如何预防长皱纹？
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明天就是青年节了，那今天就答一个永葆青春的话题。
皮肤光滑水润有弹性的核心在于胶原蛋白，弹性纤维和透明质酸，前两者关乎皮肤厚度和弹性，后者则与皮肤含水量息息相关。
而它们都是由皮肤内的细胞合成的，一旦细胞的活力下降，这些成分的合成也就减少，逐渐的，皮肤变得没有弹性、没有水分，松弛、干燥。
也就是说，活力的细胞逐渐褪去，脸上的皱纹就占领了高地。
所以，想要不想长皱纹，就要保持皮肤内细胞的活性，防止衰老。
很多人都喜欢用口服或者面膜的方式来预防或者消除皱纹，然而它们大多是没用的。
因为它们要么分子量大，没法透皮吸收（胶原蛋白面膜），要么分子量虽然小，但是由于亲水性不能大量通过屏障进入真皮层（玻尿酸面膜），要么进入消化道后直接被分解，没法作用于皮肤。（口服胶原蛋白。）
那么究竟该怎么做呢？
1. 首先，你要学会防晒。
紫外线不仅会让你变黑，还会直接对真皮的细胞和弹性纤维造成损伤引起皮肤的光老化，涂抹合适的防晒产品，自然可以延缓皮肤衰老。
关于防晒用品的选择，可以看文末往期答题链接。
这里要说一点，虽然紫外线会造成皮肤的光老化，但是当一个人皮肤黝黑的话，他/她的表皮层黑色素会比较多，反而能阻挡更多的紫外线，让真皮层细胞和组织纤维受到紫外线的伤害减少，
所以，各位皮肤黝黑的朋友，在这个以白为美的社会里不要绝望，爹妈没能给你一个一白遮三丑的肤色，但是却给了你一张天然防皱的脸皮。
2. 如果不愿意防晒，那么你要学会控制面部表情。
皱纹的重灾区往往在眼周（鱼尾纹）、额头（抬头纹）和口周等部位。
因为这些区域有丰富的表情肌，每天都会因为各种表情，导致不停牵拉表面的皮肤，长年累月，弹性纤维损伤，皱纹也就随之产生。那些在脸上产生的「沟壑」，都是皱纹的前身。
最典型的例子就是经常眯眼睛或者笑容夸张的人，相对来说，皱纹都会比别人多一些，而一些不苟言笑的人，皱纹则会少一些。
所以，人们常说爱笑的女孩，运气都不会太差，大概指的是老天是公平的，笑的皱纹都比别人多，自然要匀点运气给她们（大雾）。
3. 如果既不愿防晒，也不愿控制面部表情，那么你要远离香烟，保持睡眠质量。
长期吸烟会破坏皮肤中的胶原蛋白与弹性纤维。
而缺乏睡眠，则会加速破坏皮肤细胞的皮质激素分泌，使皮肤老化，反之则会刺激生长激素分泌，让皮肤光滑有弹性。
除了睡眠质量，睡姿可能也会对「皱纹」的产生起到影响。
美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。
关于正确睡姿的选择，可以看丁香医生往期答题链接。
所以，说到底，你抽烟，你熬夜，你是不是好孩子我不知道，但皮肤差，早衰老，长皱纹一定是没得跑。
4. 如果你既不愿防晒，也不愿控制面部表情，还要抽烟熬夜，那么你要学会面部适度清洁：
我们面部皮肤本身就有一层带有保护功能的油脂，如果太过追求「面部干净」，其实很容易因为反复清洗而破坏掉这层保护油，导致增加皱纹的发生率。
选择合适的乳液，适度清洁面部，都是可以缓解皱纹生长。
关于如何正确洗脸，可以看文末往期答题链接。
最后的最后，如果你上面全都做不到，那么丁香医生希望你能具备下面两个技能中的一个，来挽救即将爬满皱纹的脸：
- 打破时间壁垒，永远长生不老。
- 有足够的时间、精力和财力在正规医院找手段高超的整形外科医生通过精准注射肉毒素弱化表情肌功能，从而减轻日常表情运动对皮肤的牵拉。或者在正规医院通过点阵激光、电波拉皮、热玛吉（塑美极，Thermage）、光子嫩肤等物理治疗以对真皮层施加急性物理损伤，使皮肤启动修复机制，焕发细胞活力，让弹性纤维和胶原纤维都得以重新排列恢复弹性，且使局部微循环得到改善。再或者在正规医院通过手术手段，将表浅肌肉腱膜系统提升并切除部分皮肤后重新缝合，纠正明显的皱纹和面部下垂。
其实说到底，无论是治疗还是预防，人类现在能做到的，都是只能延缓皱纹的发展，在时间面前，大部分人都是平等的，毕竟不是谁都可以站在岁月的潮头尽情嘲弄时间.
只是时间会更加善待那些会用健康生活态度对待皮肤的人。
丁丁医生，你上面说，皮肤黑的人，不容易长皱纹，那我可不可以把皮肤晒黑，这样不就天然防皱了？
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你可以试试呀~
最后，这是你们要的关于防晒、洗脸和睡姿的往期答题链接：
如何有效地防晒？对防晒产品有哪些建议？ - 知乎 - 丁香医生的回答
正确的洗脸方法应该是怎样的？怎样才能真正把脸洗干净？ - 知乎 - 丁香医生的回答
正确的睡觉姿势是怎样的？ - 知乎 - 丁香医生的回答
内容参考丁香医生科普文章：
作者：傅士博 上海交通大学医学院 外科学博士研究生 整形美容方向
