過度使用智能手機 會得"數碼痴呆"?@陀彌天紫竹林寺*彌勒天使團|PChome 個人新聞台
2016-07-18 19:57:00| 人氣1,353| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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過度使用智能手機 會得"數碼痴呆"?

           




“長時間看手機,10歲女孩視力降至0.1”“每天玩手機到凌晨兩三時,20歲男子患上腦萎縮”“女子掉入井坑造成十級傷殘,起因是走路時過於專注玩手機”……隨著智能手機日益深度地介入人類生活,有關“低頭族”“手機控”的安全隱患和事件越來越多。
 
過度使用手機,已然成為一大“隱形殺手”。除了加重近視、引發乾眼症、易導致交通事故外,它還會帶來哪些危害呢?

 
“手機成癮”有兩大指標
 
所謂過度使用手機,又被稱為“手機成癮症”,每天使用時長和觸屏次數是界定“中毒”與否的兩大標準。
 
最新的研究數據顯示,用戶在智能手機上進行點擊、滑動等操作的次數,平均是每人每天2617次,而重度用戶占比為10%,其平均操作次數高達5427次。同時,用戶平均每天使用智能手機2.42小時,重度用戶則為3.75小時。此外,用戶平均每人每天使用手機76次,而對於重度用戶來說,這一數字是132次。

 
高職院校曾於2014年組織課題組,對幾所高職院校的學生進行問卷調查。結果更為驚人--被訪者每天使用手機的時間在3個小時以上的占到71.07%,其中10.1%的學生每天使用手機7小時以上;手機停機或者忘記帶手機外出時,感覺有些煩躁的占到31.26%,感覺有點焦慮的占到20.97%。
 
“手機控”現象在國外的青少年群體中同樣存在。調查顯示,40%的西班牙青少年手機成癮,他們每天花在手機通話或短信上的時間超過4小時; 超過1/3的意大利青少年擁有兩部以上手機,並且沉迷於手機,難以自拔;36%的英國青少年認為自己無法離開手機。

 
現有醫學研究證實,使用手機超過7小時的人,極易出現眼疾、頭疼、幻聽、頸椎病和睡眠質量問題。
 
正常情況下,我們每分鐘眨眼16至20次,而看手機時,每分鐘只眨6至8次,這將導致眼干。倘若長時間盯著手機看,還會加劇眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致視力模糊。最初可能只是暫時的,長此以往就會變成永久性的,最終導致近視。有報導說,我國90%以上的小學生近視,原因就在於用“屏”過度。

 
從睡眠角度來看,手機輻射會讓人延遲入睡6分鐘,並將深度睡眠縮短8分鐘。如果經常開車發短信,撞車的概率將提高23倍。據統計,我國約有15%的交通事故是駕駛員玩手機引發的。
 
同時,使用手機過度還可能讓人變醜。長時間低頭玩手機,會令面頰和下巴的肌肉因重力而下垂,時間長了可能形成雙下巴,呈現出與年齡不符的老態。

 
此外,過度使用手機還會減少我們的身體鍛鍊頻率和強度。更嚴重的,長期暴露在手機輻射環境下,亦可能對人的內在生理機制產生一定的負面影響。研究發現,每天暴露在高強度的手機輻射中10小時以上,就會引起神經、內分泌功能紊亂。

 
社交冷漠和焦慮並存
 
“世界上最遙遠的距離不是生與死,而是我站在你面前,你卻在低頭玩手機”……在很多“低頭族”看來,手機屏幕裡的世界比真實的生活更為重要。“低頭族”日漸壯大,信息時代的冷漠也隨之蔓延。
 
對於這種“手機中熟人、朋友成百上千,現實生活中卻是孤家寡人”的現象,市民周艦就頗有感觸。微博、微信剛開始流行的時候,面對朋友圈中的各種“曬”,周先生總是樂此不疲地點贊或留言。可不久,他發覺和一些朋友的距離變遠了,有的朋友以前還會抽空一起吃吃飯、唱唱歌,現在全靠微信、QQ了,許久見一次的時候,竟然會覺得有點陌生。

 
周先生說:“打開朋友圈,到處是曬美食的照片。如果下面有留言,也很快回覆。可大家在網上聊得熱火朝天,卻不願意放下手機和身邊的人多說句話,那還有什麼意義呢?”
 
