【2020最新版】跑步機品牌推薦 : 跑步迷思懶人包大公開
在購買跑步機時，你需要考慮很多要點，像是如何挑選跑步機? 有哪些是網路上熱銷品牌推薦的跑步機? 跑步常見問題有哪些 : 減肥?膝蓋痛?呼吸節奏?可以搭配重量訓練?如何用跑步機燃燒更多熱量?以上種種問題，現在馬上幫大家一一整理所有資訊。
【2020最新版】跑步機品牌推薦 : 跑步迷思懶人包大公開
跑步常見問題
Q1 : 跑步可以減肥？
如果各位有佩戴智慧型裝置、有使用跑步機的經驗，應該不難發現運動所熱量消耗有限；想要減脂，除了飲食要做調整外，增加「有利於熱量消耗的身體組織」（肌肉）也很重要。也許我們身邊有著靠著「跑步減肥」的例子，不過前提是，對一個本身就需要減脂的人來說，只要先動起來，體型、體重一定會有改變，只是這個「改變」通常會有停損點（撞牆期）。換句話說，你可以靠跑步瘦身，但可能到一定程度就停了！一般建議加入其他運動元素，而前面提到「增加有利於熱量消耗的身體組織」就是一個方向，那為什麼不同時一起做呢？
Q2 : 跑步不適合做重量訓練？
「做重量訓練會長肌肉，這樣會讓我變遲鈍，不利於跑步」，有不少跑者因為這個說法，對重量訓練避而遠之；事實上，重量訓練不會造成這種結果，還能幫助你提升跑步成績。
很多人忽略了重量訓練不只是增加肌肉圍度（變粗、變大），還能夠「鍛鍊肌肉的強度與力量」。一旦力量和肌肉的強度被提升，就能比別人更有優勢，懂得分配力量、跑得更有效率。
因此，身為一個想進步的跑者，重量訓練應該是課表中的一部份；經由專業規劃、循序漸進地訓練，你獲得的訓練效果不會是變大隻，而是能夠有效地使用身體。
Q3 : 跑步會不會導致膝蓋痛？
若你的膝蓋早在跑步前產生不適，那麼跑步對你的膝蓋來說，可能會是一種傷害；相對地，如果你的膝蓋是健康的，那麼接受一些跑步帶來的壓力，其實無妨。
只要適當地安排訓練量，我們還能透過跑步強化膝關節附近的肌肉、韌帶，對鞏固膝蓋健康來說反倒是好事一見；而不是擺著健康的膝蓋不用，任由它退化。
此外，跑步過程中多少會有磨損關節的情況，但只要不過度訓練，人體都能夠運用其他方式自行調整壓力。有時過度的保護，不見得能換取健康的膝蓋。
只要適當地安排訓練量，我們還能透過跑步強化膝關節附近的肌肉、韌帶，對鞏固膝蓋健康來說反倒是好事一見；而不是擺著健康的膝蓋不用，任由它退化。
此外，跑步過程中多少會有磨損關節的情況，但只要不過度訓練，人體都能夠運用其他方式自行調整壓力。有時過度的保護，不見得能換取健康的膝蓋。
Q4 : 跑步該如何調整呼吸節奏？
吸～吐～、一吸一吐、吸吸吐吐、吸吐吸吐，跑步時該如何調整呼吸節奏呢？司博特認為與習慣有關，也要視當下的訓練感受做調整；建議一開始盡量維持腹式呼吸、深呼吸，逼不得已才是短淺的呼吸。
像是我習慣在一開始跑步時，先不注意呼吸，照著感覺順順地跑，盡量維持相同的跑速；感覺微喘時，再跟著步伐改成「吸吸吐吐」的節奏；隨著疲勞感增加，才會是「吸吐吸吐」，最後衝刺只剩喘氣。
總之，跑步時調整呼吸沒有絕對作法，各位可以依據當天跑速，找出適合自己的呼吸方式。有時候硬是刻意要調整、把注意力全集中在呼吸上，還可能達不到效果，甚至提早疲累，順起自然，跑步本來是很自然的運動呀！
(文章來源)
推薦跑步機熱銷排行
強生CHANSON
奠基於數十年的優質技術，結合新時代的數位科技，強生持續創新，也深耕服務，提供最高10年保固及終生保修的服務。
多年來接獲的報修需求中，總計有2~3成並非強生品牌，然而我們的維修工程師不忍心見到因為一兩個零件壞了，整台機器就此報廢，即使不是強生自家的產品，一樣全力以赴盡心修理。
40多年來，強生不靠廣告，而以全員同理、貼心的服務累積口碑，建立顧客對我們的信任。為了讓我們信仰奉行的服務精神更被看見，強生於2014年由內而外再造嶄新品牌形象，期許不斷超越極限，帶給大家從「心」感動的身動體驗。
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(強生運動科技 董事長 蔡樽璿)
輝葉
輝葉深耕台灣逾35年，以按摩家電起家，陸續發展周邊健康運動商品。
2015年開始由任達華擔任品牌代言人，隔年與郭書瑤雙代言多項任門商品。
輝葉全省有近百家直營門市，網路及電視購物通路也皆有快速且穩定發展。
我們持續努力，希望提供更多高品質的商品，讓國人能有更健康的享樂人生。
好吉康Well Come
專業 、熱情 ， 健身的最佳夥伴
