在忙碌的工作中一定要捨棄掉自己的健康嗎？NO！其實透過居家健身小物，讓你在繁忙的零碎時間裡，也可以輕鬆無負擔的抓出空檔訓練！在Women’s Health美力圈成立前，我們特別設計了專屬按摩球，許多人看到外觀覺得新奇卻一無所知，編輯們最常被問到：「這個要怎麼用呀？」因此今天我們將介紹如何使用按摩球，搭配不同部位的按摩，想要放鬆緊繃的身體，這些小技巧會對你很有幫助！
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Women’s Health與果力醒跨領域聯名合作，開發出「提升燃力、促進代謝」的運動機能飲—果力動動機能飲-酸櫻桃風味！全台首款「能量、恢復、保養」的全方位運動機能氣泡飲，一瓶更只有14大卡，而且0糖、0咖啡因，無論運動前後或日常皆能飲用！
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什麼是按摩球？
因為其外觀而得名，尺寸約一個手掌的大小，有如兩個按摩球結合而成的一個花生狀的按摩球。為健身愛好者推薦的放鬆小物，許多健身YOUTUBER也曾在影片中提到按摩球是很適合與滾筒一起使用的放鬆產品！
不論是有沒有在訓練的人，因為工作壓力、手機造成的文明病，都會有的緊繃、痠痛問題，小小一顆按摩球，可以幫助舒緩筋膜達到放鬆。我們將示範三個常見的酸痛點該如何舒緩。
①小腿
Tips:身體呈坐姿，將花生球放在左小腿與腳踝的交界處，雙手撐起身體並用右腿交疊在左腿上，左右轉動，在疼痛點可以停留5秒後，再休息。
②大腿前側
Tips:身體趴著，大腿壓著花生球約在膝蓋上方的位置。身體前後移動，使得花生球的可以舒緩到大腿前側的位置。在疼痛點可以停留5秒後，再休息。
③三頭肌
Tips:身體側躺，將花生球放在約手肘下方，上半身前後移動，使花生球可以舒緩到三頭肌的位置。在疼痛點可以停留5秒後，再休息。
私人教練Christine Chang
從事健身教練已經五年的CC，同時是位健身KOL，在社群平台上時常分享居家運動菜單。告訴大家居家訓練只要善用器材與時間組數的調配，輕重量也能達到很好的感受度、更同時增加趣味性，一起來挑戰吧！
Women's Health美力圈SAY
按摩球的優點在於體積小，可以深層按到肌肉痠痛的痛點！好用之處在於按摩球全身皆可以使用！即便是脊椎、頸椎處，中間凹槽的設計都可以避免花生球直接壓迫到神經。除了這三款動作示範，只要花生球找到一個平坦可以施力的地方，隨時隨地都可以進行！不妨摸索看看身體哪邊需要加強歐！
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