大谷翔平獲選 WBC 日本 MVP，是高中就訂下的目標！他怎麼鍛鍊自己、取得成功？

日本職棒選手大谷翔平（Shohei Ohtani）在 2018 年效力美國職棒大聯盟（MLB）洛杉磯天使隊，當年年底他手肘受傷，動了「尺骨附屬韌帶重建術」（俗稱 Tommy John 手術），歷經長時間康復。今年 4 月，這位年僅 26 歲的日本球星一復出，馬上用亮眼成績，搶下鎂光燈焦點。

他以「二刀流」身分登場，同時兼具投手、打者兩項主要任務，且還一度成為全壘打王，在講求分工的 MLB 裡，相當不容易。

《MLB》官網 4 月 27 日報導，大谷翔平當時敲出 7 發全壘打，並列全聯盟第一，又能擔任稱職的先發投手，是百年以來的罕見紀錄。上一次登上全壘打王的先發投手，得追溯到在 1921 年打破紀錄的傳奇球員貝比．魯茲（Babe Ruth）。

到了 5 月 19 日，大谷翔平擊出第 14 發全壘打，仍是全聯盟最多，直到 5 月 25 日才被超車。截至6月9日，他手握 17 支全壘打，在榜上高居第二（第一名為 18 支）。在投手表現部分，他本季出賽 7 場，合計 1 勝 1 敗，防禦率 2.72。其中，大谷翔平平均每 9 局，能投出 13.35 次三振，在全聯盟排名第 6。

大谷翔平的二刀流，是 18 歲就確立的目標

《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）這樣形容大谷翔平，「他的揮棒有力且流暢，他的投球乾淨俐落。」天使隊總教練喬．麥登（Joe Maddon）接受該媒體專訪時，也認為大谷翔平不論在投球、打擊，都超過平均水準，「這已經超出了我的預期。」

麥登回憶，在新賽季開始前，很多輿論批評大谷翔平，不能完美做到二刀流，但在他看來，大谷有堅定且強烈的決心，「他想做這件事，不喜歡被任何理由阻止。」

洛杉磯道奇隊前總經理丹．埃文斯（Dan Evans）長年到日本考察，他很早就關注大谷翔平。埃文斯發現，大谷早在 2013 年（當年他 18 歲）就決定要兼顧投、打，由於目標很清晰，也不斷堅持，才能有所成就。每一次的練習，都必須做到最好、最深刻。

「大谷在熱身時，就是用毫無保留的態度，全力揮擊，把每一球從本壘板打到最外野。」埃文斯說，肯做好基本功的球員，本身性格就是一大優點，這會讓教練團感覺這名球員值得信任，能成為球隊的核心。

當然，追逐目標的過程，肯定會遇到阻礙。例如，在前兩年，外界批評他的打擊效率不佳，大谷就刻意練習這部分，並加強下半身訓練。他與團隊找上專業的棒球教練公司，用生物特徵分析（biometric analysis）和科學訓練方法，著重改善揮棒的旋轉速度，像是手臂要怎麼旋轉、轉多快、幅度多大，才能有更好的效果。

天使隊總教練麥登觀察到，透過告訴大谷如何解決問題，促使他懂得如何掌握自己的處境。他相信，現階段的大谷很專注、很有動力，只要保持健康，表現還會愈來愈好。

大谷翔平以「曼陀羅九宮格」思考法，離夢想更近一步

其實，大谷翔平早在高中時，就採用一套特別的「曼陀羅九宮格思考法」來實現目標。這套方法最早由日本學者今泉浩晃發展，從 1 個核心主題（大目標），衍生出 8 項基礎思考，每個基礎思考，再發想出 8 項實踐思考，旨在拓展更多潛在想法，讓達成目標的過程更加清晰。

其中一個用法是，先在九宮格中央處，寫下自己的姓名與出生日期，然後以 10 年為一個單位，分別在九宮格外圍寫下自己童年（0～9 歲）、十幾歲、20 幾歲、30 幾歲……一直到老為止，找出每個 10 年內，自己在「健康、工作、財務、家庭、社會、人格、學習、休閒」人生 8 大領域中的預計目標與完成結果。你也可以採取不同的應用方式，重點在於要從中間的大目標做擴展，觸發更多靈感。

大谷翔平在高中就寫下這張清單，其中最核心的主題是「成為 8 大球團第一指名的新人」，要達到這個目標，基礎思考要素從包含有形的「控球」「球質」，甚至是無形的「運氣」「品性」等。他曾告訴自己，如果多讀書、打掃房間、幫助他人、珍惜球具等，他會更幸運。又好比，另外一個延伸的大主題是「身體素質」，他的小目標就是強化下盤、增加體重等，來加強投球速度與球威。

當大目標與小目標環環相扣，大谷翔平就能更明確注意到每個細節，來完成願景。為了成為頂尖新人，他除了得做好控球、球質，同時還要關心自己的言行舉止，也就是在各方面都做到最好，才能確保自己的成功。

資料來源 / Los Angeles Times、MLB