台灣健身器材市場前三大的好吉康健身志業在台灣深耕已邁入第八年。
台灣健身器材市場前三大的好吉康健身志業在台灣深耕已邁入第八年。
因為對健身的專業與熱情，目前已製造/代理多款熱銷產品。
從國產跑步機、智能跑步機、XR系列健身車、瑜珈用品、HEAD歐洲百年運動品牌等，都經過一道道嚴格把關與測試，讓消費者更有多樣、全面的使用體驗。
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講求完善家用健身運動商品的功能和實用性，重視商品的每項細節，高規格安全性要求是好吉康健身志業是給廠家與消費者的承諾。
SOLE 索爾
SOLE健身器材-台灣家用健身首選
SOLE了解到愛好跑步者對身體各關結的重視，因此，岱宇將跑步機的底盤做的比一般跑步機更堅固並可大大吸收人體跑步時的衝擊力道，讓使用者能在跑步機上時有種在大地上的奔馳感！
SOLE細心地關注使用者的心聲，發現正確的運動姿勢比運動本身更要，因此，岱宇將運動時的每個動作、位置、姿勢、扶手、握把、踏板位置、角度、高度、行程精心考究後，設計出最舒適且正確的運動姿勢。畢竟，好的運動經驗，是人跟機台的完美結合，不讓運動變成身體的負擔，還可以針對特定部位雕塑身材，時時保持適當的體態，才能樂在運動。
正因為SOLE在市場上的敏銳度，加上與岱宇在設計與售服上為後盾，這來自於台、美一群年輕人共同組成的團隊，因著對對運動的熱情及設計上的堅持，將產品設計及市場價格做了重新的定義，使SOLE與岱宇在市場、設計及售服理念上從此有了密不可分的結合。從此，市場上出現一系列具有時尚感、俱樂部級、性價比高的健身器材，讓市場上從此有更多元化的選擇，並對運動本身有了不一樣的定義與感受。
JOHNSON 喬山
「健康、價值、共享」
喬山健康科技創立於1975年，為亞洲第一、世界前三大的國際專業運動健身器材集團公司，
以「健康、價值、共享」為企業經營理念，專注於健康科技事業的發展，
並以Matrix、Vision和Horizon自有品牌行銷全世界，使產品快速配銷及服務到全球各地。
主要競爭優勢為品質與創新，擁有優秀的國際研發團隊和精湛的製造技術，
並通過ISO 9001、ISO 9002及ISO 14001等認證，以及達到日本SG、
美國UL/ETL、加拿大CSA、德國GS和歐盟CE等國際性產品安全標準，
在美國FDA認證，連續多年榮獲台灣精品金銀質獎、台灣百大品牌、
日本G-Mark設計大賞、美國IDEA國際設計大獎殊榮。
喬山健康科技旗下自有品牌，
更在2005年榮獲中華奧委會評選為「唯一指定品牌」
並於2006年開始榮獲台灣國際品牌，
充分展現喬山耕耘品牌的成果，品牌價值不斷地累積與成長，
堅實地朝國際知名品牌之路前進，成功開創華人品牌的全球知名度。
如何運用跑步機燃燒更多熱量
跑步機上顯示的卡路里消耗，時常讓人感到灰心，可能拼命跑30分鐘，結果運動後補充食物就又花光「扣打」。所以，如何消耗更多熱量，成了大部分人關心的事。
建議1 : 跑步前來杯咖啡
「咖啡因」能提升血漿中脂肪酸的濃度，刺激脂肪代謝，增加脂肪的氧化作用，並能節省肝醣使用，有助於延續耐力、增進運動表現，對長距離項目如自行車、馬拉松有益處。換句話說，上跑步機前來杯咖啡，可以刺激脂肪代謝、延長運動時間、讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺；但前提是要先確認本身是否有心律不整、心血管、胃腸道等相關疾病。不然喝出問題，可就不好了！
建議2 : 先重訓後跑步
從能量系統的觀點出發，先進行重量訓練會以「葡萄糖」作為主要能量來源，後來再跑步則會換作「脂肪」來掌握供給能量的大權。理想狀況下，似乎是做完重訓再跑步可以消耗更多脂肪？！可是別忘了，在進行跑步等這類有氧運動的時候，身體不僅消耗脂肪來供應能量，也會同時消耗葡萄糖，就是要來填充脂肪轉化成能量前的空窗期。所以針對這個建議，司博特認為結果應該沒這麼理想。但如果你是想把重訓、跑步排在一起，即建議「先重訓後有氧」，可避免能量供給不足的狀況。
建議3 : 增加速度及強度
比較「輕鬆、不喘不累跑10分鐘」跟「疲憊、又喘又累跑10分鐘」，後者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進而增加熱量消耗。（因為你的身體要花更多力氣運動）想要在跑步機上達到疲憊、又喘又累的效果，你可以採取「增加速度」或「提高坡度」等提升運動強度的做法。當然，這時候「運動時間」也會跟著運動強度變高，反倒減少。建議4 : 加入間歇衝刺
