《溫泉36享》焦慮、感冒、手腳冰冷…泡湯改善５大不適症

不論是脖頸肌肉酸痛、關節僵硬，還是精神壓力大，只要沈浸在泉泡裡，透過溫泉物理的作用，能快速回復體能、精力充沛。

現代人長期處於精神緊繃的狀態，累積久了，會因為精神壓力影響身體運作，泡湯之所以值得推崇，最主要的原因是有助於身心靈的釋放；簡單來說，就是透過浸沐的過程，在浮力、靜水壓與溫泉熱度的溫泉物理作用下，讓身體休息與心靈放鬆，以達到緩解緊張情緒、活絡筋骨、促進血液循環、減輕肌肉關節疼痛，達到減輕疲勞及恢復體能的效果。

溫泉之所以有浮力，是因為溫泉密度較水大，浮力較大，浸泡時會感覺體重減輕；而靜水壓則是當人體浸泡在水裡時，水會對人體產生壓力，稱為靜水壓力作用，而且水愈深靜水壓力愈高；至於水溫，則視不同的溫度，促使體內達到舒緩效果，比方攝氏四十度高溫浴，會誘發腦咖分泌，降低緊張情緒，溫浴有助血管分泌一氧化氮，使血管擴張，改肢體循環。

1.促進血液循環

身體接觸溫泉後，會因為泉水的熱度，使皮膚表面的血管擴張，再經由靜脈將熱能傳送到身體內部，身體溫度上升後便能促進血液流通，同時將新鮮氧氣及養份送達體內，達到新陳代謝的目的。也因為液體靜水壓的關係，除了對血管及淋巴管有壓縮作用，有助活化循環器的功能外，血液在體內迅速的循環，會產生利尿效果。

值得注意的是，有靜脈曲張疾病的人，會因為溫度升高使得血管擴張，大量的血液堆積滯留，導致血管系統負荷過重，尤其是雙腳，在泡後會有腫脹、沉重的感覺。此外，有些人在泡湯後起身，會覺昏眩不舒服，這是因為靜脈的血液回送功能不良，使得腦部嚴重缺血，嚴重者甚至還會併發血栓、阻塞等更嚴重的血管疾病。因此，想要透過泡湯增進新陳代謝，平時就需要保養雙腿的血液循環，才能達到真正養生的效果。

2.緩解風濕性關節炎的疼痛

泡湯時，透過水的浮力及溫熱效應，會減少肌肉的張力，對於因風濕性關節炎而造成關節腫脹的人來說，多沈浸在泉湯裡，有消退腫腫及舒緩疼痛感。這是因為水的熱能可以讓增加腎上腺荷爾蒙、生長激素等荷爾蒙在血液中的濃度，這類的荷爾蒙可以緩解疼痛，並因為抑制體內免疫球蛋白的增生，降低發炎；此外，溫熱有助體內肌腱及筋膜的伸展，促進病變關節的活動性。

泡湯能讓患有關節炎的人舒緩疼痛，進而放鬆心情，同時避免長期無法活動導致攣縮的併發症；不過，為了免去水的熱度造成皮膚傷害，泡在泉湯裡不要超過一小時，而且最好起身休息一小時，再做二次泡浴的動作。

3.舒緩感冒症狀

輕微的感冒症狀，像是鼻塞、流鼻水，透過溫泉熱水的「蒸氣」作用下，能夠達到鼻通的效果，但是如果有咳嗽的症狀，可不能泡在含硫濃度過高泉水中，反而有刺激咳嗽的可能。

4.消除疲勞

水壓和溫熱作用，會減輕乳酸堆積（引起疲勞或酸痛的物質）所引起的疼痛，甚至容易排出，再加上浸泡過程，身體與心情是處於放鬆狀態，達到休息與減壓，都有助消險疲勞，但如果太疲倦的話，反而適得其反，造成身體不適。

5.改善手腳冰冷

透過溫泉的溫熱效果，能促進血液循環，迅間達到保暖作用，並且紓解壓力，改善睡眠品質及修復受損組織。

本文節錄自 《 溫泉36享 》 ，由 天下雜誌 出版。

推薦閱讀：

打好根基就能抵禦嚴寒　冬令進補中醫師大推2種食物

精油、花瓣、香料，泡湯加料更有效？

泡湯 小心泡出皮膚病