上的枕頭形形色色，由大小、高度、填充物料、軟硬度，以至是專為不同睡姿而設的都有，為了方便起見，以下就按枕頭填充物料的特點，為大家介紹4大枕頭種類：

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消委會枕頭評分Sinomax枕頭、海馬牌枕頭、Ecosa枕頭好唔好？

消委會在2019年曾抽選15款枕頭進行測試，當中分別有6款為聚酯纖維枕、6款為記憶棉枕、3款為乳膠枕，售價由HK$139 - HK$1,558不等。以下為枕頭測試結果：

1. 聚酯纖維枕

2. 記憶棉枕

3. 乳膠枕

以上評分僅供參考(資料來源：消委會選擇月刊第515期)

單以記憶棉枕為例，Sinomax及Tempur兩款名牌枕頭的測試評分，都不及只售HK$200的海馬牌枕頭，但枕頭舒適度對每個人來說都不一樣，當中還牽涉到床褥、體格等因素，因此，消委會的測試未必足以提供到足夠的資訊，想知道哪一款枕頭更適合你，就要由誠實的身體告訴你了！

由於每個人的身型都不一樣，而且對枕頭高度、物料、軟硬度、舒適度等的要求不同，在購買前記得到專門店/代理門市親身試睡，了解不同款式以至是不同品牌枕頭的差異。還有一個小貼士送給你：如果有合心水的枕頭，不用急著即場購買，可以先記下產品名字、型號及大小，然後上網查看是否有網站提供折扣，一般來說，不少香港網站上的價格都會比實體店便宜很多！

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