【史上最完整市售益生菌推薦比較表】收集整理超過50支益生菌品牌

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記得柚子媽多年前把自己整理的市售益生菌比較表發在部落格上，最開始只是想說都花了那麼多時間整理了，只有自己用感覺很浪費，當時也比較少有人整理相關的資訊，乾脆分享給大家，也算是回饋社會吧  哈哈～結果沒想到因為益生菌比較表很受歡迎，反而開啟了柚子媽的部落客生涯，也算是意外驚喜吧～

近年來益生菌品牌多到數不清，也越來越多人整理益生菌比較表，柚子媽想想也是該來整理一下自己的舊文，順便更新一些關於益生菌的新資訊、新品牌，好讓大家更容易利用與參考。

 

簡單跟大家先介紹一下，益生菌是什麼？

益生菌顧名思義就是「對於身體有益的菌」，益生菌的種類有很多，不同的菌種還會有不同的功效，我們的腸道內原本就存在著好菌、壞菌及中性菌，想要維持健康的腸道，那就需要好菌多過於壞菌，如果體內好菌遭到破壞，那我們就需要從外在補充益生菌來幫忙。

有興趣更了解益生菌是什麼？以及不同益生菌功效，可以閱讀柚子媽之前的文章：

《看懂益生菌菌種、菌屬、菌株的差別才能選對你要的益生菌》

《益生菌/益生質/乳酸菌/酵素，讓你快速搞清楚到底該吃什麼》

 

益生菌的五大功效及好處：

1. 腸道保健

腸道保健幾乎是大多數益生菌都有的功效，畢竟只要有外來菌進到腸道內，就會對腸道造成刺激，進而達到腸道蠕動、幫助排便的功能。

2. 改善過敏

我們會有過敏跟本身免疫系統調控有關，在臨床實驗中已經證實長期補充益生菌有助於舒緩過敏，但較偏向過敏性鼻炎及異位性皮膚炎。

3. 私密處保健

許多女性朋友都曾經有私密處感染的困擾，這是因為私密處受到細菌感染，持續補充益生菌可以提升私密處好菌，維持健康菌叢，降低感染機率。

4. 增加運動表現

特殊功效益生菌可以幫助必需胺基酸的吸收，這對運動員長肌肉是個重要關鍵，此外益生菌有助於減少訓練後肌肉發炎狀況。

5. 調節免疫力

「腸道健康、人就健康」那是因為體內有大約70%的免疫細胞都在腸道裡，維持腸道健康環境才能守護我們的健康，益生菌能夠幫助我們調節免疫系統。

 

益生菌什麼時候吃？

其實益生菌並沒有特別規定什麼時候吃是最好，如果不是有特殊包埋技術可以耐胃酸的益生菌，通常會建議「空腹與睡前食用」，但因為益生菌現在包埋技術都很好，且很多益生菌會額外添加酵素，建議「飯後食用」。

 

益生菌怎麼吃最好？

1. 搭配常溫水

益生菌怕熱建議水溫不要超過40度，另外益生菌會吸水，所以在食用的時候一定要搭配水一起食用，不然反而容易便秘。

2. 連續食用

建議一定要持續吃益生菌2-3個以上，吃下益生菌之後我們要讓他在腸道長大後才能產生作用。

3. 多品牌輪著吃

很多東西都是看個人體質，這個牌子益生菌吃了沒效，換個牌子吃看看。

 

挑選益生菌的4個方法：

  1. 挑選一家有安全認證的廠商，絕對是我們在購買益生菌前的第一要點。
  2. 益生菌菌數基本要達到100億以上，夠多的菌數以及專業包埋技術才能確保益生菌可以通過胃酸達到我們的腸道。
  3. 不同益生菌有不同功能，選擇能針對問題的益生菌，才能確實的改善。
  4. 選擇含有益生質的益生菌，益生質簡單來說就是益生菌的食物，可以在腸道內供給益生菌養份，也可以維持益生菌安定。

