可助眠改善睡眠的12 種精油，讓您夜夜好眠
失眠可能很常發生在你我之間，你可能會詢問失眠的人要如何才能改善睡眠，加上在現代生活的所有壓力下，睡眠很難如願以償，甚至失眠成為了常態，告訴你一個好消息！通常自然方法並且幫助改善睡眠，接下來就要跟大家分享如何使用精油，可以讓您舒適地進入夢境！以正確的方式和比例使用，通常只需要幾滴，攝入的選擇包括空氣擴散器、枕頭噴霧，精油噴霧，按摩皮膚都能讓你安心入睡。
哪12種精油可以改善睡眠呢？
薰衣草精油
許多研究都引用了吸入薰衣草油來防止失眠的效果，薰衣草精油以多功能性而聞名，在幫助睡眠方面也是一流的，薰衣草精油帶來的好處，包括降低心率、體溫和血壓，甚至讓身體放鬆在進入睡眠階段，薰衣草精油油還可以減少焦慮，這對於在充滿失眠夜晚也很大的幫助。
依蘭油精油
或許不像薰衣草精油那樣有效的睡眠補救措施，依蘭依蘭也不甘落後，依蘭是亞洲熱帶樹木的提取物，就像薰衣草精油一樣，可以降低血壓和心率，讓身體自然地進入睡眠狀態。吸入時，精油散發出一種非常香果香味和令人愉悅的氣味，這種氣味本身就可以帶來平靜。
洋甘菊精油
洋甘菊精油的功效是舒緩及其促進睡眠，在空氣中擴散時，微妙的花香對心靈有鎮靜和放鬆的作用，尤其是羅馬洋甘菊，帶有清新的蘋果味，是緩解焦慮的理想選擇。
薄荷精油
薄荷精油通常不會拿來使用改善睡眠，但無論從形像上還是從字面上看，它都非常適合通過清理你的頭腦來促進安寧，薄荷精油令人愉悅的香氣可以讓人放鬆，但更重要的是，如果您患有任何季節性、過敏、灰塵敏感，沒有什麼比在臥室的空氣中散佈一些薄荷油更能或更快地緩解您的症狀了。
佛手柑精油
佛手柑精油適合每個人，失眠症患者也不例外。佛手柑油以其抗炎和抗菌特性而著稱，它還可以降低血壓和心率，讓身體為睡眠做好準備，這與薰衣草油和依蘭油的作用非常相似。然而，作為一個額外的好處，佛手柑精油已被證明可以減少壓力。
檀香精油
檀香精油具有豐富的香味，很少有精油能像檀香木一樣有效，這主要歸功於它的情緒平衡特性。
雖然其他精油可能會減慢心率或驅散令人不安的想法，但檀香精油的獨特之處在於它可以讓您在情緒上保持平衡，當您需要休息和放鬆時。
雪松精油
雪松精油具有與檀香精油相屬於木質香氣，是一種更優惠的替代品，如果效果稍差一些，可以緩解壓力並消除優勢，為獲得最佳效果，可局部塗抹或與洋甘菊混合，然後散佈在臥室的空氣中。
馬鬱蘭精油
市面上有許多精油能改善你的睡眠，但馬鬱蘭油實際上會讓你保持清醒，甜美的香味可以撫慰你的身心，並產生一種深度、寧靜的睡眠，讓你真正治愈和充電。在選擇一種馬鬱蘭作為助眠劑時，越甜越好。
鼠尾草精油
對於抑鬱症患者，鼠尾草油是必須的，鼠尾草油擅長對抗那種在白天變成黑夜時經常圍攻人們的黑暗思想，並且會撫慰你困擾的心靈，足以讓你越過這些障礙進入深度、寧靜的睡眠。
香根草精油
香根草精油具有濃郁的泥土氣味，並不適合所有人，但是您無法停止沉迷於一天中發生的事情，香根草精油的功效就讓您的思緒放慢到放鬆的狀態，當你躺在床上過夜時，香根草精油會向空氣中擴散，你會發現你的擔憂慢慢開始消失。
桉樹精油
像薄荷油一樣，桉樹油結合了自然放鬆的香氣和，如果您是在容易入睡時產生過多痰的人，桉樹精油可提供放鬆和緩解充血的雙重好處，這樣您就可以獲得所需的良好睡眠。
纈草精油
精油纈草油，它以有深度鎮靜作用而聞名，就是這個原因，纈草被用作許多夜間茶的成分，像馬鬱蘭一樣，纈草精油將確保您不僅睡得好，而且還可以進入深度睡眠。
*本文分享內容並醫生醫療建議，如需使用精油在醫療或是改善病狀可以詢問專業醫生建議。
閱讀延伸：
隱藏在Goo9的文章小編(๑˘ ₃˘๑) 來看看Ray個人部落格