攀石／抱石運動簡介
Just climb 攀石場 / 圖片來源︰Trip Moments @ JAMM Channel 小足跡大世界
自2020年東京奧運正式納「運動攀登」（攀岩）入運動項目後，越來越多人加入攀石和抱石運動👍。而港九新界均湧現各有特色的抱石場及攀石場﹐各個挑戰難度各不同！以下 Trip.com 先介紹一下攀石和抱石運動，以及他們的分別，希望大家了解攀石和抱石運動，會對攀石和抱石運動感到興趣😍。攀石／抱石是什麼？
攀石（Climbing）和抱石（Bouldering）均為攀爬石牆活動，參與者均需要在運動前束起頭髮和修剪指甲，以及穿著輕便運動服和攀石鞋。開始攀石和抱石運動時，參與者需面向岩壁﹐保持手腳接觸牆上三個石頭為固定支點，不斷轉移重心爬升或橫渡岩壁。因此﹐體能上需要運用全身肌肉、四肢協調和平衡力。而心理上需要勇於接受挑戰、克服恐懼和處理困難的毅力。攀爬場地可以是戶外天然攀岩路線或室內外人工石牆場，但攀石和抱石在攀爬場地高度、自身裝備和活動內容上，均有所不同。JUST CLIMB太古分店兒童攀石體驗 / 圖片來源：Trip Moments @ 豬仔包の開心日常
攀石是雙人活動，攀石者需要與防護員合作無間﹐爬上高度最少10米，並沒有天然攀岩路線或室內外石牆高度上限。攀石者自身除了需要防護員陪同，自身裝備比抱石多，裝備包括攀石繩索、安全帶、頭盔、攀石鞋、攀岩粉袋和攀石鎂粉等。當攀石者體力不繼、不欲攀石或有墜下危險時，防護員則在牆下拉動繩索，保護攀石者。JUST CLIMB抱石運動示範圖
抱石則是單人運動，不需要保護員，抱石者需要自己處理抱石困難和安全。抱石者通常自行爬上高度約4米左右的室內外石牆，而地面舖設軟墊。抱石者毋須配備任何輔助繩索，只需要換上攀石鞋、配備攀岩粉袋和在攀岩粉袋裝有攀石鎂，即可進行抱石運動。室內抱石場通常以相同顏色為抱石路線，抱石者以雙手觸摸寫著「START」的石頭為起點，然後兩手分開或一起觸摸相同顏色的石頭，直至雙手穩抓較高位置兼寫著「END」的石頭為止。抱石者抱石時，需要不時從攀岩粉袋掏出攀石鎂粉，以攀石鎂粉搓手，保持雙手乾爽，以免手滑墜下。當抱石者體力不足、不想繼續或有墜地危險時，抱石者需自行決定跳下和着陸軟墊，以保護自己。JUST CLIMB小朋友試堂 / 圖片來源：Trip Moments @ Michelle BebeChu
抱石運動適合4歲以上的大小朋友，而小朋友參與抱石運動，更有助身心健康發展。小朋友在岩壁上保持身體靠向岩壁、並以手腳三點為支點，以及不斷視察和決定利用那些相同顏色石頭爬升或橫渡岩壁。對身體上，可鍛鍊體能、訓練視覺和四肢協調和培養身體平衡力。對心靈上，小朋友克服開始抱石運動的恐懼、抱石運動期間勇於面對困難、細心觀察、專注和思考相同顏色石頭的抱石路線、大膽假設抱石路線、小心求證抱石路線是否可行，以及完成抱石路線得到成功感。小朋友在抱石運動的心理變化，可算是一次難得的成長機會。👉 Trip.com 介紹 完抱石場／攀石場後，現在為大家推介香港八個熱門抱石場及攀石場。希望大家看完這篇文章後，並找到心儀的抱石場／攀石場。Trip.com挑選8個分別位於港九和新界的攀石場，大家可就自己上班和住所位置，挑選地理位置方便的攀石場地，獨自或與親友一起體驗抱石或攀石的樂趣。
抱石場 / 攀石場推介 - JUST CLIMB
JUST CLIMB 室內攀石場由全國攀石冠軍兼包山王何善揮於2011年創立，分店遍佈港九新界，於新蒲崗、太古、將軍澳、沙田和屯門均有分店👍。新蒲崗店和將軍澳分店更設有「兒童攀石學校」，設施專為兒童而設。全部店內採用獲CE或UIAA安全認證的攀石器材，各課程由現役運動員編制，並由認可教練執教，關心和照顧每位學員。JUST CLIMB太古店教練與抱石小朋友 / 圖片來源：Trip Moments @ JAMM Channel 小足跡大世界