 

先介紹5家益生菌，完整益生菌表格在下面：

1. 300億純淨益生菌

悠活原力300億純淨益生菌

劑型：粉狀

菌種：發酵乳桿菌GMNL-296、乾酪乳桿菌GMNL-277、植物乳桿菌、嗜酸乳桿乳、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌

菌數：300億/包

專利菌：有

腸球菌：無

其他營養素：綜合消化酵素、菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維、果寡糖

其他添加物：無

建議用量：一天1包

售價：1180元

規格：30包

購買連結：悠活原力官網

 

2. YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

YOHO敏立清乳鐵蛋白益生菌

劑型：顆粒

專利菌：LP28菌、LDL114、LA27

其他菌種：鼠李糖乳桿菌、醗酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌

菌數：100億/包

專利菌：有

腸球菌：無

其他營養素：乳鐵蛋白、初乳蛋白、乳清蛋白（含神經鞘磷脂）、異麥芽寡糖、綜合酵素、海洋深層水、木寡糖

其他添加物：棕櫚仁油、卵磷脂、脫脂奶粉、麥芽糊精、檸檬酸、蘋果酸、優格香料

建議用量：一天1～2包

售價：890元

規格：30包

購買連結：悠活原力官網

 

3. 悠活原力LP28敏立清PLUS益生菌(原味)

敏立清Plus益生菌

劑型：顆粒

菌種：植物乳桿菌、LP28菌、F菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、BRAP-01菌、乳雙歧乳桿菌、C菌、短雙歧桿菌、A菌、龍根菌、瑞士乳桿菌、芽孢乳酸菌、乳酸乳桿菌、R菌、B菌、嗜熱鏈球菌、嬰兒型比菲德氏菌

菌數：100億/包

專利菌：有

腸球菌：無

其他營養素： 膳食纖維、葡萄糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖

其他添加物：玉米澱粉、脫脂奶粉、優格香料、檸檬酸、蘋果酸

建議用量：一天1～2包

售價：799元

規格：30包

購買連結：悠活原力官網

 

 

 

4. 醫敏家益生菌

醫敏家益生菌

劑型：膠囊

菌種：Lactobacillus Johnsonii EM1乳酸桿菌

菌數：100億/顆

專利菌：有

腸球菌：無

其他營養素：果寡糖

其他添加物：無

建議用量：一天1顆

售價： 2160元

規格：30顆

 

5. 樂亦康益生菌

樂亦康益生菌

劑型：膠囊

菌種：LP33菌、F菌、A菌

菌數：100億/顆

專利菌：有

腸球菌：無

其他營養素：嬰兒配方奶粉、葡萄糖、果寡糖

其他添加物：麥芽糊精、優格香料、硬脂酸鎂

建議用量：一天2顆

售價：2700元

規格：150顆

 

