狠甩18kg暴瘦變得超年輕！崔佩儀「減肥三餐」首度公開

最胖時期體重達82kg，後來只花半年時間就狠甩18kg的崔佩儀，減肥成績讓藍心湄也大讚簡直是模範生！畢竟大家都知道，女人年紀越大代謝越慢，減肥越困難，今年54歲的崔佩儀能在短時間內整個人消腫一大圈，實在太振奮人心！瘦身成功後的她，不但看起來更有精神，外表也年輕10歲、變得更漂亮了~這次她首度公開自己的減肥餐，想知道的快往下看~

狠甩18kg減肥餐首度公開
不愛運動的崔佩儀，減肥成功最大原因就是飲食控制和日走一萬步，這次她在《女人我最大》節目中，首度公開了自己的減肥餐。她說早上大約六點多就會起床吃早餐，早餐正常吃，中午還會吃一碗白飯，崔佩儀說：「我以前年輕時減肥，從來不敢碰飯，都吃菜、喝湯，後來才發現這樣是錯的，還是需要澱粉，我一天就吃一碗飯。」，晚餐她不碰澱粉，因值更年期須多補充賀爾蒙，她就吃豆腐，熱量低也很容易飽足，搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯，對皮膚也有好處，由於晚上沒吃澱粉類，如果還會餓的話，就吃一小顆蜜蘋果或芭樂，11點準時睡覺，生活規律早就寢，也不容易餓。

早餐：正常吃。
午餐：一碗飯、一個手掌大小的青菜和肉。
晚餐：燙青菜、豆腐、驢魚湯，不碰澱粉。
水果：芭樂、蜜蘋果。

大餐後的飲食調整
如果跟朋友相約聚餐，或是跟家人一起享用美食吃多了，隔天崔佩儀的飲食就會有所調整，畢竟，偶爾滿足一下口腹之慾還是必要滴~在吃完大魚大肉的隔天，早餐她就不會正常吃，而是改吃一顆烤地瓜、一顆奇異果或一碗麥片，每天喝滿2000cc的水幫助代謝。上一餐吃多了，下一餐就減回來，這樣做不但有助控制體重，也能避免吃進過多醣分，她連以前最愛喝的焦糖瑪奇朵都戒掉了，改喝無糖拿鐵，只要能減低醣分攝取量，減重一定看得到明顯的效果！

養成每天量體重的習慣
在減肥成功前，崔佩儀看到體重機完全不敢站上去，但現在她每天都會量體重，強迫自己去面對它，然後每天也會照鏡子，仔細check自己身體哪裡不OK，這次能瘦身成功，崔佩儀說：「我覺得最重要的就是要下定決心，因為人生到50歲以後，檢查三高常常都會超標，體重減下來後，身體真的會比較健康，我以前膽固醇指數高達249，現在量才142。」養成良好的生活習慣，真的能改變一個人！減肥的好處不只讓你變美，更重要的是讓身體更健康！

圖片來源：崔佩儀

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