過年紅包怎麼包?這些眉角要注意!

過年紅包怎麼包?這些眉角要注意!

撰文 :ShopBack台灣 日期:2019年01月25日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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新年又要到了,對於忙碌的小資上班族來說,除了要瘋狂大掃除之外,最令人煩惱的莫過於準備紅包錢了吧,年終獎金還沒領到就要開噴(泣,而且要包多少這個問題,還真是個大學問。別擔心,ShopBack幫你準備了過年紅包禁忌和金額建議表,讓你照著做不出錯,當然還是要量力而為啦!

雙數才吉利,「9」&「8」也可以

 

對於單數的禁忌,大家應該都懂,請避免3 & 5…開頭的金額,也應該避開4(諧音為死),尾數以2 & 6為優先。和結婚紅包不同的是,有人說「8」等於發財,所以168(一路發)的數字也很受歡迎,9則象徵「長長久久」,也是可以考慮的選項。

 

使用新鈔 & 當年度的紅包袋

 

新年嘛,當然要使用個新鈔才對味(君不見除夕夜前夕,到各地銀行換錢的滿滿人潮!?),新年用新鈔的意思是「一元復始,萬象更新」,你也可以多換一點百元鈔,畢竟新年大家都喜歡紅色(裝起來也比較厚…)

 

另外,使用紅包袋也需要注意一下是否為當年的紅包袋,用到上面有舊年份或生肖的,總是有點尷尬不是?

 

 

2019新鈔兌換資訊:

 

1月 28 日至 2 月 1 號,可在台灣銀行、土地銀行、合作金庫、第一商業銀行、華南商業銀行、彰化商業銀行、臺灣中小企業銀行及中華郵政公司等八家金融機,共 453 個據點兌換現鈔,部分銀行可以從 ATM 提領新鈔。

 

鈔票面額100元券,每人限兌100張,等於上限一萬元
其餘各面額如500、1000元,每人限兌20張

 

 

給父母、長輩的紅包金額最好逐年增加 

 

一般來說,給父母、長輩的紅包金額(基於禮貌)最好年年微增加,用以表達祝福與敬重,怕忘記的話,每年可以紀錄一下,不過現代上班族生活不易,當然還是要量力而為啦,和家人感情好的話,平常的陪伴遠比金錢重要囉。

 

給晚輩的紅包金額最好一致

 

這也是個大學問,別以為小孩子不懂,關於壓歲錢的金額,他們可是比誰都精明,為了避免人家覺得你大小,最好不分年齡老少都包一樣的金額,省去自己的麻煩…。

 

 

不要包得比長輩多 & 直接打開紅包

 

如果你和長輩同時要包紅包給晚輩,最好觀察一下對方包的金額,這個時候,包得略少於長輩算是一種禮貌。如果你收到紅包,也請注意不要當場打開…以免尷尬癌發作…。

 

寫個新年賀詞吧

 

送出紅包的時候,可以在紅包袋上來個新年賀詞,配合當年度的生肖,如2018年為狗年,可以寫個「狗年行大運」、「旺旺來福」、「十犬十美」…之類的,不分年份的吉祥話,如「一元復始、「花開富貴」、最簡單的「新年快樂」也是ok的。

 

 

延伸閱讀:

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2.心誠則靈:過年拜拜日程表,照著拜準沒錯!

3.居家風水有關係!新年招財開運10妙招

 

(本文獲「ShopBack台灣」授權轉載,原文刊載於此)

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過年大吃大喝?小心三高引發中風

撰文 :林芷揚 日期:2018年02月21日 圖檔來源:達志
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三高危險族群注意囉!一名40歲的上班族黃先生,屬於三高危險群,過年期間看到美食就忍不住吃下肚,量血壓後,驚覺數值過高,急忙掛號就醫。提醒民眾,春節期間三餐不正常,或是糖尿病、高血壓患者食用口味過重的年菜,都容易造成血壓、血糖升高,危害健康。

認識三高 當心成為高危險群

 