完整50支益生菌比較表：

品名 劑型 菌種 菌數 專利菌 售價 建議用量 腸球菌 其他營養素 其他添加物
悠活原力LP28敏立清PLUS益生菌(原味) 顆粒 植物乳桿菌、LP28菌、F菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、BRAP-01菌、乳雙歧乳桿菌、C菌、短雙歧桿菌、A菌、龍根菌、瑞士乳桿菌、芽孢乳酸菌、乳酸乳桿菌、R菌、B菌、嗜熱鏈球菌、嬰兒型比菲德氏菌 100億/包 有 799元/30包 一天1～2包 無 膳食纖維、葡萄糖、異麥芽寡糖、半乳寡糖 玉米澱粉、脫脂奶粉、優格香料、檸檬酸、蘋果酸
YOHO敏立清益生菌 顆粒 LP28菌、LDL114、LA27、鼠李糖乳桿菌、醗酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、乳雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、長雙歧桿菌、加氏乳桿菌、嬰兒雙歧桿菌、唾液乳桿菌、約氏乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌 100億/包 有 890元/30包 一天1～2包 無 乳鐵蛋白、初乳蛋白、乳清蛋白（含神經鞘磷脂）、異麥芽寡糖、綜合酵素、海洋深層水、木寡糖 棕櫚仁油、卵磷脂、脫脂奶粉、麥芽糊精、檸檬酸、蘋果酸、優格香料
300億純淨益生菌 粉狀 發酵乳桿菌GMNL-296、乾酪乳桿菌GMNL-277、植物乳桿菌、嗜酸乳桿乳、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、雷特氏B菌 300億/包 有 1180元/30包 1天1包 無 綜合消化酵素、菊苣纖維、玉米來源可溶性纖維、果寡糖 無
金敏立清多醣體益生菌 顆粒 植物乳桿菌、LP28植物乳桿菌、BRAP-01副乾酪乳桿菌、LP23植物乳桿菌、醱酵乳桿菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌 100億/包 有 1280元/30包 1天1～2包 無 Fibersol-2、半乳寡糖、果麥芽寡醣、葡聚多醣體 不明
優敏立清益生菌 顆粒 LP28植物乳桿菌、乳酸乳球菌、乾酪乳桿菌、雷特氏B菌、短雙歧桿菌、加氏乳桿菌、嗜熱鏈球菌、龍根菌 100億/包 有 1080元/30包 1天1～3包 無 異麥芽寡醣、木寡糖、綜合酵素 檸檬酸、蘋果酸、優格香料、脫脂奶粉
醫敏家 膠囊 Lactobacillus Johnsonii EM1乳酸桿菌 100億/顆 有 2160元/30顆 一天1顆 無 果寡糖 無
舒敏佳 膠囊 Lactobacillus rhamnosus MP108乳酸桿菌 50億/顆 無 2850元/60顆 一天1顆 無 無 麥芽糊精、硬脂酸鎂
娘家益生菌 粉狀 NTU-101(LP-101) 60億/包 有 2200元/60包 一天1～2包 無 異麥芽寡糖、酵母粉、脫脂奶粉 優格香料、著色劑、調味劑、糖粉、玉米澱粉
營養師輕食300億機能益生菌 粉狀 LP28菌、雷特式B菌、鼠李糖乳桿菌LRH113、龍根菌、A菌、B菌、C菌 300億/包 有 1480元/30包 一天1包 無 果寡醣粉 無
輔克敏益生菌 膠囊 LP菌、LP33菌、F菌、A菌、鼠李糖乳桿菌 不詳 有 2500元/120顆 一天1～3顆 無 果寡糖木寡糖 麥芽糊精、草莓香料、硬脂酸鎂、二氧化矽
康爾喜益生菌 顆粒 乳酸乳球菌 、雷特氏B菌、A菌、B菌、C菌、 短雙歧桿菌、LJ菌、LP菌、 LGG菌、乳桿R菌、龍根菌、F菌、胚芽乳酸菌 不詳 有 1764元/90包 一天3包 無 異麥芽寡醣 乳糖、玉米澱粉、果糖粉、麥芽糊精、綜合水果香料、蔗糖、阿拉伯膠
