有时突然忘记自己是谁，在这个地方干什么，突然感觉周围一切都很陌生，要想一会之后才慢慢回到现实生活？

2020.06.24更新

我看到很多人都有这种感觉还是挺开心的，因为终于感觉自己不是一个独立的个体了。这种感觉最早是从小学开始的，我当时发现我长时间盯着一个物体就可以一瞬间进入一种“无知”的状态。此时的我对文字、物品、周围的人、自己的双手和外貌乃至自己的存在的形态与脑子里响起的声音都会感到无比陌生。

但是我问了周边的人，并没有任何人与我相同有这种突如其来的强大的陌生感，反而没有人能理解这种感觉。

由于一直都只是陌生感，而没有深思造成的恐惧感，因此我从来都没有因此而感到自卑甚至困惑。这种感觉在我高中的时候达到了高潮，经常我正在进行日常生活就被陌生感瞬间包裹了。但由于没给我造成伤害，因此我也没太放在心上。

这种状态现在来临的频率已经降低到了几十天一次了，基本上只要不主动放空自己，就不会这样。我现在还可以通过控制自己往这方面联想同时风空自己来进入这种陌生感。但是由于这并没有快感而且充满未知，因此我极少主动进入状态。

我从小到大一直试图了解这种思想，小时候以为这就是“冥想”，后来了解到了一些宗教思想，感觉这是内观，但由于我的唯物主义信仰，因此并不相信此类说法。后来又听说了人格分解之类的说法 。

其实直到今天我也没有找到问题的答案，我只是想跟与我一样感到困惑的人说一声，你不是一个人，我们都有这种感觉，这种陌生感从来就没给我们造成伤害，你不要主动进入这种状态，但当你被这种状态包裹的时候也请不要害怕。如果你不喜欢这种感觉，你可以想想今天的工作、手机的密码、你父母的名字，总之就是通过你印象深刻的事物把你“唤醒”。你也可以来一道简单的乘除法，通过转移注意力来唤醒自己。这对我们没有什么伤害和影响。

你不必自卑，你不必恐惧，你不必忧虑。

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一稿：2016.02.03

我也有过这种感觉，就是突然觉得一切事物都好陌生，不知道为什么自己会出现在这里，不知道为什么会有思想的存在，不知道会有这一切的一切，也不知道为什么我会是这样的一种存在状态。往往想想一些熟悉的人和事物就会恢复正常。小时候就有了

最新更新在最下面 下面是最初的的回答——————怎么加分割线————————人造分割线—————————

很惊讶的发现这个问题。感觉就像是我提的一样。完全和我一样的情况。
从8岁开始第一次有这种感觉，平均1年发作几次，现在压力大时比较多发，约一周1次。这个问题不曾引起我的重视，因为不曾影响生活。直到最近，忽然想知道答案是什么。
我回想一下发生的情形（集中在夜间）：一个人走在走廊里；考试前极度紧张复习时；深夜一人对镜洗漱；
我和一般人可能不一样的经历：几岁时从树上掉下来摔倒头脑勺，那个地方常常头痛，医院查不出问题，但医生曾怀疑有癫痫可能。长大后好了。少年时因家庭变故受过一些刺激。因严重拖延无法行动接受过专业心理辅导。

当我在这种状态里时我极其慌张。因为完全lost，不知道自己是怎么存在，非常陌生的看着这个躯体在动，在思考。但我不在其中时我很正常，比如现在，可以谈论这个问题。
我所担心的是
1.自己在这个几秒钟里做出奇怪的事情比如自杀。
2.担心自己忽然变成神经病或着已经是精神病了，精神分裂？

是的。我现在担心自己会自杀。但似乎我确定不会。有同样情况的人可以看看《新世界:灵性的觉醒》，看了有帮助。按照这本书的说法，我们都算是“选民”。这种状态是可遇不可求的。因为这种灵魂出窍正是为了帮助我们寻找回自己的本质。当你有过这种体验，你就获得了开悟的机会。

我们脑海中那个流动的声音，是小我，小我借助思想和身体而存在。有的人就一直把小我当成自己，是啊，还有谁呢？所以自然而然的被骂了就反驳，被偷了就感受到失去的痛苦。身体当然是自己的，那个对这个世界评头论足的思想当然也是自己。

“我受不了自己了”，实际上除了小我还有一个意识，姑且称为真我。打坐时想法静止了，看到美丽风景时自然的喜悦，总之就是没有思想的时候。
当我们灵魂出窍时，也许就是小我暂时隐退了，不能靠名字、经历、身体来定位自己了，所以我们看着自己的身体这么陌生，对自己感到陌生。

摆脱小我，你再也不需要外在目的了比如香车美人。而是更关注于内在目的，在真我的觉察下自自然然地活在每个当下。去吃饭，去工作，去睡觉。看起来和小我控制下生活没什么区别。有的人也真的是一辈子就小我过来了。区别是你能认出小我，他们不能。比如当你想在飞机舱门前自拍，心里却激烈交战：这样肯定会被认为是第一次做灰机，其实人家常坐就是忽然想拍嘛。恨不得脸上自动显示——老子不是第一次坐灰机。真我一下就觉察到了小我的恐惧与虚荣，然后你可以选择拍或着不拍。于是你可以做任何以前害怕或着纠结的事情。你甚至不能用好人坏人来定义自己。因为你每一秒都在一个新的当下。