「三高」包含高血壓、高血糖、高血脂。針對高血壓的部分,國民健康署新修訂的《高血壓防治學習手冊》增列了高血壓前期定義,只要收縮壓120至139mmHg、舒張壓80至89 mmHg之間,就算是高血壓危險族群。

 

高血糖的部分,指的是體內缺乏足夠的胰島素,或是身體對胰島素有抗性,造成攝取的碳水化合物(醣類)無法被有效利用,導致血中的糖分上升。

 

血脂指的是血中所含的脂肪,主要包含膽固醇、三酸甘油脂,當這兩種血脂濃度過高,就是高血脂。

 

飲食三少一高 慎防三高來襲

 

飲食不當是造成三高疾病的主因之一,患者需多注意飲均衡,避免引起腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭、高血糖昏迷等併發症。

 

具體來說,三高患者的飲食原則需以少糖、少油、少鹽、高纖維質的「三少一高」為原則,還要避免攝取過多脂肪、飽和脂肪酸。

 

聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊建議,多採取燉、水油炒、蒸、燙、涼拌、燒等少油烹飪法,排除過多油炸的烹煮方式,少吃油煎、炸、醃製食品,像是香腸、臘肉等食物。

 

另外,也要減少食用飽和脂肪酸高的飲食,像是豬油、奶油、椰子油、全脂奶類以及反式脂肪酸含量高的食物,比如瑪琪琳(人造奶油)、烤酥皮等,富含精緻糖類的糕餅、甜點也應減少食用。應多攝取當季蔬菜、菇蕈類等高纖食物。

 

三高控制不當 恐心肌梗塞

 

不少三高患者平常不會特別注意其三高指數,但三高的臨床症狀不明顯,尤其高血壓有「無聲殺手」之稱,民眾應提高警覺。如果三高數值控制不當,容易導致呼吸困難、心絞痛、血液循環不良的頭痛,嚴重時還可能造成急性腦栓塞、心肌梗塞。

 

此外,平時有菸酒使用習慣,以及情緒激動易怒者,都是發病的高危險群。

 

維持良好習慣 三高患者保健康

 

為預防以上症狀,務必保持心情愉快,戒除菸酒並保持規律運動。症狀較嚴重者,應配合醫師進行藥物治療。另外,平時保持飲食清淡、定期量血壓和健檢,才能守護健康。

 

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過年不掃興 留意愛車的「五油三水」及事故處理七步驟

撰文 :洪佩玲 日期:2018年02月14日 圖檔來源:達志
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在寒流過後,根據氣象台播報,六天春節假期將會是陽光和煦的好天氣,許多民眾已計畫開車返鄉或出門旅遊。

為了確保春節假期旅程平安,不因車況問題掃興,出門前最好預先對車輛進行「五油三水」的自我檢查。「五油」就是指的是汽油、引擎機油、變速箱油、煞車油及方向機動力油;「三水」指的是引擎冷卻水、雨刷水及電瓶水。

 

連續假期因車潮眾多,可多參考交通部公佈的道路分流建議、重點路段壅塞時間預告,時時關心路況,並且耐心駕駛,不要因車多而違規行駛路肩或任意變換車道。

 

另外,投保完整的保險保障是行車安全重點,在交通事故肇事率節節高升的情況下,汽車保險的保障更顯重要。

 

一般汽車保險除了強制汽車責任保險外,民眾應針對自己的用車頻率、使用用途及費用預算等條件,選擇適合自己的保險組合。例如車體損失保險、第三人責任保險及乘客責任險等,才能在發生交通意外事故時,透過保險分散風險。

 

萬一在春節期間不小心發生交通意外事故,建議民眾應依正確步驟處理:

 

步驟一:放置警告標示,維持交通順暢,避免二次事故發生。

步驟二:保持現場,傷者送醫(需註記人、車現場位置)。

步驟三:報警處理(親撥電話110,可視為自首、符合減刑要件)。

步驟四:送傷者就醫(撥119救護電話)。

步驟五:確定對方的駕車者是否無照駕駛或酒駕頂替)。

步驟六:確定警方繪製資料是否與事實現況相符,以保全自身權益。

步驟七:通知保險公司到場處理。

 

