你知道青汁是什麼嗎？
在日本到處都可以看到它的身影，無論是在便利商店還是藥妝店，鋁箔包裝的、瓶裝的、粉狀的等等，就算你沒喝過也一定看過它！
但讓日本人沒辦法沒有它，一定要到處都可以買到它呢？
今天，小編就要來告訴你日本人深愛青汁的秘密！😉
青汁是什麼？
青汁，顧名思義就是以綠色植物為主要原料製成的飲料~
是提供現代人輕鬆補給營養的健康、美容保健食品之一！
「」
這是因為現代人經常外食，又加上飲食習慣的西化，炸雞、漢堡、薯條等高熱量的食物充斥著我們的生活，想要飲食均衡健康、不胖都困難… 🤦♀️
這時候！！就可以藉由青汁來簡單補充營養，達到排毒、減重、促進身體健康的效果！
而其中最受注目的就是「減重」效果啦！
小編也同樣身為女性，了解女性無時無刻都想減肥，但卻總是很難下定決心去運動、控制飲食的心情🤣
這也是為什麼小編今天要特別介紹青汁的主要原因！
由於青汁豐富的膳食纖維能延緩飢餓感；維他命、礦物質則有促進代謝的作用
對於正在減重的人可以說是一大助力，幫助你輕鬆達到飲食控制、減少熱量攝取的目的！
也就是說，最適合補充青汁的人有以下幾種：
- 經常外食，無法顧及飲食均衡的你
- 想要減重卻不知道如何開始的你
- 節食導致營養不足的你
- 想要輕鬆減肥、美容保養的你
藉由青汁補充身體需要的營養+排毒減脂的功效，讓你恢復健康輕盈體態，不再為了減肥而煩惱！
青汁的主要營養成分
依據廠商的不同，青汁的成分多少都會有所差異，但大部分的主要成分不外乎都是羽衣甘藍、大麥若葉或是明日葉。
而以下小編幫你整理了它們各個的特徵與功效，好讓你可以選擇符合自己需求的青汁！
羽衣甘藍
- 苦味重
- 含豐富維他命、礦物質
- 含褪黑激素可幫助睡眠
- 改善便祕
羽衣甘藍雖然營養成分算高，但因為它的，不加一點蜂蜜或是調味的話比較難下嚥，所以比較適合不怕苦的人啦~
大麥若葉
- 稍帶甜味
- 豐富的膳食纖維（勝過羽衣甘藍👍）
- 豐富SOD酵素對抗自由基
- 豐富鈣、鎂，協助人體機能正常運作
- 豐富鐵質，預防貧血
- 大量維他命C幫助美肌
- 改善便祕
- 預防高血壓
豐富的膳食纖維可以有效改善便秘，好入口的味道讓第一次嘗試青汁的人也能輕易接受，長期飲用也不會喝到噁心反胃！
明日葉
- 豐富的膳食纖維（勝過羽衣甘藍👍）
- 豐富的β-胡蘿蔔素，幫助抗氧化
- 豐富葉酸協助胺基酸的利用
- 維他命B12幫助造血
- 豐富的鉀、多酚
- 改善便祕、水腫
豐富的多酚、葉酸及維他命等成分對於健康、減肥及美容都有相當的功效！
減肥、美容、保健，青汁7大功效！
而綜合以上的營養成分，包含β-胡蘿蔔素、維他命B群、維他命C、鐵、膳食纖維、鉀、酵素等，就可以造就我們青汁強大的功效啦~
1.改善便祕
青汁中的各種成分大多都含有豐富膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加糞便體積以利排除，糞便正常排除達到通腸、整腸、排毒的功效，自然就能有益身體、肌膚健康，達到保健、美容的效果囉！
2.促進新陳代謝
維他命B群不但有提神、恢復疲勞的作用，也是輔酶的一種，可以幫助糖類、蛋白質及脂質代謝，是減肥時不可或缺的營養成分😉
3.幫助減重
青汁中還有豐富的水溶性膳食纖維不但可以改善便祕，還能減緩糖類及脂質的吸收，並且增進飽足感；而維他命及礦物質則有促進代謝的效果。
如此一來，身體排便、排毒順利，新陳代謝也正常，還有滿滿的飽足感，能減少多餘熱量的攝取，輕鬆恢復苗條身材之路就離你不遠啦！
4.提高免疫力
而膳食纖維在促進腸胃蠕動的同時，也有改善腸道環境的作用！
攝取足夠的膳食纖維可以順道增加腸道內的好菌數，使腸道菌叢取得良好平衡。
腸道健康，再加上β-胡蘿蔔素（前維他命A）的作用，幫助維持肌膚黏膜健康、細胞生長發育等，就能提升人體整體的免疫力！
5.預防水腫
水腫的原因之一就是因為身體的代謝功能差，而青汁內含有的豐富維他命、礦物質等營養成分皆可促進人體新陳代謝。
而新陳代謝好，血液循環也會好，水腫的情況自然少！
預防水腫還能怎麼做？穿上壓力襪讓你迅速消除礙眼腫脹大象腿！
推薦5款瘦腿襪，改善水腫、預防靜脈曲張都不能少了它！
6.改善貧血
貧血也是許多女性會有的困擾~
頭經常原因不明的暈眩、臉色總是蒼白，身體也感覺很虛弱，都可能是貧血惹的禍！
但大麥若葉中豐富的鐵質能幫你補血、造血，有效減少貧血的症狀，還你紅潤氣色！
7.美肌抗老化
大麥若葉中含有的營養成分不僅對人健康有益，還可以幫你維持美肌！
其中的維他命C、SOD酵素等都是有效的抗氧化劑，能夠幫助人體對抗過多的自由基，防止細胞、肌膚老化，幫你維持青春美貌！😍
青汁有副作用？！
你說？
青汁是屬於健康食品，不是藥物，所以只要照著商品標示適量飲用，基本上是不會有什麼身體不適的喔！
但如果你過量，甚至大量飲用，可能就會出現一些營養素過剩的症狀，引發身體不適
所以並不是對健康有益的東西就可以大量攝取，凡事還是要是的~
總結
那麼今天的介紹就到這邊~
經過小編的介紹，相信你也更了解青汁的魅力了吧？
雖然它看起來不是那麼美味，綠綠的感覺就是菜味很重的蔬菜汁？
但其實不然~小編自己喝過之後也發現沒有我想像的那麼可怕！
甚至加在牛奶、優格裡面也很搭~
最重要的是小小一杯就能幫你輕鬆減肥，何樂而不為？
想到可以減肥，小編當然是喝得樂此不疲啦🤣
如果你也正為了減肥、飲食控制而苦惱，那小編就強力建議你可以嘗試看看青汁，不但有助代謝、減重，還能幫你抗氧化美容，絕對是有益無害的東西啊~~💞
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