这就是活在当下的真正含义。这就是开悟。最有效的保持真我的办法是时刻关注呼吸。有时候我们完全被小我控制，比如走在路上盘算今天吃什么，一家的一家的考虑餐厅，呼吸、迈步都是自动进行而没有觉察的。不是说小我没有用，要批判、抛弃小我，小我当然是有用的，关键是看到它，看到它是如何掌握我们的行为和思想。保持真我，对自己的身体和思想都觉察。

以上是我理解复述的作者观点。和佛教许多思想想通，所谓不可思议，“我”不是我的思想。我的思想当然指导我的行动生活，但我能看到我的思想。生活中有许多人是已经开悟了的。

说了这么多，日常生活中我不能再正常了。我就这样生活下去吧。下一次，这个时刻到来的时候。我希望自己不再慌张失措，会对自己说一声谢谢。

2015-04-14 晚 更新
在这个可爱的题目下，就把这当成一个家，长期更新吧，希望能grow and help others grow.

今天看了台湾慧律法师的《成就人生》。最近开始思考后确实感觉不同了。上述《新世界:灵性的觉醒》早就看过，但是是从文字上看的，如今看完全理解了作者的意思，这本《成就人生》也是。这种完全明白的感觉好像是吃到一样东西，再好的作家也不能通过描写让你品尝美食，只有自己吃到才算。这么多年兜兜转转，我终于尝到了。那些觉悟者很不容易，他们力图通过文字让人们懂得一种感觉，何其困难。

我不会自杀了。我从来也不想自杀。我只是担心自己自杀。现在我想，我的思想或许有一些前进，但肉身与众无异，就和普罗大众一样追求长久的生命吧。人生下来，就自然的活下去，我也并没有超出这个阶段。

我目前不太清楚自己的目标了。我曾有无数的目标，无数想做的事情，说真的，我觉得我真是个有趣的人。但是一夜之间好像不那么重要了。我曾立志服务大众，让世界变得更好等等，或时刻提醒自己保有一颗慈悲心。很多很多价值观，当然，是小我以为特别正确而倍感自豪的。真的这么正确吗？我该将什么奉为圭臬？否则我不知道每日活动的动力何来。

2016-07-03 晚 更新

很久没上知乎了。看到这个问题的答案又多了，有种我不是一个人的快感～我有了男朋友，有甜蜜自然也有争吵，和他在一起的时光几乎从不会有题目里lost的感觉发生了。我想这是因为自己小猴子一样的心找到了一个玩具，变得不那么关注自己了。也好也坏，比如和对方大吵时觉得对方简直不可理喻，哪里还会分神？坏在自己成了对方牵动的提线木偶，心情过于受对方影响。有时候怀念一个人的清静呢。

总之不要让自己处于过分压力和焦虑的境地，这种lost便不太会发生，即使发生了也不必惊慌，让它过去就好了。看到有的回答里有的朋友还能拿这个来解压呢。

2016-11-04 晚

为什么我又开始更新了, 因为我又犯病了～～最近可能压力比较大，这种情况频繁的发生，而且不像以前只停留几秒钟，有时候我觉得自己真的需要学会和这种感觉共生了，而不是等待其自动离开。真的没有办法了。我知道自己明天，下一个周，下一个月，未来三个月的安排，却不知道为什么要这么做，哪怕是一场度假，忽然之间也失去了意义，我就不知道我为什么要活着，要去做那些事情，好像是在过别人的人生，那些Plan, 忽然变的那么陌生。真的，我为什么要存在，我能感受到别人的存在。

我想帮助自己，也想尽可能地帮助面临同样问题的大家。

一位知友评论里提到一个专有名词 Depersonalisation，我寻迹发现了Depersonalisation disorder 或也可称为Dissociative disorders 这一概念，这完全符合我们这个提问所在讨论的情况。一直以为自己很小众，结果发现还是有人跟进研究的。根据英国公共医疗系统的网站和主流媒体上的研究、报道，我个人的理解归纳如下：

1. 这种感觉的定义很复杂，有的人可能有记忆空白甚至遗忘一项已经掌握的技能，有的可能是不知道自己是谁。有一个人在自己出现这种情况后对自己的医生父亲说的第一句话就是，我疯了。最主要的症状就是对自身的陌生感吧。

2. 这种情况并不少见，可能50个人里就有一个人受其困扰。主要区别是受困扰程度不同。有的人说自己的感觉可持续数月，我真的是很难想象。 有的人已经被不间断的困扰40年了。

3. 这种感觉的诱因非常之多，包括童年的经历，重大事件的刺激等等，但常常源于压力和焦虑，从某种意义上，可以将这种短暂的丧失人格理解为大脑的保护机制，一种熔断机制，你不是过于痛苦或者焦虑吗？我干脆让你不知道自己是谁一下，看你还要不要这么执着。