維維樂速益敏益生菌 顆粒 LP菌、C菌、B菌、乳酸乳球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳酸桿菌 100億/包 有 1290元/30包 一天1～2包 無 不詳 不詳
敏光益生菌 膠囊 LCW-23 不詳 有 990元/60顆 一天2顆 無 無 乳糖、二氧化矽
樂亦康益生菌 膠囊 LP33菌、F菌、A菌 100億/顆 有 2700元/150顆 一天2顆 無 嬰兒配方奶粉、葡萄糖、果寡糖 麥芽糊精、優格香料、硬脂酸鎂
妙可適益生菌 膠囊 LGG菌、雷特氏B菌 70億/顆 有 1350元/28顆 一天1～2顆 無 無 麥芽糊精、硬脂酸鎂
統一LP33益生菌 膠囊 LP33菌、LGG菌、LP菌、NCFM菌 25億/顆 有 1299元/30顆 一天1顆 無 果寡糖、葡萄糖 玉米澱粉、麥芽糊精、硬脂酸鎂
加氏立舒敏膠囊 膠囊 LG-55A+ 10億/顆 有 2680元/60顆 一天2顆 無 無 優格香料
康敏加強型益生菌 膠囊 唾液乳桿菌、LG菌、LJ菌、LP菌、R菌 50億/顆 無 3684元/120顆 一天1～3顆 無 果寡糖、木寡糖 柑橘果膠、硬脂酸鎂
好聰敏益生菌 粉狀 LP89菌、A菌、LGG菌、酪酸菌 280億/包 有 1184元/30包 一天1包 無 葡萄糖、酵母粉、紅藻粉 無
Dr.Hsu好康益菌 粉狀 LP菌、A菌、龍根菌、R菌 20億/包 有 1320元/30包 一天1包 無 葡萄糖 麥芽糊精、優格香料、二氧化矽
樂兒樂益生菌 粉狀 LP菌、A菌、乳酸乳球菌、短乳桿菌、LGG菌、龍根菌、C菌、R菌、S菌、B菌、植物乳酸桿菌 不詳 有 900元/170g 一天6～9匙 無 粉光蔘、冬蟲夏草菌絲體、淮山、芡實、蓮子、維他命C
安麗長效複合乳酸菌 粉狀 乳酸菌、A菌、R菌、LP菌、B菌、短雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸乳球菌 10億/包 無 1570元/30包 一天1包 無 果寡糖 葡萄香料
艾多美益生菌 粉狀 LP菌、A菌、B菌、C菌、R菌、LF菌、龍根菌、雷特氏B菌  30億/包 無 2088元/120包 一天1包 無 果寡糖 橘子果汁粉、檸檬果汁粉、蘋果果汁粉、香蕉濃縮粉、覆盆梅濃縮粉、橘子香料、蘋果酸、麥芽糊精、甜味劑
白蘭氏木寡糖乳酸菌–優敏配方 粉狀 A菌、芽孢乳酸菌、LCW23菌 5億/包 有 2300元/60包 一天2包 無 木寡糖 水蜜桃香料、優格香料、麥芽糊精、甜味劑、二氧化矽
三得利比菲德氏菌 + 乳寡醣 粉狀 龍根菌 70億/包 無 990元/30包 一天 1包 無 膳食纖維 麥芽糊精
日本森下仁丹晶球長益菌 粉狀 龍根菌、A菌、加氏乳酸桿菌 60億/包 無 1190元/30包 一天1包 無 奧利多寡糖、大豆卵磷脂 甜味劑、色素、檸檬香料
小兒利撒爾活菌12 粉狀 龍根菌、植物乳桿菌、F菌、鼠李糖乳桿菌、LP菌、短雙歧桿菌、A菌、嗜熱鏈球菌、瑞士乳桿菌 100億/包 無 700元/30包 一天1～2包 無 奶粉、木寡糖 優格香料、菊糖、蔗糖、玉米澱粉、檸檬酸、蘋果酸
欣表飛鳴 錠狀 A菌、B菌、糞腸球菌 不詳 無 510元/350顆 一天9顆 有 不詳 不詳
好好菌日本森永BB536益生菌 膠囊 BB536菌 不詳 有 899元/60顆 一天1～2顆 無 無 乳鐵蛋白、樹薯粉
人可和益生定 膠囊 乳酸菌、龍根菌、LP-BB5菌、LP-BB1菌 不詳 有 830元/30顆 一天1顆 無 冬蟲夏草、靈芝、膳食纖維、果寡糖 菊糖、麥芽糊精
