【健康貼士】3招按走膝痛 (20:13)

天氣潮濕，不少人都會膝關節痠痛，嚴重的更會影響走路。要緩和膝關節痠痛有什麼妙法？修畢物理治療針灸文憑的註冊物理治療師、健身中心TRI Fitness物理治療總監Ray Chan表示，當膝關節疼痛時，可嘗試按摩以下3個穴位，紓緩痛楚。

1. 膝眼

取穴方法：正坐屈膝垂足，於膝蓋和脛骨之間，內外的凹窩便是內、外膝眼穴。

按摩方法：以手指輕微按壓30-60秒，若痛楚持續，可重複2-3次。

取穴方法：正坐屈膝垂足，外膝眼直下三寸，約四橫指距離。可將左手放在左外膝，食指位置在外膝眼，尾指下的位置即為足三里穴。

按摩方法：以手指輕微按壓30-60秒，若痛楚持續，可重複2-3次。

取穴方法：正坐屈膝垂足，膝蓋外上緣直上兩寸，約兩橫指距離。將左手掌放在右膝上，拇指會碰到外膝蓋骨的突出處，突出處上兩隻手指距離的位置即為梁丘穴。

按摩方法：以手指輕微按壓30-60秒，若痛楚持續，可重複2-3次。

註：以上方法只供參考，如有任何疑問，建議諮詢註冊中醫師或具相關資格的物理治療師的意見，如身體感到不適，應立即停止。