手指甲上的月牙白越来越少了，怎么尽快恢复？

北京中医药大学基础医学院副教授赵艳表示，健康人的指甲，一般因血液供应充分而呈桃红色，表面光滑圆润，厚薄适度，形状平滑光洁，无纵横沟纹，没有干扰斑。

指甲上的月牙跟健康有关吗？

月牙不能说明身体的好坏。

有些人生来月牙很少或没有，这并非疾病导致的，可能是甲基比较靠后或生长速度较慢，使得月牙羞涩地躲起来了。

但如果月牙颜色、形状、大小在短时间内发生了很大的变化，才有可能代表不健康，这时需要提高警惕，及时就医检查。

指甲上的纵横纹？

如果你发现自己指甲上的有一道道无色竖纹，并且是分布均匀平整，摸起来光滑的竖纹。

那么，既不是肠胃出现问题，也不是你体质差。

只是……长了竖条纹而已。

不信？你现在抓几个朋友的手指看看，几乎每个人都有。

这样的「竖条纹」没事儿，正常的，不用管。

但是随着年龄的增加，竖条纹会变得更明显，如果指甲上的纵纹都能明显的摸得出来，这是长期神经衰弱，机体衰老的象征。

具体表现为：

神经衰弱、长期失眠多梦，易醒难入睡。或患有消耗性疾病，免疫功能差，容易感冒并反复感冒。

1）棕色纵纹

由指尖向指甲根部延伸的棕色的纵纹或纵裂，表明可能患有肠道炎症病。

2）指甲横纹

横纹多且细者，常见长期慢性消化系统疾病，吃东西时很糟心，容易因饮食状况出现腹泻、腹痛。

指甲变了色？

当身体某一脏腑、器官发生病变，「血气」相应反映在指甲的一定位置上，根据病变的程度、病情的轻重，血气又以不同的颜色表现出来。

1）指甲黑化

特别要引起重视的是黑色素瘤，是来源于黑色素细胞的一类恶性肿瘤，可由甲母痣转变而来。常见于皮肤、足底、足趾、手指末端及甲下等部位，患此病的患者指甲上容易出现的黑线竖纹。

2）指甲藏血斑

3）蓝新月

指甲呈青紫色，在中医上来说，属于气血瘀滞，瘀血内阻证。这多是因局部微循环障碍、先天性心脏病、冠心病心绞痛、慢性肺部疾病等引起动脉血缺氧。

4）林赛氏指甲

5）指甲发黄

总有人想害我的指甲？

1）指甲“被针扎了”

指甲上有一个个小凹陷，就像陨石砸在地球表面的坑印，这多半是银屑病的晚期病症的表现。

2）指甲变脆

指甲可能是人体最硬的组织，甚至很多女性还特意留出长指甲作为防身武器。

3）指甲像个勺子

4）指甲上白色的小斑点

这种在医学生称作指甲点状白班。

指甲上的白色小斑点看起来就像星星落在指甲上，在日本传说指甲上出现星形是吉兆，在欧洲更是有幸运降临的标志，在中国民间，老人则会念叨：腹里有虫，该杀杀虫了。

但其实，你可能只是：

手指被门夹了

或剪指甲用力过猛

假如指甲尖端遭到强大外力或指甲根部受到撞击，1月~2月后，指甲就会出现白斑。

如果指甲上的白点开始浑浊且逐渐变大，甚至蔓延到整个指甲板、甲床上，这就不是简单的手外伤所致了，这是真菌感染的症状，可能患上了真菌性白甲。

我们手指甲上的这些白月牙有个很诗意的学名：半月痕。半月痕的盈缺变化在一定程度上能够反映身体健康状况的改变。

想要修正，就必须先了解这些变化都意味着什么，这样才能够做到有的放矢，进而制定一些有针对性的调整计划。

正常的半月痕，位于甲根处，面积大概占到正常甲面的1/5左右，颜色奶白，边界清漆呈圆弧状。半月痕的全手数量在8-9个左右为最佳，过多和过少都不太好。

《黄帝内经·六节藏象论》曰：肝者，罢极之本，魂之居也。其华在爪，其充在筋，以生血气，为阳中之少阳。

传统中医认为，半月痕的多寡和优劣，与肝精肾阳有些密不可分的联系^[1]。

相较于自己从前的半月痕状态，如若半月痕数量突然减少，面积变小，则表示机体肝经滞趸，行气不足，阳气孱弱不足以应对外邪，以致阴寒内盛。

相反的，若是出现半月痕突然增多变大，则说明阳气充足，腑脏旺盛。极端一点，会出现十个指头都出现比较明显和大块的半月痕，就连小指也不例外，这也会形成一种实证，即机体阳气太过而阴液不足，乃至阳盛伤阴。

这两种状态在某种情况下还可能会交杂产生。

就比如原本体质好阳气偏盛的人，倘若一段时间内饮食起居不正常，贪食冷饮，思虑过重，就会使得原本阳盛的半月痕转而向阴寒转化，形成一种寒热交替掺杂的状态。

此时的半月痕就会表现为月痕大但边界模糊，并渐趋于向正常甲色融合。

另外，如果半月痕颜色偏蓝紫色，则提示末梢血液循环不良，月痕偏红则提示有心力衰竭的风险。

落实到你的具体情况

相较于你从前的半月痕状态，现在的半月痕在数量上明显减少，在面积上又明显变小。显然是阳盛体质转向阴寒的表现。

主要代表机体肝郁气滞，精气不足，神衰多虑，整体处于免疫力下降的亚健康状态已经很久了，没有明显的病变，最主要的感觉就是心累。

建议去检查一下甲功5项，剩下的具体建议，你在原问题中也提到了。

“劳逸结合多休息少熬夜，补充营养吃好喝好多锻炼之类”，这些都是需要长期坚持才能见效的。

这其中需要修正的一点是，自身肝郁和阳精耗损的状态下要控制锻炼强度，尽量选择既能锻炼又能缓压和放松的方式，多睡觉。

不管是工作、生活还是感情，都要给自己乐观积极地心理暗示、情怀开阔，有意识的避开接触负能量事物。

再一个，平时多注意不要让自己的想法和念头过度逸散，可以尝试接触一下内观和正念冥想等精神内守的方法，脑力活动太过，需要仔细养神。

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参考

1. ^刘舒悦，焦媛，张若诗.中医甲诊理论源流与临床应用探微[J].中国中医药图书情报杂志,2022,46(5):46-49