與此相關,過度使用手機者當中,還出現了一種“網絡交流強迫症”。“時不時就想去朋友圈,看看大家都有些什麼新鮮事發生。如果是自己發了照片,就更加急切地希望看到朋友點贊”,這是網友總結的“網絡交流強迫症”之典型表現。

 
“以前的人沒有手機不是過得也挺好,現在的人反而變成了手機的奴隷,沉迷於手機鴉片。這是令人非常遺憾的。”國家高級心理諮詢師林一芳認為,這在無形中會增加內心孤獨感,減少個人存在的價值感,從而會降低人的幸福指數。
 
專家分析,現象背後的深層次原因,可能與現代都市人的孤獨感有關。不少人覺得,“人機”交互比“人際”交互更容易掌控。和人交流,往往不知道對方心裡在想什麼,也很難讓對方真正明白自己所想。相比之下,和機器交流則簡單得多。但從長遠來看,“低頭族”會引發或加劇使用者的抑鬱、焦慮等。很多離開手機便發慌、緊張、心神不寧的年輕人,其實可能已經出現了一些心理健康狀況。

 
“數碼痴呆”是真的?
 
閉上眼睛想一下,手機通訊錄裡的電話號碼,你還記得幾個?熟人親友的名字你還記得幾個?中午自己又吃了什麼?對於這些問題,假如你回憶的時間超過10秒仍無法給出答案,也許你得了“數碼痴呆症”。
 
專家認為,如果過度依賴手機等數碼產品,例如經常刷微博、看朋友圈、瀏覽網頁等,會有大量的無效信息進入大腦,從而削弱了大腦對有用信息的處理能力,最終導致記憶力下降,引起“數碼痴呆”。

 
通常來說,老年人更容易受到記憶力減退、學習新知識的能力下降的折磨,但這些症狀在青年人群中近年來有逐漸發展的趨勢。美國趨勢機器全國調查中心的數據表明,目前18歲至34歲的群體比那些55歲以上的群體更容易忘記當天是星期幾、忘了鑰匙放在哪,甚至忘了洗澡。相比之下,只有“人名”這一項,是55歲以上群體比年輕人更容易忘記的。

 
醫學研究證明,人的記憶主要由腦部的“海馬體”負責。就像平時假如不運動,肌肉就會隨之萎縮一樣,記憶力使用不足則會導致海馬體萎縮、記憶容量減小、認知能力降低。“數碼痴呆症”最直接的例子就是,用導航儀找路、用手機代替記憶電話號碼,可能會使人精神活動的能力有所退步。
 
哈佛醫學院總結了七種常見記憶問題,其中“錯誤歸因”“阻擋”和“注意力分散”相輔相成。“錯誤歸因”是指只看局部不看整體,接收到的信息不完整。“阻擋”是一種暫時性的忘卻,是因腦內的“競爭記憶”阻礙了你所需要的信息。

 
更重要的是注意力分散。恰恰是由於數碼科技在方便了生活的同時,也培養了我們同時處理多項任務的習慣。在這過程中,也許你不會錯過任何有趣的信息,然而注意力與精力已被大大分散。
 
此外,智能手機、電子設備貌似能幫人高效利用“碎片時間”,可大多數時候這只是假象。記憶的形成不是過去所有經驗的單純疊加,而是大腦每次對所接收信息的解碼過程,及在此期間所有感性認知、理性思考與客觀事實交互作用產生的信息的合集。

這就是說,大腦最後記住的是整合過後的信息。沒有被整合的碎片化信息,在回憶的時候是很難被追蹤到的。用5分鐘、10分鐘的時間刷微博、看新聞,得到的都是簡單的結論或片面的分析,而不是深度閲讀與思考,這完全扭曲了“合理利用碎片時間”的初衷。
 
專家建議,數碼設備的使用者應當養成勤用腦、深度閲讀和思考的習慣,同時建立並保持有意義的社交、放棄無用的信息接收方式等。(文/夏斌)

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