生活中影響性慾的5大殺手

在個人情緒的部份，憤怒、內疚、焦慮、壓抑和羞愧則都是性慾殺手。在性反應的四元素——性慾、興奮、高潮和滿足中，性慾是最容易被破壞的，它像個容易受驚的小精靈，一點點情緒波動，就會把它嚇得無影無蹤，而性慾又是整個性過程的起點，要是慾火被澆熄，後面緊接而來的性反應都無以為繼。

■憤怒：是最常見的負面情緒。

夫妻相處久了，難免有磨擦衝突，如果沒有好好處理，累積愈來愈多，隔閡就愈來愈深，不知不覺帶到床上，在性事上表現出來。

像有個太太生產後在夫家做月子，覺得先生沒有呵護支持她，被婆婆欺負，此後她不想再跟先生上床，心中有說不出的憤恨。也有個先生覺得太太每次都在性事上刁難迴避，一開始還好說歹說地求她，久而久之在心裏累積無法排解的怨懟，一開始是懷疑猜忌太太在外有情人，認為太太不再愛他，後來乾脆尋求外面的慰藉，對太太再也激不起任何情慾。

夫妻間彼此的怨恨可能是來自生活相處的問題，也可能就來自性本身，但憤怒最好要到臥房外面解決，在餐桌、客廳或戶外散步時聊聊，不要在脫下衣服最坦露時吵起來，久了性慾就成了最大的犧牲品。

■內疚：是打擊自己最深的一種情緒。

可能是做了另一半不喜歡的事，心裏有了祕密，無法坦然以對。也可能是想要有婚外情，或確實有了婚姻外的情事，強烈新鮮的刺激感和誘惑一方面讓人欲罷不能，另一方面內心的擔心掙扎羞愧卻又變成沉重的負擔，兩者交相衝突，交織出複雜糾葛的情緒。

內疚會使人看輕自己，也會跟另一半產生疏離，破壞兩個人的分享和親密感，最終也會成為性慾的殺手。化解內疚最好的方法，還是要為自己的行為負起責任，停止不當或具有殺傷力的事情，跟另一半誠心道歉、修復和溝通，才能打從心底有慾望。

■焦慮：也會遏阻性慾。

像擔心在做愛過程中失敗、害怕表現不好出糗、心裏想著能免則免，都屬於預期性焦慮，還沒有進入正題，就有許多預測和膽怯猶豫。另一種是行房焦慮，像男性害怕自己不能順利勃起，或是擔心自己不能滿足對方，而女性可能是害怕陰道不夠濕潤帶來性交疼痛，或是不喜歡口交心生排斥，或是擔憂自己身材走樣不再有魅力，或是擔心吵醒孩子，把無關性的事帶到床上，有了焦慮就容易分心，很難放鬆自己，讓性慾上身。

■壓抑：則是心理上的退縮。

可能是來自夫妻間的情感或溝通上的問題，其中一方或雙方壓抑內在真實的感受，不敢或不願跟對方說出來，久而久之對性事也採取壓抑迴避的態度，最重要也是最基本的處理原則，還是到臥房外來解決。

在性方面的壓抑，則可能是對自己的身體觀感不佳、對自己沒信心、對裸露身體感到困窘、親熱時矜持有所顧慮、不喜主動總是被動承受、不喜歡口交或撫觸、或不喜歡嘗試不同的性交體位，以致於兩個人的親熱過於制式，刻板而沒有變化，慢慢的也就愈來愈激不起慾望。

有些性壓抑可以調整或改善，但最重要的是要尊重和聆聽另一半的感受，而不是批評或苛責，兩個人慢慢發展出彼此都能接受的模式，而不是一方想怎麼做就怎麼做，或是一方完全不顧慮另一半的需要和感受。

■羞愧：則是指過去對性有不好的想法和感覺，一直存留在心底，影響至今的經驗。

這裏所說的羞愧，不止是兒時受到侵害的重大創傷，也包括後來在性事上曾遭拒或羞辱、或是對自慰性幻想感到罪咎、曾懷孕墮胎、曾被傳染性病、碰過曝露狂、或是曾經被性騷擾，點點滴滴不好的記憶所累積起來對性的負面情緒，影響了現在的自尊與自信。如果願意，可以找合適的對象或專家談談，說出內心負面的經驗和感受，如果可以也可跟另一半坦然分享，不管是哪一種方法，都是要幫助自己不要再受到過去經驗的影響，從昔日創傷的陰影走出來。