「Try Climb 小朋友試堂」課堂內容包括頂繩課程、全程專業導師指導攀石，而課程費用已包括攀石鞋借用和50分鐘專業導師指導。在Trip.com預購完成後，系統將於2個工作日內發出「確認號碼」。請於預訂日起三個月內，前往指定預約網址，並以「確認號碼」預約，而預約網址詳列於 Trip.com「Try Climb 小朋友試堂」網頁。 JUST CLIMB 屯門店小朋友試堂 / 圖片來源：Trip Moments @ Hannah 雨豬仔之吃喝玩樂世界
JUST CLIMB 抱石場詳情
1. 新蒲崗店
- 地址：新蒲崗太子道東706號太子工業大廈地下D室
- 開放時間：14:00 - 23:00【星期一至五】| 10:00 - 20:00【星期六、日及公眾假期】
- 前往方法︰從九龍東出發，可乘坐2A、5A、11B、11D、46、49、69或69A巴士，經過「景泰苑」後下車。 | 從九龍西出發的話，則可乘坐46、69或105巴士，於「采頤花園站」下車。
2. 屯門店
- 地址：新界屯門建發里4號地下1號舖
- 開放時間：13:00 - 22:00【星期一至五】 | 10:00 - 20:00【星期六、日及公眾假期】
- 前往方法︰「JUST CLIMB屯門店」鄰近輕鐵鳴琴站、從輕鐵鳴琴站步行4分鐘可到達。
攀石體驗中心 Verm CITY
- 地址︰鰂魚涌渣華道321號柯達大廈1期4樓
- 開放時間︰11:00 - 23:00【星期一至五】 | 09:00 - 21:00【星期六、日及公眾假期】
- 前往方法︰鰂魚涌站C出口或電車健康西街站，步行5分鐘即達
- 價格︰HK$280【Day Pass】| HK$250【Clip N Climb Park】| HK$50【儲物櫃租借】（👉 HK$100 按金）
鰂魚涌攀石體驗中心Verm CITY 座落於鰂魚涌渣華道321號柯達大廈1期4樓，由鰂魚涌站C出口或電車健康西街站，步行5分鐘即達🤣。開業超過十載，佔地20,000平方呎，設施齊全。除了設有梅花樁、層層疊、垂直滑梯和兒童攀爬場地等設施，還設有餐廳，一家大小可「足不出戶」玩一整天😍。Verm CITY設梅花樁和層層疊 / 圖片來源：Trip Moments @ JAMM Channel小足跡大世界
Verm CITY雖是老字號攀石場，但仍一直推陳出新設施﹐如亞洲首座AR攀石牆👍。新手可在開始攀石前試玩外，亦不時與卡通人物聯乘設立主題攀爬區，過去曾與Hello Kitty和蠟筆小新聯乘，最近與Angry Bird聯乘攀爬區，為大人小朋友帶來滿滿的驚喜🎁。Verm CITY「攀石牆」各具特色 / 圖片來源：Trip Moments @ JAMM Channel 小足跡大世界
n bouldering | 港島西放工抱石之選
- 地址︰香港灣仔軒尼詩道245-251號24樓
- 開放時間︰10:30 - 22:30【星期一至五】 | 11:00 - 21:00【星期六、日及公眾假期】👉 **每個月第一個星期一休息 **
- 前往方法︰鰂魚涌站C出口或電車健康西街站，步行5分鐘即達
- 價格︰HK$220【成人日票】| HK$160【學生日票】
n bouldering位於灣仔商業區，非常適合港島返工朋友放工前往👍。抱石場以「攀岩健身房」為主題，雖然佔地不大，但「麻雀雖小，五臟俱全」，並設有垂直和斜面石壁，適合有抱石經驗朋友攀爬😳。另外﹐場地亦提供成人 / 學生的日票、月票或季票，而「早鳥優惠」需於平日下午三點前離場，以及星期六晚上六點後入場。** 注意事項︰因為地面舖軟墊和地毯，所以建議穿著或自備長袖衫，以免跳下時與地毯摩擦而受傷。**
n bouldering 抱石場 / 圖片來源︰panpa.hk
Project Climb & Boulder | 九龍東交通方便抱石場
- 地址︰九龍灣臨興街32號美羅中心1期2樓11室
- 開放時間︰12:00 - 23:00【星期一至六 / 公眾假期】 | 12:00 - 21:00【星期日】
