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近期台灣新冠肺炎疫情持續升溫，許多公司都改採居家上班遠端工作，雖然在家上班看似減少通勤時間，但是在家工作容易陷入工作沒效率的拖延循環中，甚至有些工作狂會忙到忘記定時吃飯、忘記休息...因此本篇特別整理在家上班記得要做對的五件事，不僅可以提升工作品質也能降低居家上班的倦怠感！
一周一次大掃除家中環境
一般上班族平常除了假日待在家的時間相對少，因此要維持家中整潔不會太困難，不過一旦開始居家上班，喝過的杯子、吃完的碗盤和在家製造的垃圾等等，一周累積下來肯定相當可觀！所以建議在開始居家工作前先將家裡大掃除一遍，並將物品安排正確的歸位，接下來只要維持一周一次固定大掃除，就能維持舒服的居家工作品質。
找一個明亮舒適的角落工作
如果家中有書桌請固定在書桌前工作，建議還是不要在沙發上或是床上開始一天的計畫，並且先選擇待在家中明亮舒適的角落為優先，光線充足的工作環境才能維持工作品質，也能保持精神良好的狀態。如果家中椅子偏硬記得先購入坐墊、椅背靠墊，才不會因為長期久坐環境不佳導致腰酸背痛。
給自己一杯咖啡的時間安排當天計畫
居家上班最怕打亂工作計畫，尤其沒有同事當面催工作進度、催信件回覆，一旦出現拖延症的症狀必須花更多時間彌補。建議開始居家辦公的你每天早上先安排當天計畫，以30分鐘~1小時作為區間將工作進度細分，才能有效地持續推進工作時程。
固定時間吃早餐、午餐
如果平常有吃早餐的習慣，一定要維持固定的時間吃早餐，如果空腹過久才進食會導致血糖升高過快，容易會有餐後嗜睡（Food Coma）的狀況發生，工作效率反而不高。尤其在家工作最怕打亂用餐時間，記得要每天設定鬧鐘吃午餐，當你固定吃飯時間才不會引起腸胃不適。
適當休息、準時下班
居家上班除了容易拖延症發作外，也有可能工時過長，除了設鬧鐘吃午餐，也可以試著設鬧鐘喝水、休息等提醒自己，讓自己處於舒服的工作狀態才不會職業倦怠。
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