瞭解交通事故重點步驟,才能確保自身安全,一旦不小心發生擦撞,尤其涉及體傷問題,更應該請當地員警到現場處理。

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過年熱量不爆表 堅果類一天一匙就好

撰文 :林思宇 日期:2018年02月12日 圖檔來源:達志
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新年長假大家難得相聚,總是不停地吃、吃、吃。但是,花生、開心果、瓜子等零嘴,一百公克約等於兩碗白飯的熱量,要爬樓梯一小時才能相抵!還是適量為宜。

又到了每年放縱自己、大吃大喝的春節長假,根據國民健康署二○一二年至一五年「國人春節期間體重控制電話訪問調查」 結果,女性體重平均增加一.六公斤,男性體重平均增加一.九公斤。而年假期間也有不少民眾跑急診,該如何過個平安、健康年?

 

很多人的新年新希望都是想要瘦一點,但其實很多熱量與疾病都是「吃」來的。新的一年除了要盤點自身財富的資產負債表,更別忘了要時時計算自己的「熱量資產負債表」。

 

與收入減去支出等於結餘一樣的道理,台大醫院竹東分院營養科主任劉巧雲解釋,熱量資產負債表與體重損益表也是一樣,唯一不同的是,存款簿裡的錢要提出來很容易,但存進身體的熱量,要提出來得費番精神,大家常常就懶散了。

 

蒸煮取代煎炸  醬汁要慎用

 

吃下去馬上會立即反應的要屬血糖、血壓。劉巧雲說,圍爐時別忘「低油」、「低糖」、「低鹽」三大原則,建議用水煮、蒸、滷、燉等取代油炸、油煎、爆炒;減少糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜等需要額外加糖的料理。可以用蔥、蒜、薑、白醋、胡椒、花椒等天然香料,來取代醬油、豆瓣醬、沙茶醬、辣椒醬等。

 

台北醫學大學附設醫院急診重症醫學部主任高偉峰提醒,心臟衰竭、腎功能不好或肺水腫患者要避開滷菜、醃漬食物、醬菜,以免鹽分高,將水留在體內。血壓一高,身體就容易腫。

 

對於會痛風、尿酸高的人,劉巧雲提醒,過年的熱門菜,像是干貝、鮑魚、明蝦和內臟類,飲酒、高動物性油脂、高果糖的食物,這類食物普林含量高,適量就好。此外,熬燉過久的湯,普林值也很高,千萬不要喝,以免痛風發作,掃了過年的興致。

 

民眾最容易忽略的是零嘴熱量,尤其是一口接一口的花生、洋芋片、開心果、瓜子、腰果、花生糖、牛軋糖、魷魚絲等。有的人覺得感覺上只吃一點點,實際上卻是吃到一大堆熱量,堪稱年節的地雷食物。

 

先喝清湯  飯麵最後再吃

 

劉巧雲提醒,花生、開心果等堅果類食物雖然有益健康,但熱量實在太高,一天攝取一湯匙的量就好。千萬不要抱著罐子一邊吃一邊聊天,一下就攝取過高熱量,很難抵消。舉例來說,花生一百公克熱量五五三大卡,等於兩碗白飯(一碗白飯二八○大卡),得要爬樓梯六十分鐘,或游泳八十分鐘或騎腳踏車三小時才能夠相抵。

 

想要減少熱量,劉巧雲建議,除減少零嘴外,不妨依序進食,先喝溫水或清湯,減少飢餓感,接著吃一碗以上的青菜(葉菜類、菇類、蒟蒻也算),其次吃豆魚肉蛋類,補充蛋白質,最後才是全穀根莖類的米飯、麵食等。這樣的好處是,前面熱量低的已有飽足感了,接下來就不會吃太多。

 