3.目前很难从医生处获得有效治疗，但是看看医生可能有好处。因为医生可能根本没听说过。已知的可能的有效措施包括：第一，多运动（山地自行车这种可以亲近自然又让你专注的就不错） ，第二 冥想，第三，试图解决你的焦虑来源，该分手就分手，该辞职就辞职，该学习就学习。悬而不决可能比做错决定更消耗人。

总而言之，请相信，你不是一个人，这也不是绝症，它就像拖延症和强迫症一样，存在于普普通通的你我身上，不时的冒出来，善意地提醒你：hey 最近是不是压力太大啦？放轻松啦！也别天天想，不停查询了，最好放下这件事。

我最近不会来更新了，我希望自己好起来。

信息来源： 1. 英国公共医疗体系（类似我们的卫生局） Dissociative disorders 2.英国卫报报道 Depersonalisation disorder: the condition you’ve never heard of that affects millions | Society

2020-04-23 午

其实我几乎每天都浏览知乎为乐，但不曾想过更新回答。今天登陆了知乎，把自己几年前的赞同，关注和收藏都删除了，觉得它们已经不能代表现在的我的想法了。

我已经不再“研究”这个问题了，再看自己的回答也感觉陌生，早已忘记小我，开悟那些理论了。看到这个问题有很多人浏览，所以继续更新，希望能带来一丝慰藉。

我大概已经知道怎么应对这个问题了，很简单：手机不离手。开始对自己感觉陌生时，就赶紧和亲友聊天或者看个有意思的知乎回答，就拉回来了。。。也就是说，尽量别给自己独处又任何事都不干的空间。。。为何如此抗拒这种Lost的感觉，因为身处其中我是极为暴躁惶恐的，有时候会伴随时击打自己，当然至今还没打坏，也就十几秒吧，一种想跳起来狂奔的冲动。我个人认为诱因常常是焦虑和压力，所以终极的解决办法还是动手解决问题，比如说如果对一个选择犹豫不决，就动手收集信息，也许在过程中就明白了自己的决定，也就不那么焦虑了。

如果有机会回北京我可能会找个专家仔细看看，不是为了治疗，因为这也没有妨害我的生活，只是好奇，不过我怀疑有没有医生在研究这个，也许会被告知我是胡思乱想，请回家多休息多喝热水。。。以下摘自维基百科："偶然瞬间的人格解体是正常的，持续或反复的人格解体则是问题。人格解体障碍的诊断标准包括（但不限于）持续或反复地感到自己被从思维过程、躯体、环境分开。只有当解离持续并影响了患者的社会、工作这些日常生活所必须的功能时，人格解体障碍才能确诊。通过研究给出该障碍的一个精确定义被证明是很困难的，因为人格解体本质上具有主观性."

也许你们好奇我是个怎样的人，我已经30＋了，有稳定高薪的工作，也有家庭，朋友和伴侣的支持，是个普通的螺丝钉。和芸芸大众没什么区别，我并没有因为这种偶然发生的感觉而自卑或难过。每个人都有自己的问题，我的朋友，一个体制内的中年人，一个很喜欢侃侃而谈的聪明人，有妻儿有猫狗，忽然选择了死亡，留给我们所有人惊讶和惋惜。我们想念他，他没有经历新冠，否则他得有多少话可说啊，多少事可做啊。希望那些困扰的朋友也能立定主意无论如何一定要活下去，前路还有那么多历史等着我们见证呢。

2021-12-03 晚

忽然就想登陆上来看看。希望大家在一波又一波的疫情下安好。外面纷乱嘈杂，我们的精神状态会不由自主地受影响变得更脆弱。其实今年有机会在北京就医，但是我当时状态不错，完全忘了这茬。说实话也不知道从何就医，不想回答一堆量表。我已经很久没有在清醒时发生这种情况了，倒是有几次夜里醒来，忽然很迷惑我是谁我在哪里，吓坏了以至于使劲拍打自己。。。其他知友就这个问题的回答真的很不错，结合自己的想法重点归纳如下

第一，这不是需要治疗的病，我们自己可以解决或至少改善。

尽管很多知友坦言颇受困扰，但我觉得医生在这个问题上可能帮不了太多，如果发生频率不是太高的话。因为就那么一会会，如果不喜欢那个状态，可以尽量避免。方法就是提醒自己和这个世界的联系，如一些知友指出，拼命回忆往事，想想父母。或者如我上文所说，手机不离手，一感觉不对劲赶紧抓个人聊天。对了，养个猫狗可能管用，毕竟他们是真的活在当下，深深地加强了我们和这个世界的羁绊啊。可能养娃也有同样的效果吧。。。

第二，勇敢面对背后那个使我们焦虑的源头，也许是处理不好的关系，是枯燥又艰难的考试，是让人头疼的就业，等等。不解决的话它们永远在潜意识里让我们紧张，就算不是通过这种忽然大脑真空的形式，也可能通过其他更糟糕的形式释放比如疾病。