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台灣坐月子的眉眉尬尬 (台) 很多?其實大多是因為深受傳統老一代的長輩所影響的,比方說孕婦產後不能刷牙、不能吃水果、不能洗頭髮洗澡,不能這個…那個的…,諸如此類的傳統禁忌,讓許多的年輕媽媽都快要抓狂,產後流汗、分泌物多,不能梳洗真是備受煎熬!前陣子,英國凱特王妃產下了小王子-喬治,產後的第二天就出來面見媒體,應該讓不少長輩大開眼界吧!因此,這些傳統的坐月子禁忌真的不遵守就會出大問題嗎?

 

▼產後坐月子有其必要性?

 

產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補。所以坐月子的目的是在這段期間內,做適度的運動與休養、恰當的食補與食療,能使子宮恢復生產前的大小,氣血經過調理也都能恢復,甚至比以前更好,也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來,因此才有說法說:「坐月子坐得好,就能改善妳往後一生的體質!」。

 
歐美國家,甚至是鄰近我們的日韓,都沒有聽說過坐月子的習慣,這跟國別以及不同人種的體質沒有任何關係。不同國家自有他們自己的一套產後護理方法,別的國家沒有"坐月子"的概念,並不代表他們不注重產後恢復。如西方人產後恢復講求的是一個字"動",產後幾小時就下床走動。

 

小編 talk:在台灣坐月子有它的必要性,而其他國家的方法也有其一定的效果,其實產後恢復只要是用合理的方式,產婦們理應都能接受。不過,若是有奇怪、誇張的方式出現,我們就應該要來思考有其必要性嗎?接下來的坐月子 10 大傳統禁忌不可不看!

 

▼NG!坐月子 10 大傳統禁忌
 


錯誤觀念 1:產後不能吃水果?

 

有些人認為,水果屬於"生冷涼"的食物,產婦體質虛弱、腸胃會受不了,所以不能吃。甚至覺得把水果加熱食用,營養又安全?但實際上,水果加熱後營養成分就損失了。

 

其實食用常溫下的水果是沒有問題的,只要不要吃從冰箱取出的水果就即可。水果中含有大量的維生素、纖維素、無機鹽,其中的維生素 C 能保護皮膚且能促進傷口癒合。水果中的水份攝入,還有預防便祕與中暑的可能。

 

 

錯誤觀念 2: 產婦不能吹風、吹空調?

 

產婦在坐月子期間需要避風。但在炎炎夏日裡,如果產婦一直處在高溫的環境中,會使機體出汗散熱的功能受到嚴重影響,再加上產婦適應能力較差,就會出現體內的餘熱不能及時散發,體溫調節中樞失常,最終產婦就會出現中暑現象。若室內溫度過高,不僅新媽媽會感到不適,寶寶也會因室溫過高而引起新生兒紅斑。這是由於寶寶皮膚嬌嫩,皮膚下血管豐富,角質層發育不完善,出生後受到空氣、衣物、高室溫等外界的刺激,出現新生兒紅斑。

 

所以通風換氣很重要,尤其在夏季,產婦的寢居室應該要透氣涼爽,以防中暑。可適當開電風扇或空調,但要避免風口、強風直吹產婦和寶寶,產婦最好穿著長袖、長褲,以防感冒。房間的溫度控制在 26℃ 左右為宜,這樣才有利於產婦身體的恢復。

 

 

錯誤觀念 3:越晚下床越好?

 

許多人認為產婦體質虛弱需靜養,就讓她長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這種做法弊多利少。如果產後較長時間不活動,很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦,發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

 

產後及早下床活動,不僅有利於下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復原來的收縮力,從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下,產後 24 小時就可在床上靠著坐起來,第 3 天便可下床行走。

 

 

錯誤觀念 4:不能洗頭洗澡?

 

產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡,這是不可取的。因為產婦分娩時會出大汗,產後也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,更易讓病原體侵入,因此產後講究個人衛生是非常重要的。像是如果頭髮很髒了也不敢洗,頭部污垢堆積還會刺激發根的毛囊,引發皮膚炎症。

 

所以自分娩後兩三天就可洗澡,產婦要注意做好自身清潔,同時也要防止傷口感染,建議採溫水淋浴,不宜洗盆浴。沐浴後注意擦乾,以防感冒。但考慮到產後身體免疫力差,為避免洗澡後受涼,可以減少洗浴次數。夏天,每天應用溫開水洗滌一次,產後 7~10 天,即可用熱水洗頭。如用溫開水坐浴,最好是在 5000 毫升水中加入 1 克高錳酸鉀,達到滅菌的作用。

 


錯誤觀念 5:不能刷牙?

