打完新冠疫苗5大注意事項公開!營養師曝吃這5類食物可提高效果

打完「新冠疫苗」注意事項公開!營養師曝吃這5類食物可提高效果

打完新冠疫苗要注意什麼事?哪些人不適合?趕緊先做好功課!

打完新冠疫苗5大注意事項公開!營養師曝吃這5類食物可提高效果
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隨著新冠肺炎疫情越來越嚴重,新冠肺炎疫苗預約平台終於登場了!也讓AZ、莫德納「新冠肺炎疫苗」成為熱門話題!不論你是否打了沒,可以先做功課。ELLE特別採訪人氣營養師高敏敏分享打完疫苗後的飲食習慣注意事項,看似日常的飲食習慣與生活作息都是影響效果的關鍵!一起看看...

「疫苗預約系統」教學!線上健保快易通APP、實體超商及藥局登記方法,最完整步驟總整理

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COVID-19公費疫苗預約第10期
covid 19公費疫苗預約第10期
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第10期公費新冠苗接種開放了!10/4上午10點開放預約,至5日下午4點截止,此次開放民眾施打AZ、高端疫苗第二劑,及BNT疫苗第一劑,施打時落在6日至14日間。

開放對象:符合施打資格的3類對象包括7/22前已接種AZ疫苗第一劑、間隔以滿10周以上的64至50歲民眾;9/8前接種高端疫苗第一劑、間隔4周以上者;9月29日前意願登記選擇BNT疫苗的民眾。

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COVID-19公費疫苗預約平臺第八期
kid girl is about to receive a covid 19 vaccination shot
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「COVID-19公費疫苗預約平臺」( https://1922.gov.tw/ )第八期預約將提供AZ疫苗。說明如下:

開放對象:

1. 9月10日(含)前符合AZ第二劑接種間隔滿10週以上民眾,預約接種第二劑。

2. 7月19日(含)前已意願登記選擇AZ之滿18歲至22歲民眾,預約接種第一劑。

二、預約期程:自9月10日10時至9月12日12時截止。

三、施打時程:9月15日至9月23日。

(資料來自:9/6衛生福利部更新)

詳細「登記流程、預約方法」懶人包

這些人不適合打「新冠疫苗」
新冠肺炎疫苗預約平台登場!打完「新冠疫苗」注意事項公開!營養師曝吃這5類食物可提高效果
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在打疫苗前,可以先檢視自己身體狀況,如果本身已經重感冒或是在發燒建議等身體恢復健康再施打,另外,孕婦或是本身對疫苗容易過敏的人也不適合打「新冠疫苗」。如果真的擔心可以詢問專業醫師做評估。

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別以為打完疫苗就無敵!營養師高敏敏特別提醒大家疫苗效果也取決於飲食營養及生活作息,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。為了不要白白浪費了珍貴疫苗帶來的效果,再施打疫苗前必須注意的事情,以及打完疫苗該如何吃,趕緊筆記!

打完「新冠疫苗」後注意事項
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別以為打完疫苗就無敵!營養師高敏敏特別提醒大家疫苗效果也取決於飲食營養及生活作息,營養不良可能會讓疫苗的保護力下降。為了不要白白浪費了珍貴疫苗帶來的效果,再施打疫苗前必須注意的事情,以及打完疫苗該如何吃,趕緊筆記!

打完新冠疫苗飲食1.多喝雞湯、魚湯
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打完疫苗後也別忘了多補充營養,雞湯、魚湯內含豐富胺基酸、精胺酸,可以強健細胞、腸胃道。

打完新冠疫苗飲食2.降發炎食物
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打完疫苗可以多吃含有Omegs-3、多酚類,幫助降低發炎情形
推薦鮭魚、綠茶、薑黃、莓果。

打完新冠疫苗飲食3.選擇十字花科蔬菜
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蔬菜類營養師高敏敏推薦可以抑制自由基,保護細胞的十字花科蔬菜。推薦食物:花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔、油菜。

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打完新冠疫苗飲食4.補充新鮮水果
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多多從新鮮水果補充植化素、維生素,幫助抗氧化。推薦食物:芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果等。

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打完新冠疫苗飲食4.多喝水
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「多喝水」看似很簡單,但真得很重要!不論有沒有打疫苗,天天喝滿2000cc 對健康、肌膚都有益處!

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打完新冠疫苗需要避開這5件事
打完新冠疫苗禁忌1.吃油炸重鹹
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打完疫苗請選擇前面建議的飲食或是清淡食物,需要避開容易導致發炎的油炸、重口味食物。

打完新冠疫苗禁忌2.吃高糖食物
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糖分攝取過高,有機會導致發炎體質應該要避開甜點,如果想吃點心可以選擇水果。

打完新冠疫苗禁忌3.避免抽煙
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吸菸本就有害健康,這時候抽菸會使呼吸道更容易受病毒侵襲,應該要避開。

打完新冠疫苗禁忌4.不飲酒
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過量酒精會削弱免疫系統,同時對身體也不健康。

打完新冠疫苗禁忌5.不熬夜
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這點對於忙碌工作人來說很難,但必須努力做到! 每日需睡滿7-9小時為佳。沒睡飽除了精神差,也會影響各方面的健康。

營養師高敏敏「防疫觀念補充」
高敏敏
高敏敏提供

在防疫期間,別想單靠單一營養或只依賴保健食品,均衡飲食、自律生活習慣是重點,才可以真正增進疫苗保護力。遵守以上提到的飲食生活習慣,祈願新冠肺炎快點消失,回歸健康正常的生活!

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