間歇訓練主要是以「快慢快慢」、「動停動停」的模式進行，運動時間短、強度很高，並非初學者能承受，可是效果可以延續一段時間，是突破撞牆期的方法。
比較「輕鬆、不喘不累跑10分鐘」跟「疲憊、又喘又累跑10分鐘」，後者會因為運動難度提升、疲憊程度倍增，進而增加熱量消耗。（因為你的身體要花更多力氣運動）想要在跑步機上達到疲憊、又喘又累的效果，你可以採取「增加速度」或「提高坡度」等提升運動強度的做法。當然，這時候「運動時間」也會跟著運動強度變高，反倒減少。
間歇訓練主要是以「快慢快慢」、「動停動停」的模式進行，運動時間短、強度很高，並非初學者能承受，可是效果可以延續一段時間，是突破撞牆期的方法。
而高強度間歇訓練之所以被視為是燃脂利器，是因為間歇訓練能提高運動後的熱量消耗，也就是「運動後熱量燃燒效應（After-burn effect）」。意思是運動完後，身體會持續消耗能量來修復或填充因運動所受到的「損害」、燃燒更多卡路里，而越高強度的運動所產生的效果越明顯。如果想在跑步機上燃燒更多熱量，不妨將「間歇衝刺」加入課表內。不過，間歇訓練的強度很高，要是體力尚未準備好，也別輕易嘗試才是。
(文章來源)
跑步機選購重點
跑步機是推薦的健身器材之一。在長期的健康考量下，許多人都有選購跑步機的困擾！畢竟跑步機空間占地大，需要審慎判斷後再做決定。
然而該如何選購性價比優質的跑步機？面對玲瑯滿目的跑步機品牌，我們該如何找到合適自已與家人的跑步機呢？其實跑步機選擇上，我們需要考量外部和內部因素，而值得推薦的跑步機必須滿足以下30個 :
★外部環璄因素：
1)品牌因素：國際品牌較有產品保障
2)廠商因素：製造廠商確保產品品質
3)國際認證：具有廣大國際使用經驗
4)使用族群：家庭成員的年齡與體態
5)使用場地：家庭置放時的空間坪數
6)使用時間：家庭成員經常使用時間
★內部產品因素：
A.跑步機 安全面：
7) 承載能力：是否適合家庭每位成員重量？
8) 避震系統：是否能有效減緩跑步衝擊？
9) 插稍設計：是否能立即開啟安全模式？
7) 承載能力：是否適合家庭每位成員重量？
8) 避震系統：是否能有效減緩跑步衝擊？
9) 插稍設計：是否能立即開啟安全模式？
10) 跑帶材質：是否堅仞且經得起磨損？
11) 踏板材質：是否防水防滑易於站立？
12) 立管尺寸：是否管徑與厚度都夠大確保穩定性？
12) 立管尺寸：是否管徑與厚度都夠大確保穩定性？
13) 緩衝設計：是否有足夠的模式切換的緩衝時間？
14) 側邊扶手：是否便於運動中扶握？是否不影響運動時的雙手擺動？
B.跑步機 操作面：
15) 螢幕顯示：是否有大顯示介面便於跑者觀看？
16) 按鍵設計：是否按鍵夠大且設計立體以便於切換？
17) 微調設計：是否便於運動中輕鬆微調速度、坡度？
18) 跑步面積：是否夠寬敞使跑步順暢而不瞻前顧後？
19) 收摺移動：是否能安全收摺且能直接安全移動？
C. 跑步機 功能面：
20) 程式模組：是否有多元且專業的健身模式選擇？
21) 速度操作：是否有多種的速度選擇且易於操作？
22) 坡度操作：是否有合適的坡速揚昇且易於操作？
22) 坡度操作：是否有合適的坡速揚昇且易於操作？
23) 參數顯示：是否能顯示心跳、距離、速度、坡度、時間、卡路里？
24) 參數傳輸：是否能直接無線傳輸生理訊號？
D. 跑步機 娛樂性：
25) 涼扇設備：是否有風扇設計提供舒適運動環境？
25) 涼扇設備：是否有風扇設計提供舒適運動環境？
26) 娛樂設備：是否能結合通訊裝置提供音樂或畫面？
27) 噪音強度：是否有異常噪音影響居家品質？
E. 售後服務與性價比
28) 售後服務：是否能提供全機保固？時間？組裝效率？
29) 備料完整：是否能確保產品零件的足夠性？
30) 性能價格：各項性能的完整度與價格的比值？（即CP值足夠嗎？）
就台灣家庭來說，一台推薦跑步機必須兼備安全、穩定、舒適與機能性。價格便宜的機型，往往結構輕盈、簡單、甚至鬆散，背後通常有較高的使用風險，運動效益也有限。
結構不穩，便無法滿足各種體態不同的家人。然而選購品牌類的跑步機，又會遇到價格參差不齊的現象，所以請務必在這３０點做選購前的判斷。
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