雅虎香港新聞 如何提升做愛持久力？6個令你性愛更持久的方法
男人們經常吹噓自己做愛時的性能力以及持久力，有人說自己可以一晚四次，有人說自己持久力超強一次做足四小時！但有調查顯示，男人平均3分45秒就會發射！時間的確好像很短，但是如果你只有或少於三分鐘放縱，那可要看看這6個令你做愛更持久的方法！
男人平均做愛持久力是多少時間？
根據最新《性醫學期刊》的調查，一般男性在發生性行為後大約3分45秒，就會發射出來！乍聽好像有點不真實，明明我們是打足半場足球賽的嘛！但是英國《每日郵報》也就此做過調查，訪問了八千多名男人，發現有56%的男人都承認自己約在三分鐘時間射精，只有44%的人覺得自己可以更持久！所以原來持久力不是少數人的問題，只是大多數人都不問這問題！不過，要維持持久力一定要靠藥物嗎？其實可以從不同方面入手，從而幫助提升時間！
從食物入手提升做愛持久力
正所謂「You are what you eat」，不想只有三分鐘放縱，第一件事，其實是從飲食入手！第一件事，戒煙！因為香煙不止會令你增加陽萎的機會，其實更會令你的性能力變差！另一方面，酒與咖啡也最好盡量避免，少吃一點肉類及鹽份，特別是經處理過的肉類，充滿飽和脂肪，會堵塞陰莖和陰道動脈，影響正常血液流動，這樣會令你的表現受到影響，特別是煙肉，肥爆！
從心理入手提升做愛持久力
你要知道，你越擔心，事情只會越不堪！記住，千萬別要在性事之中想著今回自己行不行、夠不夠持久、會不會軟弱不堪，你越焦慮，越壞事，因為你別以為真的是下體控制大腦，能不能夠做愛，還是看你大腦的控制！所以，你要想像自己是一個運動員，你要調整心理，以正向思考，好好去思考如何提升今晚的樂趣，深呼吸，集中去享受大家的互動！
從運動入手提升做愛持久力
不少懷孕婦女都會練習骨盆運動(Kegel exercise) ，以重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助孕婦準備生產，降低失禁；但其實這一種運動一樣對男人有幫助，經證實是可以幫助增進陽具的勃起硬度等級，亦可以幫助降低男性早洩的問題！有研究顯示，一班平均射精時間只有31.7秒的男人 ，在練習骨盆運動十二星期，其中七成男人的射精時間竟然增加四倍至146.2秒！所以日日運動身體好，大家努力！
做愛的事前準備
事前，跟伴侶一起入浴吧！原來全身淋浴，有助刺激身體的穴道，然後好好浸浴，水溫約在38、39度，讓身體的交感神經與非交感神經交換更好！其實入浴有助血液運行，令勃起狀態更佳，也令大家的情感升溫，完全是一件好事！
延伸閱讀：做愛前先要打開對方的情慾引擎！如何對女生情慾高漲？
放慢「腳步」也可提升做愛持久力
你不是在演「天才衝衝衝」，整個性愛過程要維持得久，不一定要靠衝刺，而是要大家透過不同的方式，例如語言、愛撫、觸摸，令大家都更投入，在過程中可以加入這些元素，令衝刺的速度減慢或者暫緩，慢慢進行的話，應該不止三分鐘吧。
多換體位提升做愛持久力
有報導指出，女上男下的體位，可以有效延長時間，因為由女方作主導，男方無法主導事情，過程中的郁動幅度也細，受的刺激未必最多！而且由女方作主導，女方容易掌握位置，刺激自己的敏感位置，也讓女方更容易到達高潮，你慢點，她快點，事情剛好了！
延伸閱讀：你有試過以下18種性愛體位嗎？
推薦閱讀:
Follow us on:
Facebook: hk.esquire
Instagram: @esquirehk
YouTube: hkesquire
