冬天洗澡，最痛苦的事莫過於調水溫：往左一點太燙，往右一點太冷，抱著身體瑟瑟發抖，似乎永遠也調不到合適的溫度。



為什麼每次洗澡都要經歷「冰火兩重天」？《生命時報》為你解讀，並提示冬季洗澡的注意事項。

洗澡水溫為什麼這麼難調？調節水溫的把手，也就是「混水閥」，其中一個口進冷水、另一個口進熱水，把手連接著閥門，用來控制內部活塞的移動；當活塞處於不同位置時，冷熱水比例就會出現變化。



由於水流速度和管道壓力有關，而冷熱水的管道壓力並不相同，調節水溫就成了一件困難的事。

首先，移動把手的幅度和水溫變化的幅度並不是等比例的，也就是說，你可能只旋轉了一個小小的角度，換來的卻是水溫的急劇變化。



其次，水溫變化還自帶「延遲」效果。

比如洗澡時覺得水太冷，你就會把水調熱，但熱水需要時間來流經管道，最終多半會把溫度調得更高；

但是等熱水經過管道，從花灑流到你身上時溫度又太高了，於是你馬上把熱水龍頭關小，但等到效果顯現時，水又太冷了。

「反人類」的花洒水龍頭，有辦法改進嗎？

美國約翰斯·霍普金斯大學一研究組曾表示，暴露在49℃的水中9分鐘、54℃的水25秒、60℃的水3秒內就會發生嚴重燙傷。

研究組同時建議，如果有條件，新熱水器最好安裝自動恆溫混水閥，可使自來水在抵達水龍頭之前，將熱水和冷水混合在一起，大大降低燙傷風險。

水溫太高，皮膚和血管都受不了洗澡水溫度太高，身體會怎樣？

加劇皮膚瘙癢

進入秋冬季節，人體內的水分逐漸減少，導致皮膚缺水、引發瘙癢。

北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示，平時要注意皮膚保濕，洗澡水不能太燙。



有的人會用熱水燙瘙癢部位，這樣做反而加重癥狀，因為熱水燙洗會使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經末梢，皮膚變得更癢。

導致心血管危機

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤表示，冬天洗澡時，熱水突然從頭澆下來，大量血液集中到皮膚表面，可能造成心臟缺血、缺氧，導致頭暈，誘發摔跤，甚至心腦血管疾病。

有基礎疾病、體弱的人或老人盡量選擇白天氣溫較高時洗澡，洗澡水溫控制在40℃左右。

也就是說，跟體溫相似的水溫對身體就很友好。

洗澡前可先用熱水沖沖腳，然後再慢慢往其他部位淋水，讓身體有個適應過程。

冬季洗澡有份注意事項清單除了控制水溫，冬天洗澡還有哪些細節要注意？

門窗別關太緊

寒冷的冬天，洗澡時關閉房門能聚攏更多熱氣，但門窗緊閉不通風，室內會越來越憋悶，易發生暈厥。



加上浴室地面相對濕滑，一旦摔倒，身邊又沒有人，呼救聲無法被門外的人聽到，不能及時獲救。

如果條件允許，尤其是老人洗澡時最好有人在浴室門口等候一下，以防發生意外。

洗澡前後都要補水

洗澡前準備約500毫升溫開水，花1小時左右喝完。

洗完澡也應喝一些水，但不宜大口喝，以免一次性大量飲水增加心臟負擔，少量多次飲水為宜。

別空著肚子洗澡

洗澡時，悶熱的環境會消耗部分能量，加上此時新陳代謝較快，導致人在洗澡時會出現飢餓感。

如果沒進餐就洗澡，可能會感到頭暈、噁心。因此，最好別空著肚子進浴室，可以試試飯後2小時或餐前1小時洗澡，保持五六分飽的狀態。

提前讓浴室暖起來

洗澡前15分鐘開暖風，可溫暖整間浴室，使溫度保持在25℃左右。

江海濤補充，老人洗澡時最好有專門的洗澡椅，或帶個防滑小板凳，站累了就坐著洗。

洗完澡及時保濕

洗完澡立刻擦乾身體，防止著涼感冒。並且第一時間給皮膚塗上潤膚膏，防止水分流失，濕疹患者尤其要注意。

洗澡后3分鐘內，皮膚還處於濕潤狀態，這時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。▲