 

產婦比一般人更應注意口腔衛生。由於產婦進餐的次數多,坐月子時每天要進食大量的糖類、高蛋白食物,這些食物大多細軟,容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多,而成口腔感染還是產褥感染的來源之一,因此,許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。產婦應該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進餐後都刷牙、漱口,對健康更為有利。

 


錯誤觀念 6:吃雞蛋多多益善?

 

儘管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高,很適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他多種食物的攝取,造成營養攝取不均衡,不僅不利於產婦的身體康復,而且也不利於乳汁分泌。產婦應當這樣做:月子裡一般每天吃 2 ~ 3 個雞蛋較為適宜。

 

錯誤觀念 7:早早穿上塑身內衣?

 

產後 1 個月內,產婦會排出惡露及較多的分泌物,同時出汗也較多。這時若穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產的媽媽。

 

另外,要記住的是懷孕以後,由於激素的原因,身體裡堆積了較多的脂肪,產後將逐漸恢復,緊身內衣只能將脂肪贅肉強行勒緊,並不能把肉肉變成很有彈性的肌肉。

 


錯誤觀念 8:為了早點有乳汁,產後馬上多喝湯?

 

從分娩到產生乳汁,中間有一個環節,就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。

 

所以,要想產後早點產生乳汁,一定要讓新生兒早早吸吮媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯,如鯽魚豆腐湯、黃鱔魚湯等,對媽媽產奶有所幫助。

 


錯誤觀念 9:火腿有利於長傷口?

 

火腿本身是醃製品,含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質,如攝入過多,人體不能代謝,蓄積在體內,會對機體產生危害。產婦多吃火腿,火腿里亞硝酸鹽物質會到乳汁裡,並進入嬰兒體內,給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以,產婦不宜吃火腿。

 

 

錯誤觀念 10:產後要少用眼?

 

就連醫生都不認為分娩後的眼睛會有什麼生理變化。那些認為產後要少用眼的人是如何把分娩跟用眼聯繫在一塊的呢?所以別相信這個誇大的傳聞吧!

 

 豆知識-CHECK!


坐月子-洗髮洗澡 9 條必讀 LIST


 

♥洗頭時可用指腹按摩頭皮,洗完後立即擦乾,再用乾毛巾包一下,避免濕頭髮揮發時帶走大量的熱量。

 

♥洗頭時的水溫要適宜,不要過涼,最好保持在 37℃ 左右。

 

♥一般來講產後頭髮較油,也容易掉頭髮,要使用溫和的洗髮用品。

 

♥洗髮用水最好使用薑水,或者將水溶性薑油調和到洗髮露中,這樣可以避免濕邪侵入體內。

 

♥洗完頭後,在頭髮未乾時不要綁髮,也不可馬上睡覺,避免濕邪侵入體內,引起頭痛和脖子痛。

 

♥梳理頭髮最好用木梳,避免產生靜電刺激頭皮。

 

♥坐月子期間不要去美容院洗頭,那裡往往冷氣較強,而且美容師也不一定立即給產婦吹乾頭髮,容易著涼。

 

♥產後 6 天內避免自己洗頭,以免低頭造成頭暈。

 

♥洗頭、洗澡動作快,避免增加著涼機會,冬天可於浴室內放置電暖器;洗澡後擦乾身體,洗頭後迅速吹乾頭皮、頭髮。

 


小編 talk:對產婦而言,坐月子其實是一件很幸福的事,有著親朋好友的關愛、豐富營養的食物,當然還有最重要的與寶寶 24 小時親密接觸。只是,有些坐月子事項,太過傳統、誇大的部份,我們應該與長輩溝通,讓他們能理解社會已經不一樣了,這樣對於產婦、寶寶來說,才能有最完善的照顧與靜養喔!

 

文章轉自:http://babylike.tw/p/676

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