Coffee林芊妤生完得28吋腰 產前20個動作加速修身
撰文：冼燕珊
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林芊妤(Coffee)上周誕下囝囝，榮升媽媽的她，不時在網上曬BB相。近日她更在社交平台上載短片大Show產後纖腰，她留言寫道：「今日是開刀產後第10日，坐月期間沒節食沒運動，一日準時三餐，腹部也有不停消水腫呢，今天第一次量度腰圍，生之前大概35吋現在28吋。」28吋腰，不要說完BB，好多人未生都無咁瘦。不過想好似Coffee 一樣，生完極速修身，也是有方法的！
恭喜Coffee 做媽媽！（IG圖片）
Coffee 早前都有曬過產後條腰身，當時還沒完全消水腫，但已經超瘦！（IG圖片）
懷孕前開始腹部核心訓練
Coffee說：「產後修復由產前做起，懷孕前懷孕中運動有幫助，我不是天生瘦底但很努力。」很多人產後難以修身，其中一個原因是肌肉彈性差，導致腹直肌分離，產後肚皮就會鬆弛，所以在準備懷孕前就要開始腹部核心訓練，Coffee 說：「在懷孕前，如果腹肌比較強，懷孕時期腹直肌不易爆開，BB都會陀得更穩陣。」她指在產後還隱約見到馬甲線，全賴懷孕之前做大量運動。有研究顯示，每週90分鐘的腹部核心訓練，懷孕6週後只有12% 的媽咪有腹直肌分離，相較沒運動的媽咪有90%。，而在這12% ，腹直肌分離只有1.14cm，而沒運動的90% 則多達到5.95cm。
想要盡快修身，懷孕前及懷孕期間都可以做適量運動，避免腹直肌分離。（IG圖片）
懷孕期間強化腹肌
孕婦在產前適當進行鍛鍊，強化腹部肌肉，可以紓緩腰痛，有助生產，更可減少產後出現肚腩鬆弛，加速修身。可從懷孕4個月後，孕婦嘗試每天進行約20至30分鐘的產前運動。Coffee 也有在她的YouTube 頻道教授孕婦產前瑜伽動作，點擊圖片觀看動作：
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Keep 住做運動，即使懷孕期間也能有完美體態：
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