一般人也容易忽略屬於隱藏版的澱粉類食物,劉巧雲舉例,勾芡的太白粉、年糕也是澱粉類食物,兩者熱量高且不易消化,淺嘗即可;火鍋喜歡加的玉米、芋頭也是澱粉類食物,若有吃進這類食物,就應減少米飯、麵食的攝取量。

 

年節全家團聚少不了吃火鍋圍爐,劉巧雲建議,多吃蔬菜代替加工的火鍋料;蘸醬盡量用天然香料;無糖茶代替含糖飲料、酸梅汁。

 

過年民眾都忌諱上醫院,但高偉峰說,如果是心肌梗塞、腦中風和腸胃道出血都會致命,一定要就醫。根據美國研究,猝死的兩大高峰,一為聖誕節,二為元旦,由於親友團聚很開心,交感神經一興奮,導致血壓升高、腎上腺素分泌多。

 

台灣雖無相關統計,但對照之下如同華人的農曆年,高血壓與糖尿病患者一定要按時服藥。高偉峰進一步解釋,當在年夜飯後,血流往腸胃道走,心臟血流相對不夠,若加上血管又狹窄,很容易會心肌梗塞。

 

高偉峰提醒,心肌梗塞典型的症狀是胸悶, 當發覺胸口像有石頭壓住或胸前緊縮相關症狀,千萬不要自行開車或搭親友的車去醫院。根據統計,有一半心肌梗塞病患在就醫的路上就需要急救,因此叫救護車就醫是救命的關鍵。

 

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一頓大餐等於一天熱量!過年不發胖就靠這3招

撰文 :林芷揚、圖片來源:達志 日期:2018年02月12日
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農曆春節將至,少不了和親朋好友團聚,享用圍爐大餐和各式零食。國民健康署提醒,大魚大肉常伴隨過高的熱量及脂肪含量,而零食則暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機,歡樂相聚之際,也要為健康多把關。

傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物,一頓飯下來很容易熱量超標。

 

以一桌4人份的團圓飯為例,東坡肉(約1,800大卡)、紅燒獅子頭(約1,000大卡)、雞湯(約1,400大卡)、糖醋魚(約1,000大卡)、蘿蔔糕(約1,000大卡)、甜品芝麻糊(約1,000大卡),平均一人一餐攝取熱量就高達1,800大卡,相當於一位體重60公斤的成年人一整天的建議攝取熱量!

 

若扣除正常一餐所需約700大卡,每吃一頓大餐的額外攝取熱量,就要爬3.7座101大樓才可消耗掉。

 

遠離年節熱量陷阱,國健署署長王英偉提供年節享食3妙招:

 

第1招:少肥肉、少加工,多新鮮蔬菜

 

年菜食材的購買仍應有足夠的蔬菜量,而肉品應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉,選擇瘦肉取代油脂高的肥肉,並減少購買加工食品。

 

魚、海參、鮮蝦、花枝等海鮮食材的熱量及飽和脂肪皆較低,烹調方式若以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚為主,能有效降低熱量攝取。

 

若外購年菜,可選擇熱量較低或半葷素之產品,且可於加熱時另外增加蔬菜,例如:燉品可加入蘿蔔一同燉煮;鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇;肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜,不但可以增加膳食纖維,且可以增加飽足感。

 

第2招:挑水果、選堅果,零食減量吃

 

零食於加工製作過程中會添加許多糖及調味料來增加風味,並透過油炸增加香氣及達到酥脆的口感,雖然體積小、重量輕,但熱量、脂肪、糖及鈉含量較高。

 

建議民眾以新鮮水果取代零食,每天攝取2-4份水果(1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果),不僅含有膳食纖維促進腸道蠕動及增加飽食感,亦含豐富的維生素和礦物質。

 

或可選擇各式「原味」堅果種子類,其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素,有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。但切記其油脂含量較高,應適量攝取,每日攝取1份(約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生)即可。

 

第3招:找親友、多運動,健康有活力

 

別忘了維持天天量體重的好習慣,並與親朋好友相約出遊走春,有益增加身體活動,同時可自行攜帶水壺出門,多喝白開水,取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料,既能解渴又能提升身體代謝功能。

 

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過年好焦慮 精神科醫師教你這樣安心放假

撰文 :林思宇 圖片來源:達志 日期:2018年02月09日
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以往過年班表大家搶著放假,但越來越多人卻搶著在過年上班,家家戶戶歡慶過年的同時,精神科醫師診間也跟著「熱鬧」起來,看似大家該開心的過年,怎麼卻憂鬱了起來,到底怎麼了?

