瑜伽
教过上千节瑜伽私教之后，我总结出这一条重要的练习经验
10年瑜伽人|自媒体创作者|前传统媒体人，公众号【瑜伽宋宋】
在我教过上千节瑜伽私教课以后，总结出一条经验：愿意反复练习简单体式的人，进步更快，上课频率更高，而且都会主动约课。而那些今天想练倒立，明天想劈叉的人，身体觉知总是差一点。 [图片] 之前很多瑜伽导师建议我们，简单的体式可以经常练习，这是有原因的。 [图片] 简单的体式看似简单，其实有很多要点容易被忽略。 比如山式，这是瑜伽教培课程里要学习的第一个体式，能够充分检验出一个人的瑜伽练习水平。从脚底的根基…
如何才能成为高阶瑜伽练习者？
练习瑜伽六年多，属于感受型选手
编者荐语： 跟裴一老师做直播时，我们无意间谈到了高阶练习者这个词。他的理解，很有趣，简言之，并非体式做得好，才是高阶练习者。那么该如何定义呢？且看下面的分享。 以下文章来源于阿斯汤加西安 ，作者裴一我现在是三序列阿汤练习者，有些朋友可能认为我就是阿汤高阶练习者。 对此，我不太认同。难道练到四序列的人，比三序列的人更高阶吗？以此类推，练到五序列比四序列更高阶吗？ 我觉得，无论是哪个瑜伽流派，高手的定义…
【时尚新宠】瑜伽裤，让你轻松拥有性感翘臀穿搭！
情感问题，各类壁纸，新冠后遗症等
亲爱的小伙伴们，今天我们来聊聊时尚穿搭的新宠——瑜伽裤！你是否曾为穿上紧身裤而感到尴尬或畏惧？现在，瑜伽裤将成为你时尚穿搭的新选择，让你轻松拥有性感翘臀！ [图片] 一、瑜伽裤的魅力所在 瑜伽裤以其舒适、透气、弹性好等特点，深受时尚达人的喜爱。它不仅适合运动场合，更是日常穿搭的绝佳选择。瑜伽裤的款式多样，颜色丰富，能够满足不同场合的需求。更重要的是，它能够凸显出你的身材优势，让你拥有性感翘臀！ [图片] 二、如何选…
做瑜伽老师是一种什么样的体验？
10年瑜伽人|自媒体创作者|前传统媒体人，公众号【瑜伽宋宋】
前段时间看到霍启刚的一个采访，他说，以前对面试者的概念是为什么你每个工作都做不到一年就离职，企业会觉得是不是你这个人有问题，但现在很多年轻人都是斜杠青年，他不是不努力，而是希望在年轻的岁月里尝试更多可能。 这一点我深有体会，我身边就有很多的斜杠，包括很多朋友看到我把瑜伽从爱好升级为一项斜杠技能，也很感兴趣，经常问我，当瑜伽教练怎么样，是一种什么体验，证书好不好考呀之类的问题。 算起来我做瑜伽教练也…
一个快要50岁的天真人
以前我是坚决相信经脉、穴位、气之类的，现在不敢相信了。因为一辈子都没听说过谁真的练出这个东西啊。看过清末武林高手孙禄堂写的如何练习武术的书，也没写过啥子神乎其神的经脉、穴位之类的东西，只到写最后几年他站桩的时候感觉非常微妙，一站起来就丹田有强烈反应，有强烈欲射的感觉，要调心静气很久才能平静下来。你看就这么个练了一辈子的公认的武林高手，在人生最后达到武艺也好内功也好，全部大成的时候，也没讲过什么经…
一个朋友 一个世界
咱们换个角度来思考一下冥想。 假如有个游戏， 这个游戏不需要插电，（需要吃饭和休息） 不需要购买额外的硬件设施玩这个游戏，（除非你脑子不正常） 没有可恶的防沉迷机制，（参考般舟三昧，可以不上床睡觉走7天乃至90天） 可以随时登入和登出， [图片] 没有环境和时间段限制，（随时可以冥想） 不伤身体，（冥想不限姿势，甚至可以躺着） 不需要充值，终身免费，（被某些邪师恶友骗钱骗色暂时不算在内） 游戏类型属于最近很火的服务型…
全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679
挺多人问过我类似的问题，干脆写一个攻略吧，希望能帮助到大家……（就不需要再发私信问我了） 瑜伽课程的种类目前市场上比较普及的上课形式有如下几种： 1、瑜伽会员团体课。就是瑜伽馆或健身房最常见的，以办理“年卡”、“月卡”等形式可以随机约课上课的团体课程。因为人数基本不限制，所以参加的人多，我们从业者一般称之为“大课”。 这种课程的单价是最低的，能低到平均10元~20元/节（年卡3000~6000元，每天都有课），如…
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有。 绝大部分女人基本上没有肌肉可言。 那么长期拉伸的结果就是韧带和筋膜松弛。 没有肌肉拮抗的情况下，单纯的松弛是病态的。 没有肌肉保护的关节活动度过大并不是好事，会造成不必要的关节间磨损，碰撞，甚至脱臼，还会造成肌无力，因为肌肉是通过韧带连接到骨骼的，韧带无谓松弛了力的传导体系就乱了。 这么说吧，如果不做无氧运动增加肌肉的情况下，只做瑜伽，身体迟早完蛋。 《运动生理学》去看啊！ 不动脑子的瞎运动就是…
这是典型的盲修瞎练，大概率没有正经拜师，或者找了个不正经的师父。 作为实修者，抱歉不得不言辞激烈，因为这里有「三大错」，很多人的慧命就在这里断送了。 错误1、三教混杂，走的不是正路。何为静？《黄帝内经·素问·六微旨大论》有言：「不生不化，静之期也」，说明静的本义代表动的终止。后人也不断说静。《老子》有「致虚极守静笃」，《庄子》有「夫虚静恬淡寂漠无为者，天地之平而道德之至也」。 可见静是印证得道的一种…
一颗卷心菜
恭喜你，掉进了这个坑。 我一开始也是很天真很开心以为万把块学一个教培就可以顺利转行当瑜伽老师然后衣食无忧，紧接着，就又一个教培，一个工作坊又一个工作坊又…，一摞书又一摞书又…，一个线上课又一个线上课又… 但凡对自己有点要求，就会不断学习，就会发现我勒个去，水好深！ 转念想想，哪行又不是呢？想想自己本专业，那也是四年本科全职学习呀，大学上的比高中还辛苦，毕业出来工作还是啥都不会，还得有人带，跟个学徒…
办公久坐拉伸瑜伽，6动作舒展灵活肩颈脊柱
瑜伽｜运动｜健康生活
办公久坐或者长期伏案工作的小伙伴们
跟着今天的视频练起来吧
肩颈和脊柱健康不容忽视
脊柱生理曲度变化、颈椎病等等都是日积月累的不良习惯造成的
所以这方面更需要我们在日常生活和工作中时刻关注
最近因为家人…
瑜伽入门——献给初学者的一些忠告
全美瑜伽联盟E-RYT500、RPYT导师。国家康复理疗师。156509679
这是一篇很有用而且很快乐的文章。我将通过一些简单的话语帮助初学者们更好、更快的进入到正确的瑜伽练习状态中。 我们为什么会选择瑜伽？ 这是一个很有意思的问题。 瑜伽作为一个古老的练习法而被当代人所追捧，并不是如大家所想的因为其中的哲学含义云云，更多的人是为了用瑜伽当中的身体练习法，从而作为一项健身运动来参与。如今科学昌明，健身运动的项目也是日新月异，也颇具简单性、趣味性。可是还是有那么多的人选择了入…