大本山益生菌 粉狀 C菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、LP菌、雷特氏B菌、短雙歧桿菌、A菌 100億/包 無 1080元/30包 一天1～2包 無 大本山葡萄萃取物ABT1001、奶粉、木寡糖 草莓果汁粉、菊糖、調味劑
威德益生菌 顆粒 嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、雷特氏B菌、龍根菌、乳酸菌 不詳 無 845元/90包 一天1～3包 無 維生素C/B2/B6/E、木寡糖、 菊糖、香料、蔗糖、中鏈三酸甘油脂、二氧化矽
台糖寡糖乳酸菌 粉狀 芽孢乳酸菌、A菌 30億/包 無 580元/30包 一天2包 無 果寡糖 麥芽糊精、金桔香料粉、蘋果酸
赫而司LP-300X益生菌 膠囊 LP菌、LGG菌、A菌、LJ菌、R菌、胚芽乳酸桿菌、雙叉乳酸桿菌 100億/顆 無 1300元/60顆 一天2顆 無 果寡糖、松木多醣 馬鈴薯澱粉、二氧化鈦
好易通X6順暢六益菌 膠囊 A菌、LGG菌、LJ菌、LP菌、胚芽乳酸桿菌、雙叉乳酸桿菌 100億/顆 無 1100元/60顆 一天1～3顆 無 果寡糖 麥芽糊精、二氧化鈦
阿德比膠囊 膠囊 C菌 15億/顆 無 428元/30顆 一天1～2顆 無 無 無
老行家全家益生菌 膠囊 鼠李醣乳桿菌、B菌、A菌A17 100億/顆 有 1040元/30顆 一天2顆 無 生寡糖、啤酒花萃取物、紫蘇萃取物 微晶纖維素、硬脂酸鎂、二氧化矽
杏輝活性益生菌   粉狀 雷特氏B菌、鼠李糖乳酸桿菌、A菌、B菌、C菌、 100億/顆 無 1200元/30顆 一天1～2包 無 菊糖 馬鈴薯澱粉
研敏最佳三益菌 膠囊 LP菌、鼠李糖乳酸桿菌、乳酸乳球菌、雷特氏B菌 100億/顆 無 880元/30顆 一天1顆 無 菊苣纖維 硬脂酸鎂、微結晶纖維素
暢快人生蜂蜜檸檬版 粉狀 植物乳酸桿菌、龍根菌、芽孢乳酸菌、芽孢納豆菌、C菌、雷特氏B菌、嗜熱鏈球菌、A菌 不詳 無 680元/30包 一天1～2包 無 AES綜合消化酵素、異麥芽寡糖、小麥精華、木寡糖、雄蜂子粉、蜂王乳粉、燕窩精華 砂糖、蜂蜜寧逢調味粉、蜂蜜粉、麥芽糊精、檸檬酸、檸檬香料粉、果膠二氧化矽
益暢敏益生菌 粉狀 LP菌、A菌、龍根菌、鼠李糖乳桿菌 100億/顆 無 1680元/30包 一天1～2包 無 葡萄糖、葡萄糖胺、葡萄糖酸鋅 麥芽糊精、優格粉、二氧化矽、甜味劑
LP110特益菌 粉狀 LP110菌、LP109菌、乳酸片菌、雷特氏B菌、B菌、凝結芽孢桿菌 不詳 無 1980元/30包 一天1～3包 無 初乳蛋白萃取(含lgg免疫球蛋白)、水溶性膳食纖維海藻糖、異麥芽寡糖、木寡糖 乳酸粉
橙姑娘這就是益生菌 粉狀 F菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、A菌、唾液乳桿菌、瑞士乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌BB菌、雷特氏B菌、短乳桿菌、胚芽乳酸桿菌 160億/顆 無 1100元/25包 一天1～2包 無 果寡糖、半乳寡糖、菊糖 麥芽糊精、乳糖、微結晶纖維素、甘油、
阿雷可雅 L-92乳酸菌 錠狀 乳酸菌 不詳 無 891元/60顆 一天2顆 無 無 麥芽糖、玉米澱粉、漂白澱粉、植物油脂
一家人益生菌 粉狀 LP菌、A菌、雷特氏B菌、R菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、YMB520菌 不詳 有 2150元/60包 一天1～2包 無 維生素E、葡萄糖、異麥芽寡糖、葡萄糖、酵母鋅、銀耳多醣體 乳糖、優格粉、麥芽糊精、二氧化矽、香料、甘油、檸檬酸、玉米澱粉
