隨著年紀增長，除了能夠用更成熟的方式面對生活挑戰外，偶爾也會逐漸地感覺到「年齡」在身體及心理上帶來的變化，像是體力與代謝不如以往好、大腦運轉的速度變慢，常常忘東忘西等。但你有沒有想過，「年齡」其實是可以改變的呢？

專攻「生物年齡學」（Biology of Age）的耶魯大學醫學院助理教授 Morgan Levine 在她的新書《True Age: How Cutting-Edge Research Can Help You Turn Back the Clock》中就指出，人們的年齡其實分為「真實年齡」（Real Age）以及「生物年齡」（Biological Age），其中，真正會影響你如何變老、變老速度快或慢的，就是「生物年齡」。

「生物年齡」是可以藉由生活型態改變的

「很多人並不知道，『生物年齡』其實是可以改變的。」Morgan Levine 在接受外媒《CBS》專訪時提到，雖然人們無法避免衰老，但如果能夠更了解自己的「生物年齡」，你就更可以掌握自己真正的年齡狀態，並從平時吃的食物、睡眠量和運動量進行改變，進而達到減緩老化的速度。

在《True Age》這本書裡，Morgan Levine 將從「生物年齡學」的專業角度出發，解答以下與「生物年齡」相關的問題：

1.什麼是「生物年齡」？要怎麼檢測自己的「生物年齡」是多少？

2.什麼類型的食物可以降低人們的「生物年齡」？

3.有哪些方法可以幫助延緩、逆轉衰老過程？

閱讀完《True Age》這本書後，你將會更加了解自己的「生物年齡」，並且知道如何根據自己的「生物年齡」對日常生活的習慣做出一些微小的改變而越活越年輕。

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（首圖圖片來源：shutterstock）