焦慮一:回家過年反而忙翻天

 

現在大多是雙薪家庭,媳婦回婆家過年,往往會被要求要協助準備年菜,但現代很多媳婦不習慣假日還如此忙碌的生活,回婆家反而更多事要做,成為和先生吵架的導火線。

 

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲說,此時先生需要體諒一下,畢竟平常沒有住一起,突然要同個屋簷下好幾天,會很不習慣,加上難得放假,大家都想過輕鬆的年,但不回去會被說不孝,也許可以回去一天或當天來回。

 

除了媳婦會焦慮,劉宗憲說,婆婆也會為了兒女要回家,要買什麼菜而煩惱,覺得壓力很大,建議可以在外面買年菜回家圍爐,或是乾脆全家出去外面吃。

 

雷亞診所院長林子堯則建議,如果是家裡聚餐,不妨考慮一家一菜,減輕主事者的負擔。

 

焦慮二:紅包比誰大、車子比誰貴!

 

過年重頭戲包紅包,是小孩們最期待的事情,但對於上班族,包紅包卻得傷腦筋,畢竟紅包可以包多少跟荷包直接相關,非常現實,但每個人的經濟狀況不一樣,經濟狀況不好的就會產生壓力。

 

除了紅包以外,大部份人回家都開車,開什麼車、拿什麼牌子的包包也是大家討論的話題。

 

劉宗憲建議,人比人氣死人,如果真的不喜歡這樣的場合,而家人又特別愛比、愛講,可以考慮錯開時間,減少相見的時間,例如早點回去早點離開或是晚個一、兩天再回去。

 

焦慮三:誰的小孩成績好?

 

不只大人自己會相互比較,還會比到小孩身上,看看哪家小孩成績好,劉宗憲提醒,小孩也討厭被人講來講去,很多時候講者無心,例如只講自己小孩很好,覺得在誇獎自己的小孩,但聽者卻有意,例如別家小孩考不好,心裡就會很吃味,經濟條件較好或是小孩表現較佳的人,不要大剌剌呈現生活狀態,以免不小心傷了別人。

 

劉宗憲建議,在家中容易說三道四,可以全家出去外面走走、散散步,一起享受大自然,心情也會比較開朗外,也減少說三道四的氣氛。

 

振興醫院精神部主治醫師袁瑋分析,對於喜歡和人比較的人,建議可以先想想為什麼要比較,是因為比較讓自己比較好過?還是比較可以證明自己比較好?他們可能不知道比較的同時造成另一半或是其他人的壓力,但當他意識到如此會破壞家庭或是夫妻關係時,如果他夠愛這個家,就會願意調整改變。

 

焦慮四:何時要結婚?雷問題多多

 

「何時要結婚?」、「都過了一年,怎麼還沒看到女朋友?」、「升官了沒?」

 

一大家族團聚,除了噓寒問暖以外,長輩們最愛問的就是收入、婚姻、工作、健康等問題,但聽在晚輩耳裡實在是「雷」到不行,很想要翻白眼,但又怕壞了過年氣氛。

 

林子堯建議,很多人問起敏感話題不是故意的,可能是沒有話題可以說,為了避免問到雷問題,造成尷尬場面,或是怕場面太乾,要找話題說,可以問開放式的問題,例如「最近過得如何?」,讓對方想說什麼就說什麼;如果遇到雷問題不想說,不妨四兩撥千斤自我解嘲,藉此換個話題聊。

 

過年就是這麼幾天,算是難得家人相聚的日子,記住這幾招,讓你安心過新年!

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