K21益菌寶 粉狀 鼠李糖乳桿菌、胚芽乳酸桿菌K21、F菌、嬰兒型比菲德氏菌 100億/包 有 1512元/60包 一天1～3包 無 菊苣纖維、綜合消化酵素 乳酸粉、麥芽糊精
寶乖亞益生菌 滴濟 R菌 1億/5滴 無 790元/5ml 一天5滴 無 無 二氧化矽
安敏樂EX益生菌 粉狀 乳酸菌、B菌 1120億/包 無 1490元/30包 一天1～2包 無 乳果寡糖、海藻糖 麥芽糊精、優格粉、乳鐵蛋白、麥芽糖
LCH乳酸菌 粉狀 c菌 不詳 無 2102元/30包 一天1包 無 無 還原麥芽糖、糖粉、檸檬酸、二氧化矽、香料
Simply日本專利益生菌 粉狀 胚芽乳酸桿菌、F菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、短雙歧桿菌、雷特氏B菌、C菌、B菌、龍根菌、A菌、保加利亞乳桿菌、瑞士乳酸菌、R菌、嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、乳酸片球菌 120億/包 無 473元/30包 一天1～2包 無 半乳寡糖、鳳梨酵素、木瓜酵素、澱粉分解酵素、綜合消化酵素、菊糖 麥芽糊精、乳糖、微結晶纖維素、
Dr. Vitamin活益常隨身粉包(升級版) 粉狀 胚芽乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、A菌、雷特氏B菌 500億/包 無 1280元/30包 一天1～2包 有 菊苣纖維 麥芽糊精、硬脂酸鎂、二氧化矽
萊德寶益生菌幼兒配方 粉狀 B菌、短雙歧桿菌、C菌 1億/匙 無 2100元/60g 一天2匙 無 泛酸、葉酸 麥芽糊精、米澱粉
萊德寶益生菌青少年成人配方 膠囊 B菌、短雙歧桿菌、C菌、雷特氏B菌、龍根菌、LP菌、胚芽乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌 10億 無 2100元/60顆 一天2顆 無 菊糖、葡萄糖酸鋅 米澱粉、硬脂酸鎂
妙利散宮入菌 粉狀 酪酸菌 5億/包 有 650元/42包 一天1～3包 無 無 無
百賜益益生菌細粒 粉狀 糖話菌、酪酸菌、乳酸菌 不詳 無 620元/36包 一天2～3包 無 無 馬鈴薯澱粉、乳糖
葡萄王益菌王 膠囊 胚芽乳酸桿菌、雷特氏B菌、A菌、LP菌、C菌、F菌、LGG菌 150億/顆 無 700元/60顆 一天2顆 無 果寡糖、鳳梨酵素、二氧化矽 微結晶狀α-纖維素、乳糖、麥芽糊精、硬脂酸鎂、二氧化矽、甘油、二氧化鈦
Vitabox LP28 高纖超有感順暢複合 8 益生菌 + SOD 蔬果酵素 膠囊 LP28菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、A菌、F菌、瑞士乳桿菌、LP菌、嗜熱鏈球菌 220億/顆 無 700元/30顆 一天1～3粒 無 木寡糖 綜合蔬果發酵萃取濃縮粉、硬脂酸鎂、氯化鉀、鹿角菜膠
大醫生技小寶益生菌 粉狀 芽孢乳酸菌、A菌、雷特氏B菌 不詳 有 700元/60包 一天1～3包 無 紅藻蓋、異麥芽寡糖、果寡糖、菊糖 玉米澱粉、蔗糖、奶粉、蘋果酸、無水檸檬酸、香料、薑黃萃取物
BHK’s 專利十益菌 膠囊 LP115菌、C菌、乳雙歧桿菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌、A菌、雷特氏B菌、R菌、嗜熱鏈球菌 100億/顆 有 790元/60顆 一天1顆 無 木寡糖 二氧化鈦、鹿角蔡膠、玉米澱粉、麥芽糊精、硬脂酸鎂

