香港女演员高海宁曾自言想在35岁结婚，结果未能如愿。不过失之东隅，收之桑榆，现今她凭《新闻女王》中的心机女三号再火了一把，事业明显走强。细数高海宁的上位史，那是相当不容易。
高海宁此前不叫这个名字，而是叫沈江莉。她祖籍广东潮州，生在江苏南京，而且从小随外婆姓氏长大。
高海宁儿时便显露成熟性格，曾担任校少年先锋队队长，那时不少同学都怕她。后来，她的香港人父亲打算把她接回香港，于是13岁那年，她只身赴香港跟父母及两个弟弟共同生活。
高海宁的原生家庭并不富裕，香港又是寸土寸金的地方，她到香港后，要和两个分别差7岁和10岁的弟弟住在同一个房间，还是位于九龙旺角某大厦的天台单位。可即便居住条件逼仄，高海宁却不以为苦。后来她拍摄《金宵大厦》，还忆起少年时代和家人挤住在天台房的点点滴滴。高海宁表示那段时光留下了许多美好的回忆，很温暖温馨。
到了香港后，高海宁很快就适应了环境，还曾于中学时代担任班长。中七毕业后，她修读了香港专上学院的商业管理系副学士。
这样的学历在香港自然难以找到好工作，而高海宁的父母眼见女儿出落得越发苗条漂亮，还做了兼职模特，便鼓励她去参选港姐。
21岁那年，高海宁在当年的香港小姐大赛中入围最后五强，并拿到“旅游大使奖”，之后顺利签约无线。
刚入行时，也是从主持和小角色开始，收入不多。为了节约开支，高海宁放工就回家，少应酬自然少花销。
2009年，还叫徐淑敏的TVB艺人徐菁遥结婚，叫她去吃酒。按当时的人情，最起码要给800块，但高海宁只有600多，后来她也没有充面子找人借，就直接拿了600块过去道贺。
参加完婚宴，眼见昔日一起打拼的姐妹有了归宿，还嫁得那么好，她反思自己，是不是不适合做这行。
不过高海宁也是意志坚定之人，加之确实对表演有兴趣，就没有放弃，而是默默通过角色打磨自己的演技。
那时她捱过不少苦，因为外形性感还被媒体嘲讽，被人另眼看待，但高海宁依然义无反顾，高度敬业地投入演艺事业。有时银行卡里只有几十块，还是她的妈妈帮她凑整把钱提出来。
之后高海宁事业渐入轨道，收入也慢慢稳中有升，她彼时没忘报答父母恩情，每月给父母5位数的家用，后来更水涨船高。
她的两个弟弟用钱，她也会给。弟弟的日文课、吉他课、手机费，都由她来报销。弟弟想换手机，也会找家姊说，她都责无旁贷。她自己学历不高，就想着让弟弟们多见世面，鼓励他们参加游学，费用也由她来承担。不过她亦有小小要求：弟弟要出具一个简单的计划书才行，算是相当负责任的长姊。
2015年，28岁的高海宁以近526万元的价格上车，购入香港油塘一个低层单位，实用面积有522尺，差不多不到50平方米。
虽然房子不大，对于完全靠自己打拼的高海宁来说，已经相当满足。后来她将该单位以838万元的价格售出，大赚了一笔。
虽然成名也有了一定的积蓄，高海宁并没有任性花销，相反出门购物还会自备环保袋，更抽出时间到南京探望外婆。
她的节俭也受到外婆的影响。在高海宁记忆中，自己所有的衫裤鞋袜都是出自外婆的一双巧手，小时没有尿不湿，是外婆为她亲手缝制尿片。
在高海宁眼中，外婆无所不能，就连自己家厨房的灶台，也是外婆亲手用水泥和红砖砌成的。这种潜移默化的影响，让高海宁不爱大手大脚花钱，东西坏了第一个念头就是把它修好，而不是丢弃掉买新的。
感情方面，高海宁有过几段恋爱，其中较为人知的是前无线音乐总监邓智伟。
高海宁与他密谈时，非常欣赏他的才华，但两人最终和平分手，高海宁也未能如她所愿，在35岁这年步入婚姻殿堂，这对于喜欢小朋友的她来说，多多少少是一种遗憾。
不过港女一向重打拼事业，提升自我，既然选择了职业道路，高海宁并没有在感情方面蹉跎时光，在没有恋爱可谈的日子里，她健身、冲浪、跳伞，各种跳出自己的舒适区。
曾经她怕港媒讲她衣着暴露，靠性感上位，只会穿一些保守的服饰。如今的她，会更加尊重自我，按照自己的喜好置衫，不再畏惧外界的目光。
30过半，这个年纪对于内地的舆论环境而言，好像是“剩”下了，但对于高海宁来说，她有戏约、有代言、有粉丝喜爱，还有那么多的亲友挂住她，身体健康，经济自由，她正享受着当下的一切，绝对没有自怨自艾，自我PUA。
长期保持专注与自律，让高海宁依旧显得那么年轻和苗条。讲真，一个有颜有钱有事业，身高1.72米、体重53公斤的职业女性，还有什么能够难倒她的呢？
不过高海宁虽然对感情随缘，内心还是渴望拥有一个好归宿的，她曾说过自己羡慕陈茵媺。在此，祝愿她能早日觅得佳婿，享受做妈妈的幸福与欢乐！
