下班和同事好友聚餐、唱KTV是很常見的社交活動，但是如果碰到自己身體狀況不好、家裡有事，或是不太想去的應酬時，該怎麼婉拒才不會失禮、得罪人？
婉拒的智慧在於「體貼之心」，不只體貼自己，也要體貼對方。體貼自己，是能夠看到自己內心真正的感受與能力，是否「想」參加或「有能力」參加此應酬。因為，如果忽視自己的感受，或因為不想得罪人而勉強出席活動，不但無法享受其中，更糟糕的是，萬一對方看出你是勉為其難赴約，反而會感到不快。
體貼對方，則是指拒絕時不僅要顧及自己，也要為對方著想。若非如此，很容易在拒絕時造成對方的誤會或負面感受，進而產生關係的裂痕。至於如何智慧有誠意的婉拒邀請，可以參考以下「T-V-B-S」法則：
T：Thanks
首先先感謝對方對你提出邀約。能夠在對方的邀訪名單，表示你在對方心中占有一定的份量，因此，一定要先懷抱感謝之意。
V：Very
接著表達你很開心能夠接受此次的邀約。開心有情緒的渲染功能，向對方表達你開心的情緒，讓主人感受到真心的回應。
B：But
但是很遺憾的是…。此時婉轉而誠懇地將你無法出席的理由告訴對方，像是「家裡有事」、「今天身體剛好有點不舒服」…。即使是「善意的謊言」，也不要編一個不實際的謊言（如「要出國好幾天」）。我和夏韻芬小姐在中廣【理財生活通】節目中討論到這個問題時，她就分享了一位朋友的糗事：當時這位朋友受邀出席一場餐會，但他不想參加，所以編了一個理由說要出國幾天婉拒對方的好意；沒想到就在他「已經出國」的那幾天，竟然和主辦餐會的邀請人在台北街頭巧遇，當時真的是尷尬極了。
S：Service
最後如果可以的話，可以加上你能提供的「服務」。像是同事今晚相約去唱KTV，你可以詢問「需不需要送酒過去？」「今天甜點我來？」；甚至，如果你是老闆或高階主管，或邀請人是你的重要廠商，也可以大方表示「今天我請客」的意向，讓對方知道雖然你沒辦法出席，卻仍是想跟大家在一起，與支援此項聚會的心意！真心體貼你自己，也圓滿了你的人際關係。
我有一位朋友，是媒體公關公司的高階主管，平日為了將身體保持在最佳狀態，嚴格執行早睡早起、飲食清淡的作息。不過，每當公司大型活動結束後，總是會辦慶功宴以慰勞所有工作人員，偏偏這類場合經常在深夜，容易打亂作息。
後來他聽到這個法則，就將它運用在生活當中，也特別告訴我，「T-V-B-S」法則真的幫了他很大的忙！他會在活動即將結束前就親自和每位工作人員表達感謝，並且說明自己的狀況；有一次他甚至和餐廳說好，當天酒水都由他來買單，以此來表示謝意。
雖然他並未出席宴會，但卻從來沒有人說他「大牌」；不僅得以守住生活規律，也讓其他人感受到了他的真誠體貼。很好用的法則，分享給大家，祝福各位在工作與生活之間取得平衡，不但體貼自己，也讓他人感受到相同的被體貼！
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（作者為Perfect Image形象管理學院總監 http://www.perfectimage.com.tw，FB粉絲專頁：陳麗卿形象管理學院）
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