 

真沒想到才間隔幾年，多了好多益生菌產品，而舊品牌也因為之前的腸球菌事件紛紛把自家產品改版升級再出擊，雖然部份商品價格有些微調漲，但是成份也比之前的更好，所以都還在可接受的範圍～

柚子媽知道很多人即使看了益生菌比較表，卻還是不知道要買那個好，要挑選益生菌你要先知道這些益生菌的功效是什麼，柚子媽列出常見的菌種給大家參考

 

常見益生菌菌種對照表

英文 中文 簡稱/別稱 功效
Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳桿菌 A菌 維持腸道細菌平衡、降低念珠菌屬陰道炎感染、稍微能降低膽固醇
Lactobacillus casei 乾酪乳桿菌 C菌 耐酸可以有規模的進入腸道定殖
Lactobacillus johnsonii 約氏乳桿菌 LJ菌 改善腹瀉
Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 LP菌 降低敏感免疫反應、改善過敏，最廣為人之的就是LP33
Lactobacillus reuteri 洛德乳桿菌 R菌 改善腹瀉、調節免疫系統、促進寶寶腸道益菌繁殖、改善寶寶腸絞痛
Lactobacillus rhamnosus GG 鼠李糖乳桿菌GG株 LGG菌 已被證實可在人體腸道存活並定居、降低局部性敏感免疫反應及食物過敏、促進益菌生長、治療急性腹瀉
Lactobacillus Fermentum 發酵乳酸桿菌 抑制抗藥性細菌-金黃色葡萄球菌成長、
lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 胚芽乳酸桿菌 保持腸道通透、抑制產氣細菌生長、增加海馬體腦源性神經營養因子
Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌 B菌 維持腸道酸性環境、減少壞菌繁殖、增強免疫力、降低膽固醇、改善便秘及腸道機能、幫助人體合成維他命B群和葉酸、促進營養吸收
Bifidobacterium lactis 雷特氏B菌 緩解胃炎、幫助消化、改善便秘及腹瀉、改善受損腸道黏膜
Bifidobacterium longum 長雙歧桿菌 龍根菌 改善花粉引起的過敏症狀、改善腹瀉、降低大腸癌發生率、抑制痢疾、
Clostridium butyricum 丁酸梭菌 酪酸菌或宮入菌 防治慢性腹瀉、抗生素相關性腸炎、維持腸道功能正常

因為益生菌菌種實在太多了，如果在加上不同菌株真的會令人眼花撩亂、頭痛到爆炸，所以柚子媽只列出比較常見然後大略的功效出來，這樣大家在挑選益生菌的時候有會有個底了，不至於完全不知道怎麼判斷。

 

需要補充益生菌的4個族群：

如果你還沒買過、也沒吃過益生菌（雖然柚子媽覺得這種人應該很少），也搞不清楚自己或家人需不需要吃益生菌，通常會建議四大族群：

1. 「上班族」、「外食族」

可以補充腸道保健型的益生菌，因為經常外食飲食不均衡的情況，容易造成腸道不平衡。

2.「銀髮族」

年紀大之後腸道好菌比例就會下降，所以長輩們很容易會有消化不良、排便不順的毛病，補充益生菌增加腸道好菌。

3.「孕婦」

除了孕媽咪容易有腸道不適問題之外，有研究發現在懷孕期間補充益生菌可以幫助維持胎兒健康。

4.「幼兒」

通常幼兒如果腸道不健康，還是會建議先從飲食著手，再以益生菌輔助，一般來說會建議至少1歲以上的幼兒再補充益生菌。

 

