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如何輕鬆減肚腩？瘦腰減肚腩是女生瘦身第一步 ，也是管理健康的重要步！而且難度也不算高，要把水筒腰變 成瘦腰，就有減肚腩開始！想瘦身減肥，其實不一定要大費周章，只需要每日10分鐘做3件事，由減肚腩飲食入手，實現你的瘦腰減肚腩及瘦身夢想。更實在地由健康減肥方法入手，擊退頑固肚腩，更可以練成馬甲線及腹肌！
減肚腩的女生夢想，有肌肉的腹肌及瘦腰，未必人人成功。
事實上肚腩為何這樣難減？
不過，不幸的是根據醫師臨床經驗及調查顯示，多數人的腰線一旦「走樣」，肚腩成形就回不去。
若想維持小蠻腰或緊緻身形，成功減肚腩及瘦身，醫師建議最好的方法，還是定期量腰圍。
研究報告指出當肚腩一旦出現，腰圍變粗，10個人裡面約有9個人是回不去。原因是囤積在腰部的脂肪，通常是最深層的內臟脂肪，要減下來非常不容易。
與其要瘦身要減肚腩如此辛苦，不如從一開始就不要讓它堆積。
在這裡分享一個案例，一名50多歲的男性公車司機，長期飽受體重過重、腰圍過粗的困擾。巔峰時期體重達約95公斤、腰圍將近100公分，即使努力了近10年地瘦身及減肚腩，仍舊回不去年輕時的體態。
不過之後，因為一場意外，大概經過短短9個月，他就瘦了一圈，體重更減了18公斤，腰圍也瘦掉了10公分。
不少人認為腰圍變粗，還有機會減肚腩再瘦回去。不過但真正用手去控制腰圍的人卻只有有2成；更糟糕的是，人們對自己的腰圍很容易有「自我感覺良好」的感覺。
到自己真正量度時才發現自己低估自己。醫師建議每天提早10分鐘起床，利用起床後吃早餐前做，先到3件事有助減肚腩及瘦身。
只需10 分鐘為自己量體重、量腰圍、量血壓等，要好好掌控自己的健康狀況；
在飲食方面，可多低糖、低鹽及高纖飲食，減少吸煙及飲酒等不良生活習慣。還有，最好每天堅持進行帶氧運動約30分鐘。
不過要記住，正確量腰圍的方法，才可以對症下在藥。
先找到自己的身體側面肋骨最下緣和腸骨上緣，在呼氣時取其水平中線來測量；如果找不到肋骨或腸骨、骨盆側邊，也可以直接量測肚臍線。
如果你的肚腩問題，已經大到下垂而難以量測，醫師建議趕快採取行動改善自己的健康問題，不應只是急於減肚腩及瘦身。
比起全身肥胖的人，醫師表示最怕的是有些人體重不超重，而且四肢看起來修長纖瘦，腰圍卻超標，這些人患上代謝症候群的風險更高，比起減肚腩及瘦身，定期量腰圍、體重及血壓這些步驟更為重要。
