還在尋找適合你的居家運動方式嗎？隨著疫情持續維持警戒狀態，各大運動中心、健身房短期內仍在閉館的情況下，越來越多人開始將目光轉向了居家健身，而其實除了用Youtube教學、健身APP或玩健身遊戲軟體外，想要在家培養運動習慣，現在消費者也有新型態的選擇，也就是上「健身直播課」。
然而現在網路上免費教學影片琳瑯滿目，只要一個滑鼠點進Youtube就能有免費影片可以看，為什麼還需要上需付費的課程？
事實上，上直播課的好處可多：它幫助你建立更穩定的運動頻率、更佳的運動品質，最重要的是，你能夠用平價的費用，享受更具專業與客製化的教學。一起來看直播課究竟有哪五大優點，值得你開始嘗試！
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優點 ❶：更有計畫地安排固定運動時間
讓我們先來認真回想你上一次下定決心，認真開啟影片運動是什麼時候？你也許已經訂閱了大量的健身教學頻道，儲存了許多影片書籤，但下班後，當你一身疲倦，想想有什麼會比追劇、滑手機更吸引你的事？或你的運動頻率之低，讓它更像是一時興起？
但由於健身直播課都有固定的上課時間，你能夠根據每間場館的線上課表，決定你的固定運動計劃，這就像是你今天去健身房，只是場景移動到居家；而當你為你的運動計畫投入成本時，這將激勵你一定要出席課程，杜絕了逃避或拖延的藉口。
優點 ❷：教練可以提供遠端指導
「免費的其實最貴。」由於一般的免費教學影片，觀看者只能透過螢幕上的畫面，以及老師口頭不變的叮嚀來調整動作，然而由於每個人的姿勢不盡相同，對於新手來說，這其實更容易有受傷的風險，因為你無法確切知道自己的動作錯誤在哪邊。
而健身直播課的優點在於，即使教練無法在實體現場指導，他們仍可以透過視訊掌握你目前的姿勢正確與否，給予你更精準的修正建議；此外，直播課的教練也會為學員實際示範每一個動作，以及講述更詳細的注意事項，降低受傷機率。
優點 ❸：更客製化的訓練菜單
除了一般的大型多人直播課外，其實坊間有許多健身房的線上教學，更著重於小班制的規劃，例如五人成班、三人成班，甚至也有專門的一對一教學。這對於期望在居家期間，能更有效率健身的民眾來說，事實上，直播課能讓你擁有更客製化的訓練菜單，以及指導。
像是教練可以根據當天參與的學員需求、年齡、或期待，來調整課程內容，期間也會持續與學員來回溝通，增減運動強度或項目，你也能即時與教練問答交流。
這些特點也正是直播課有趣、也與上影片截然不同的地方：每一堂課都是獨特、為學員量身打造的。
優點 ❹：更有機會體驗不同種類的課程
點開影片網站，一段時間下來，你也許會發覺教學的類型開始變得相似，讓你感覺缺乏新鮮感與無聊？或是你過去總礙於已經繳了大把的會籍費用，捨不得再去嘗試其他健身房的課程？現在正是體驗的機會！
例如在【17FIT 線上直播課預約平台】，你可以找到多達1000堂以上的課程，而他們都是來自北、中、南各大健身房品牌開設的直播教學，有瑜珈、皮拉提斯、肌力訓練、有氧、各類舞蹈，也有針對樂齡、孕婦、兒童而設計的體適能課程。
透過線上直播課，你等於在家也能嘗試運動的各種可能性，不必擔心會感到無趣；而你也會發覺，過去你以為的健身房種類，其實遠比你想像來得更豐富，絕對值得一試。
優點 ❺：有人陪伴，更容易堅持運動
「一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得很遠。」正因為運動本身就是艱辛的過程，一個人單純看著預錄好的影片訓練，很容易因為中途疲倦就變得怠惰，姿勢開始飄移，或是你的毅力往往只能夠維持幾天，運動效果其實非常有限。
但參與線上直播課，每一堂教學都會有教練督促你訓練，以及隨時確保動作正確與否；而課程上，你能和你一起報名課程的學員、朋友們，彼此打氣共同堅持下去！或是你可以選擇購買家庭共享方案的直播課程，邀請你的家人、室友一起居家健身。
線上直播課的好處其實遠比任何人想像的多，即使它需要你付些費用，但它更能有效地幫助你建立更穩定、更正確的居家運動習慣，這也正是許多人決定運動的初衷。
儘管現在全台目前宣布降級微解封，部分健身房也開始開放入場；然而，考量到許多人可能仍擔心在室內密閉空間的病毒傳播機會、共用器材的潛在風險，對於想開始培養或維持運動習慣的民眾來說，我們仍建議你可以先從居家直播健身開始起步，透過各種類型、不同強度的健身直播課來找到你的運動喜好！
不論你是想建立或者維持您的運動習慣，暫時在安全的居家環境進行訓練，也是避免感染風險的其中一項選擇。
想了解現在有哪些直播課可以報名嗎？在【17FIT線上直播課預約平台】，我們集結了來自全臺各地健身房教室品牌，提供超過1000堂的平價直播課程任你選擇！對於好奇直播課是如何進行的民眾，許多健身房現在也有提供更低價，甚至免費的體驗課。準備好了嗎？
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