- 價格︰HK$220【成人日票】| HK$180【學生/ 傷殘人士日票】
Project Climb & Boulder位於九龍灣，距離港鐵九龍灣站約7分鐘步行距離。場地提供「新手入門班」，適合16歲以上兼沒有抱石經驗的朋友參加。抱石運動收費除以成人或學生／傷殘人士分類，並提供日費、月費和續月費選擇。Project Climb & Boulder 抱石場 / 圖片來源︰Project Climb & Boulder Facebook
由於抱石路線以膠帶顏色劃分，開始抱石前，需先觀察膠帶顏色和計劃路線，而路線適合有抱石經驗的朋友。因為Project Climb & Boulder經常與其他抱石場合作舉辧遊戲活動，所以人流較多。對Project Climb & Boulder有興趣的朋友，可留意Project Climb & Boulder的Instagram，在平日上班或非活動時間前往抱石，躲避人潮。Crux Boulder Gym | 港隊代表開設 九龍西鄰近地鐵抱石場
- 地址︰荔枝角道33號百滙軒1樓
- 開放時間︰11:00 - 00:00【星期一至六】 | 10:00 - 21:00【星期日及公眾假期】
- 價格︰HK$250【成人日票】| HK$190【學生日票】
運動攀登香港代表歐智鋒與友人開設的Crux Boulder Gym ，設於荔枝角道33號百滙軒1樓，步行至太子站僅需3分鐘。抱可場地佔地9,000以上，分為 4大攀爬區，內設20米闊比賽牆、6米闊小朋友牆和30米闊成人牆。而抱石路線等級分為 V0至V10，更會每週更新攀登路線。另外﹐抱可場亦有提供「V0-V1抱石基礎班 (60分鐘)」、「V2-V3抱石進階班 (60分鐘)」、「V4+抱石高階班（歐智鋒親授） (90分鐘)」和「運動攀登兒童班」，適合各種抱石經驗的朋友參加。Crux Boulder Gym 兒童攀石體驗 / 圖片來源：Trip Moments @ 澄兄湜弟 Desiree 媽媽
而且 Crux Boulder Gym是少數提供淋浴設施、吧枱、飯枱和BOARDGAME的攀石場地，非常適合抱石運動與假日休閒的室內好去處！Campus Climbing | 佐敦經濟方便場地
- 地址︰九龍佐敦廣東道600號1樓全層
- 開放時間︰10:00 - 00:00【星期一至日】
- 價格︰HK$180【成人日票】| HK$150【學生日票】
Campus Climbing地址為九龍佐敦廣東道600號1樓全層，地理位置於巿中心，所有公共交通工具均可到達。開放時間長，為星期一至星期日上午10時至凌晨凌時，加上收費相宜，設日票、月票、季票和一至三個月套票，所以頻受歡迎。如沒自備攀石鞋和鎂粉袋，可向場地租用。場地設有多條抱石路線，並時更換路線。Campus Climbing 老闆自稱「運動狂迷」，不時與抱石朋友同樂。由於開放時間長，很適合夜歸朋友前來運動。Campus Climbing 抱石場推介 / 圖片來源︰panpa.hk
絆 Kizuna Climbing | Mike 主理的抱石場
- 地址︰將軍澳唐俊街28號海天晉滙120C及120D號舖
- 開放時間︰13:00 - 22:00【星期一至五】 | 11:00 - 22:00【星期六】 | 10:00 - 20:00【星期日】
- 價格︰HK$250【成人日票】| HK$210【學生日票】
相信有觀看大自然主題電視節目的朋友，對「Mike導」絕不會感到陌生。Mike導近年除了攀山涉水拍攝大自然主題電視節目外，更於將軍澳唐俊街28號海天晉滙120C及120D號舖開設「Kizuna Climbing- 絆」。乘坐地鐵往將軍澳地鐵站，步行9分鐘即達「Kizuna Climbing- 絆」。「Kizuna」是日語，意為「羈絆」。「羈絆」是指人與外界的聯繫，有著難以磨滅的情感關係，希望客人與其親友一起參與攀石和抱石運動。Campus Climbing 抱石場推介 / 圖片來源︰panpa.hk
