《VO》導讀：很多內向者在人際關係或是職場上很氣餒，因為他們對於社交這件事，不如外向者自如且充滿能量，久而久之，開始越來越討厭自己。但其實內向者有內向者優點，也可以透過一些簡單的練習讓人際關係更和諧順利，不用給自己太大壓力。想知道該怎麼做，就來看看創新工場CEO李開復給內向者的建議吧！（責任編輯：李恬芳）
首先，內向並不是缺點。著名的瑞士心理學家榮格（Jung）在其心理學理論中指出：「人可以從不同的事物中汲取能量——外向的人可以從和他人的相處中得到能量，而內向的人可以從獨自的思考得到能量。」
內外向的性格都有各自的優點，不必太刻意去改變什麼，內向在某些方面也是有利的，所以內向的人不應該謀求徹底改變自己，而應當慶幸自己擁有這樣的個性，並通過最適合自己的方法獲得能量。 讓一個很外向的人整天獨自思考，他會覺得壓力很大；同樣的，讓一個內向的人去參加大派對或面對數千人發表演講，他也會覺得壓力很大。因此，我們應當善於發揮自己的特長，以自己擅長的方法獲得成功。
其次，內向和外向之間並不是非此即彼的關係，而是有一個可以動態調整的範圍。比方說，用 1 到 10 共十個數位來標記人的性格，1 爲極端內向，10 爲極端外向，那麼，要一個人從內向的 2 跳到外向的 9 顯然是不現實的，但要讓他從 2 跳到 4，就不會很困難。事實上，每一個人都有一個屬於自己的動態範圍。例如，我做過兩次「Myers Briggs 測試」，在我做經理之前，我的「內向外向」指數是 4，在做了十多年經理後，我的「內向外向」指數是 6。也就是說，我可以在較爲內向和較爲外向的範圍內，根據需要調整自己的性格。所以，每一個內向的人都可以在不給自己太大壓力的前提下，儘量往外向的方向發展。
我給你一些實踐性較強的建議：
1.接受並爲你擁有的內向性格感到欣慰
從自己的性格中獲取能量。外向者喜歡從執行中學習，而內向者喜歡從思考中學習；外向者喜歡通過討論碰撞出思想的火花，而內向者希望經過靜思達到創新的目的；外向者善於組織人和事，而內向者善於組織思想；外向者善於表達，而內向者善於感悟。
2.給自己設定一些「較外向但又不帶來太大壓力」的目標
例如，要求自己開會時發言，或一個月主動交一個朋友等等。這些計劃最好有「可衡量的目標」，以督促自己執行。內向的人有時會怕丟面子所以放不開，或者有太重的防備心理，這就需要多練習，每天做一件想做但是又有一點「社交恐懼」的事情。
3.以誠待人
人的感情都是具有反射性的。你若希望別人對你和善，你首先要對別人和善；你若想別人對你付出真心，你首先要對他人付出真心。如果你能待人更真誠一點、主動一點、熱心一點，隨時隨地以誠待人、將心比心，你就更容易被人接受和信任。你最終的目標是要更好地與人相處，但這並不代表你必須改變自己的性格。
4.利用你擅長的興趣、嗜好
利用你擅長的興趣、嗜好去認識有共同興趣的朋友，打開話題。或者，針對一些你想認識的人，找一些共同的話題。與人交流時，專注地聽對方講話，讓對方知道你在聽；在適當時間表達自己的意見。不過，注意朋友是終身的支柱，寧缺毋濫，千萬不要交一些所謂的「酒肉朋友」，或與那些不是真心和你交往的人做朋友。
5.練習和陌生人搭話的能力
主動找人講話時，不要那麼在乎「面子」。如果一個人不理睬你，那就繼續找下一個朋友，你不會有任何的損失。
6.參加一些社團，經過社團活動認識別人
在你所屬的團體內去找朋友，如找同班同學一起唸書、複習，向他們誠懇的求助，找一些共同進餐的朋友，有時我們會驚訝地發現，一旦我們願意開口，身邊願意伸出幫助之手的人遠遠超過我們想象。
7.主動、開朗一點
要想結識有趣的人，必須先成爲有趣的人；想成爲有趣的人，就要主動和別人談有趣的事，不要老是等著別人講話。總是喜歡和人分享有趣事物的人，他的身旁必定有許多願意傾聽的朋友。不必刻意去「搞好人際關係」，能尊重他人，使人心情輕鬆，自然會受人歡迎。
8.要讓自己更平易近人，學會微笑很重要
在所有的溝通方式中，「笑」的感染力是最大的。耶魯大學的研究發現，「笑」的力量超過了所有其他感情，人們總會反射式地以微笑來回報你的微笑。
9.主動向別人釋放善意
對幫助過你的人致謝，告訴對方他們在什麼地方幫了你的忙。或許這樣主動向外求助，然後以感謝回饋的方式可以開啓一個交友的良性循環。
10.與人交流時，多聽少說
傾聽時要專注於對方所說的每一句話，讓對方知道你在認真傾聽，並且表現出你的確在乎對方的想法，在適當的時候坦誠地表達你的意見，漸漸地你就會發現很多人都會非常喜歡與你交往。
11. 循序漸進
對內向的人而言，要主動出擊去搞好人際關係很難，所以恭喜你跨出了第一步。你想改善的是什麼？目標不妨先設定小一些，如從改善自己的內向開始，你每外展（outreach）一次就是往改變跨進一步，值得慶祝。
另外，等你感到困惑時才去找朋友就太遲了。平時多找朋友聊聊，可以先找對你比較友善的同學，或你覺得比較合得來的同學，談的話題可以是大家都有興趣的事（平時多留意），也可以聊些新聞、家常。聊天時，如果對方發現你很在乎他，就會讓彼此的友情深一層。再不然，你就跟同學說：「我最近上了一個很酷的網站，你有沒有去過？」等你跟大家都比較熟悉以後你的困惑也應該解開了。
責任編輯：李恬芳
（本文經原作者李開復授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈內向的人應該怎麼辦？〉。）
延伸閱讀： 不用假裝外向！七個小技巧讓內向的你，站上舞台依然魅力四射 【其實你不太認識自己】活潑、愛笑、喜歡派對，但其實你是外向的內向者？ 放假時你都跑山還看海？這不只關乎外向、內向，也看得出社經地位 電話響先關靜音還不一定會回？24 項特質分析害羞 VS. 內向的一線之隔 內向的你面試前先問問自己：要跟好工作擦身而過，還是勇敢一點？ 連打電話都害怕？給內向者的十個社交活動生存法則！ 喜歡獨處的他，還是需要你！愛上內向者的 15 個相處之道
