如何戒手机?

自从2011年有了智能手机。。。 每天要刷微博到凌晨三点 现在念大学了,更戒不了了 不管是微信,微博,还是知乎 每天都要刷无数次 几乎一分钟就要刷一次…
关注者
6,270
被浏览
1,163,808

333 个回答

有人说这个答案是抖机灵。。。就算我不是玻璃心,你也不能瞧不起我码的这几段字吧。。。

本来是想来补充我之前的戒手机方法的,一阵心塞。。。抖抖抖抖哼

………………

说点有用的吧。

1.你只是懒而已。
懒得去做事,懒得去调整自己的心情,懒得去控制自己。

刷微博和朋友圈根本就不是在接受信息或者与别人交流,你其实什么都没干,只是在消磨时间。之所以选择这种方式,因为不需要动脑,唯一的体力活动只是动手指。

之所以不管做什么都想刷微博,也只是你逃避做事时遇到的问题罢了。懒得在觉得困难的时候调整心情、懒得在觉得枯燥的时候给自己暗示,把自己的心情系于外界。

意识到浪费了时间,然后还是继续沉迷,不就是懒得控制自己么。

请不要为自己找各种各样的理由,也请不要觉得我说你懒太刻薄,扪心自问,这就是明知道不对还是不改、明知道未来竞争压力很大还是躲在虚拟的世界里不想面对。

不过你觉得我太刻薄,没有考虑你一二三四特殊情况,觉得自己不是懒,那也没必要看下去了,不敢面对自己缺点,或者用尽了自制力都做不到不看手机的人,请自便吧,我们家没有鸡汤抱歉。

2.这根本不是多大的事,别花费太多精力在上面。
别给自己心理压力。

什么手机控微博控,还有很多非完美主义者的拖延症,根本就不是多大的事,不需要去分析心理,也不需要给自己罗列步骤。

不就是总喜欢看手机么,不看就行了。不就是喜欢拖延么,现在做起来就行了。

你觉得这都不是事,很自然地做的时候,什么都很简单。

反倒先给自己“我有拖延症”的心理暗示,再找一个攻略,按照一二三四来实施,心理压力很大,你一看啊呀这么难,懒虫一上来,又啥都干不了。


强烈建议别再动不动就什么病什么症了,简单直白地来,是的我就是懒而已,没病,就是大家都不待见的“懒”,多丢人,所以还不赶快改呀!怎么改?好好做事就好了呀。

3.别把看书做事想得太难。
所有的障碍都是自己设立的。

为什么不看书不干正事,只是想刷手机?因为你觉得那些事太难了,太枯燥了。假如摆在你面前的是打Dota或其他让你兴奋的事,你有时间刷手机?

可是做事看书真的不难。你不信?试试就知道了。

或者,没你想象得那么难。

什么?你看了两页不想看了?做了开头不想完成了?

你的能力就只是这样么?连本书都看不了?这么简单的事都做不好?

哦,你说你有能力,但就是不想。

呵呵,成年人了,这就是你的自控能力?这就是你的情商?幼儿园的孩子才管不住自己呢。

以上对话,完全可以黑白两个小人进行。多审视审视自己,别动不动就是各种理由各种突发状况,自己好好问问自己,那真的是理由?

4.创造好的环境,帮助自己专心。
这里的环境包括外界的环境和内在的心理环境。

外界就是,桌面好好收拾,看书就把笔和小本子都放手边,做事就把该备好的东西都备好。

内在就是:别牵挂。

很多人想戒手机,就直接关机或静音。但这样的后果很可能是“啊呀会不会有人找我呀,很重要的事错过了怎么办,完全安不下心来呀,我就看一眼手机,我去,没人找我呀哼。啊呀会不会有人找我呀……”

与其这样,倒不如大大方方开机,关掉没有必要的推送信息,把重要的比如短信、微信、电话设置震动或铃声,这样你确定不会漏掉重要的事,可以安心学习了吧。

正事做累了,休息的时候看看手机,劳逸结合,别太大的心理压力。

5.Tips

任何媒体上的信息都是碎片化的,用处不大。

很少有有用的信息。多少人看知乎也就是看吐槽,你看抖机灵的人辣么多。

用处大的信息转化为现实中生产力的比率很低,还是要看你的执行力和自控力。

你刷微博的时候,比你智商情商家底高的人在看书学习工作。

你不差。

Get it done NOW.

……有段时间我用小号骂自己「傻逼」「xxx」等不友善内容……

一气之下,我就把小号给举报了。

与此同时,小号也把我举报了。

不出意外,我们两个都被关了7天黑屋。

……我以为自己不刷知乎会死,结果第9天才想到我应该已经放出来两天了吧……

戒个「XX」,没有你想象的那么难。