如果想要分享柚子媽的益生菌比較表，請記得幫柚子媽註明出處喔～畢竟這是柚子媽花了好幾天沒睡覺才整理出來的阿～～也歡迎大家留言討論喔

<<柚子媽都買這款益生菌>>

 

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1. 2024市售兒童益生菌品牌比較表，完整比較44家兒童益生菌品牌

2. 看懂益生菌菌屬、菌種、菌株才能選對你要的益生菌

 

參考資料

微笑醫師網

維基百科

天下文化

JOJO媽的健康日記

春天的網路日誌

林圓真營養師部落格

Viento碧安朵’s博物館

商周良醫健康網

照顧好健康

柚子媽咪站長
柚子媽咪-大頭像
我是一位全職的家庭主婦，育有一女一男，為了照顧全家健康，自己研究研究知識，也把他整理分享出來。本身也認識 2 位營養師，會請他們協助撰文，網站內容除了從我的角度出發，還有營養師的看點喔！

在〈【史上最完整市售益生菌推薦比較表】收集整理超過50支益生菌品牌〉中有 18 則留言

    • 柚子媽咪 回覆

      你好～
      益生菌要改善過敏的話，主要是要看你是哪種過敏
      不同的菌種針對的過敏都不一樣
      目前比較有用來抗過敏的菌種就是LP菌跟LGG菌
      至於要買哪個牌子
      我是覺得自己吃得「會合（台）」就好了 柚子媽咪 於 2019/08/22 12:28 回覆

    • 柚子媽咪 回覆

      可以參考這篇文章唷～https://yohomom.pixnet.net/blog/post/216392082
      不同菌株分別針對不同的症狀
      33、89、28指得就是菌株 柚子媽咪 於 2019/11/22 12:28 回覆

  7. 莊 回覆

    寶乖亞 價格應該有錯，我買都1500最便宜看到1200，790去哪裡買得到？？？？我好想知道！！

  9. 訪客 回覆

    康爾喜裡面有700億隻菌（一小條），價錢1910但會員價1764而已，有新升級版康爾喜N裡面有1000億隻活菌（一小條），價錢2140會員價1950，都是90條一盒，建議可以補充和更改上去！提供給大家參考！來自葡眾經銷商。

  11. 訪客 回覆

    我最近瘋狂爬益生菌的文 但越爬眼睛越花 根本不知道怎麼挑 真的超級無比感謝柚子媽咪您整理這篇資料！！
    但還是蠻怕選錯益生菌 找錯款式 我怕我會不會吃一吃消化變太好 反而胖了之類的
    然後越看也越覺得 我到底需要益生菌嗎？怎麼感覺通常都是嬰兒或小孩在吃
    我主要是希望可以找到 品質安全 改善皮膚(雖然我皮膚也沒有太大的問題 但想說或許腸胃清空 臉上的痘痘也會跟著改善) 調整體質 而且可以稍微抗老化的選擇 我本身沒有便秘問題 只是胃比較不好 容易胃痛！
    希望柚子媽咪可以給我一些方向與建議～～～
    另外我有朋友推薦我廖叔叔健康屋的 蔬果包 因為他們說把菌吃進去，要讓他留在我們的體內非常的困難，每天都要食用的這個方法，並不是最好的方法
    最好的方法是自己養好菌 然後廖叔叔主打吃了他們的產品 身體也會學會自己身體也會學會自己養出好菌
    再次謝謝柚子媽咪！期待您的答覆！

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