👉 「Kizuna Climbing- 絆」分別為小朋友和12歲以上的抱石新手提供「小朋友攀石課程試堂」和「新手抱石班」。
「小朋友攀石課程試堂」——「幼童班」 (適合4-7歲)和「兒童班」 (適合8-11歲)，每堂50分鐘，課程內容由港隊體能教練、物理治療師與攀石導師共同編排，傳授攀石技巧、體能發展和預防受傷的知識。由於攀石是雙人運動，小朋友除可鍛鍊思考、專注、勇氣和解決難題能力外，在課堂導師指導下，與同儕合作完成攀石，更可培養團體精神。👉 「新手抱石班」(適合12歲以上，從未接觸抱石的朋友)，內容包括50分鐘抱石講解及指導和全日通行証，可於課堂結束後，繼續抱石體驗。參加前需自備攀石鞋，如未能自備攀石鞋，可向攀石中心付費租用。
Triangle Plus | 親子歷險攀爬樂園 新界西親子抱石場
- 地址︰香港新界荃灣楊屋道88號PLAZA 88 7樓全層、8樓802號舖
- 開放時間︰11:00 - 23:00【星期一至五】 | 10:00 - 21:00【星期六日】
- 價格︰HK$198【成人日票】👉3PM 前早鳥優惠 HK$158 | HK$168【學生日票】
「Triangle Plus - 親子歷險攀爬樂園」位於荃灣，從荃灣西地鐵站，步行10分鐘即可到達。佔地30,000呎，設有六大主題區——「抱石牆區」、「雲朵攀登及冒險小屋」、「趣味攀岩牆」、「洞穴探險區」、「忍者樂園區」和「繩網樂園區」。「抱石牆區」的石壁高約4至5米，地上舖上30cm軟墊。抱石者毋無佩戴安全帶，但需自備攀石鞋和液態鎂粉。在場職員指導新手攀爬，而4至11歲小朋友攀爬，需最少一位監護人陪同。Triangle Plus - 親子歷險攀爬樂園的「抱石牆區」 / 圖片來源：Trip Moments @ fire _a_life
Triangle Plus舉辦「攀石恆常班」和「抱石新手班」，分別為小朋友和大人而設。「攀石恆常班」由美國AMGA 國際攀岩教練編排，並由認可教練執教。「攀石恆常班」分為「4-7歲」、「8-12歲」和「12歲以上」三級，教授基本抱石概念、抱石運動安全和基本攀爬技巧等。「抱石新手班」包括一小時入門課程、免費借用攀石鞋和課後全日任玩。而「一小時入門課程」內容包括抱石運動概念、安全注意事項和基本攀爬技巧。Triangle Plus 職員指導新手攀爬 / 圖片來源：Trip Moments @ fire _a_life
攀石場 / 抱石場 - 常見問題
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如何準備抱石運動？
抱石運動前，先剪指甲和束起頭髮（如長髮者），然後穿上輕便的運動服裝和攀石鞋，繫上裝有攀石鎂粉的攀岩粉袋。
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抱石運動有何年齡限制？
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抱石是怎樣的？
抱石運動需身體面向岩壁，雙手接觸START石頭，然後不斷維持手腳接觸牆上三個相同顏色的石頭為固定支點，不斷轉移身體重心，從而爬上及橫過石牆，直到穩妥接觸END石頭為止。
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抱石時需要什麼？
需視覺敏銳找出相同顏色的石頭，手腳並用和維持三點支點，有需要時可自行決定跳上地面軟墊。
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抱石有何好處？
抱石可鍛鍊體能、眼和四肢調協、身體平衡、心態成長（勇敢、堅定和自信等），以及完成抱石路線的成功感。
